Първи здравословен сън може да бъде трудно, когато се справяте с проблеми с гърба или се възстановявате от операция. Може да бъде трудно, ако не и невъзможно, да се чувствате комфортно достатъчно дълго, за да спите на обикновен плосък матрак. Струва си да помислите за регулируемо легло като алтернатива. Заради техния начин на живот и ползи за здравето, тези легла стават все по-популярни, за да отговорят на нуждите на гръбначния стълб, позата и съня на индивида.

Регулируемо легло

Регулируемото легло може да повдига и сваля ориентацията на матрака под различни ъгли, позволявайки на горната част на тялото да почива под лек наклон, например 30 до 45 градуса, с опора под коленете, докато се огъват под лек ъгъл. Тялото може да се чувства по-добре в наклонено или полуизправено положение, отколкото в легнало положение. Индивиди с проблеми с гърба или шията или заболявания на ставите като раменен артрит съобщават, че се чувстват по-добре в тази поза.

Характеристики:

Броят на корекциите варира от модел до модел. Наличните функции включват:

• Регулируема твърдост за долната част на гърба/лумбалната област.
• Корекциите могат да се правят с дистанционно управление.
• Някои предлагат опции за масаж.
• Нулева гравитация – НАСА изобрети позицията на нулева гравитация, за да намали натиска върху астронавтите по време на излитане. В тази позиция главата и коленете са повдигнати над сърцето, което кара тялото да се чувства безтегловно.
• Регулируемите легла се продават в единични, кралски и кралски размери.
• Разделените размери queen и king позволяват настройките да бъдат персонализирани за всяка страна на леглото.

Ползи

Хъркането

• Над 90 милиона американци хъркат по време на сън.
• Основната причина за хъркането е запушването на трахеята по време на сън, което може да бъде причинено от няколко фактора, но най-често от тежестта на шията върху трахеята, което пречи на индивида да диша правилно.
• Регулируемото легло позволява наклонена позиция, намалявайки натиска върху трахеята, намалявайки хъркането и позволявайки по-спокоен сън.

Астма

• Астмата може да наруши здравия сън и да затрудни дишането през нощта.
• ХОББ и хроничните белодробни заболявания могат да се влошат с течение на времето, оказвайки влияние върху качеството на съня.
• Лежането често дразни тези белодробни заболявания.
• Спането с повдигната глава и крака улеснява дишането.

Поза

• Нездравословната поза причинява болезненост, скованост, стягане, главоболие и други здравословни проблеми.
• Регулируемите легла осигуряват постурална опора на гръбначния стълб и могат да подобрят стойката и цялостното здраве.

Проблеми с гърба

• 80% от хората се справят с различни проблеми и симптоми на гърба.
• Регулируемите легла осигуряват опора и подравняване на гръбначния стълб, като позволяват на матрака да се приспособи към контурите на тялото.
• Това може да предотврати ишиас, позволявайки на нервите да се отпуснат и почиват без допълнителен телесен натиск.
• За тези с ишиас болката може да бъде облекчена чрез използване на повдигната позиция на крака, за да се снеме напрежението от нервите и да се подобри кръвообращението.
• Спускането на леглото нагоре и надолу може да помогне за разтягане на гърба.

Храносмилане

• Регулируемото легло може да помогне при проблеми с храносмилането.
• Наклонената позиция предотвратява лошо храносмилане и киселинен рефлукс и помага на тялото да обработва храната по-ефективно.
• Препоръчва се повишаване на шест инча, за да се подобри храносмилането.
• Хората, които си лягат с пълен стомах, трябва да увеличат наклона, тъй като има повече храносмилателна дейност.

Възпаление, подуване и възстановяване при нараняване

• Когато се занимавате с невромускулно-скелетни наранявания, лекарите често препоръчват повдигане на увредената част на тялото, за да се ускори възстановяването.
• Пример за това е подпиране на краката и поддържане на височина за определен период от време.
• Регулируемото легло повдига или повдига матрака и повдига крайниците, като същевременно поддържа неутрална/естествена позиция за сън.

бременност

• Физическите и хормонални промени по време на бременност могат да причинят симптоми на дискомфорт в гърба, ишиас, проблеми с кръвообращението и подуване.
• Бременните жени могат да използват позицията на нулева гравитация, за да намалят отока, да облекчат болките в гърба и да подобрят кръвообращението.
• Тази позиция също така прави спането на гърба по-безопасно за майката и бебето.

Индивидите трябва да проучат всички налични стилове и функции, за да намерят това, което работи за тях.

---

Десет ползи

---

Препратки

Ancuelle, Victor и др. „Ефекти на адаптиран матрак при мускулно-скелетна болка и качество на съня при институционализирани възрастни хора.“ Наука за съня (Сао Пауло, Бразилия) том. 8,3 (2015): 115-20. doi:10.1016/j.slsci.2015.08.004

Söderback, I и A Lassfolk. „Полезността на четири метода за оценка на ползите от електрически регулируемите легла по отношение на техните разходи.“ Международно списание за оценка на технологиите в здравеопазването том. 9,4 (1993): 573-80. doi:10.1017/s0266462300005493

Тетли, М. „Инстинктивни пози за сън и почивка: антропологичен и зоологичен подход към лечението на болки в кръста и ставите.“ BMJ (Изд. клинични изследвания) том. 321,7276 (2000): 1616-8. doi:10.1136/bmj.321.7276.1616

Verhaert, Vincent и др. „Ергономичност в дизайна на леглото: ефектът от изравняването на гръбначния стълб върху параметрите на съня.“ Ергономия том. 54,2 (2011): 169-78. doi:10.1080/00140139.2010.538725