Не страдайте от артрит сами. Следващата статия обсъжда някои отлични съвети, които могат да ви помогнат да се справите с артрита и да избегнете тези повтарящи се болезнени обостряния. Д-р Алекс Хименес представя различни решения, за да върне контрола на страдащите от умерен до тежък артрит.

Как да избегнем артритна болка

Пакетите с лед или топлинните подложки са чудесни за облекчаване на болките в ставите. За оптимални резултати редувайте студ и топлина. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за стратегия за управление на болката, когато използвате студ и топлина за болка.

Получаването на достатъчно сън е важно за страдащите от артрит. Вашето тяло не може да се бори с болката, свързана с артрита без него. Оптималното количество сън е осем часа на нощ, повече, ако нивото на стрес е високо. Добрият сън е едно от най-добрите неща, които можете да дадете на тялото си много.

Един добър подход към артрита е да опитате йога или упражнения за медитация. Тези техники за релаксация ще успокоят тялото и ума ви, намалявайки тежестта на симптомите на артрита. Идеалното време за практикуване на тези техники е три или четири пъти седмично.

Опитайте се да избягвате болкоуспокояващи с рецепта, когато се справяте с болка, свързана с артрит. Болкоуспокояващите действат само за кратък период от време и са силно пристрастяващи. Ако вие и вашият лекар смятате, че трябва да ги приемате, използвайте ги, както ви е предписал лекарят.

Ако проектирате нов дом и живеете с артрит, поискайте някои модификации на строителя. Направете среща с вашия строител, за да изготвите списък с неща, които могат да се направят, за да направите дома си по-пригоден за живеене. Ако направите тези промени, можете да се отървете от част от болката, за да улесните живота си.

Сауната осигурява топлина и влага, а възпалението е основна причина за болката. Трябва да ходите редовно на сауна за най-добри резултати.

Цигарите могат да увеличат щетите, причинени от артрита. Отказването на тютюнопушенето завинаги може да е много трудно, но когато видите колко изостря симптомите на артрита ви, компромисът може да си струва.

Опитайте се да приложите топлина, за да успокоите болката, която води до умора. Студените компреси са може би най-разпространеното лекарство за болка, но топлинната подложка вероятно е най-добрата за болка, причинена от артрит. Горещият пакет ще ви помогне да облекчите мускулите си и ще ви накара да се почувствате по-енергични.

Слушането на успокояваща музика всъщност може да успокои болката при артрит. Докато се фокусирате върху нещо различно от болката, мускулите ви ще се отпуснат. Това също е чудесен начин да поспите, ако болката е достатъчно силна, за да не я позволи в противен случай.

Затлъстяването или наднорменото тегло с артрит може да причини болезнено подуване и възпаление, ако имате артрит. Излишното тегло ще увеличи напрежението в ставите и може да доведе до обостряне. Загубата на тези излишни килограми може да успокои интензивността.

Инвестирането в домашна сауна може просто да помогне за облекчаване на болката от артрит. Поради високата влажност и топлината на сауната, възпалението от артрит се намалява. Това може да доведе до по-малко болка. За да получите резултати от него, ще трябва да ходите последователно на сауна.

Търсете ново лечение. Лекарите често не са склонни да изпробват ново лечение, когато сегашното е ефективно. Ако има нови опции, попитайте Вашия лекар за евентуално преминаване към по-нов план.

Винаги правете планове предварително. Поддържайте солиден план и разберете какво трябва да направите в случай на пристъп. Отделете време за почивка, докато вършите физическа работа, и знайте своите ограничения.

Има много различни лечения за възпаление на ставите при артрит. Урината е древно лекарство, което може да се използва за всякакви видове коприва. Определено си струва да опитате, тъй като това е естествено лекарство, което може да помогне на ежедневните ви симптоми и болка.

Опитайте се да отслабнете малко. Наднорменото тегло може да увеличи отока и възпалението, свързани с артрит. Когато човек тежи твърде много, това може да доведе до обостряне на ставите, тъй като те са под голямо напрежение. Загубата на тегло може да намали честотата на това, както и интензивността.

Черен кохош, билки и омега 3 добавка

Уверете се, че сте настроили някаква система за време. Задайте таймер, когато имате задължения, правете го за кратко и спрете, когато таймерът изгасне, за да си починете. Въпреки че може да ви изкуши, както прави много хора, не се опитвайте да преодолявате болката, за да завършите конкретна задача. Това рядко си струва усилията и потенциалните щети, на които ви излага.

Черният кохош е вид уртикация, която помага за облекчаване на болката при артрит и симптомите на артрита. Тази съставка се оказа полезна за намаляване на възпалението и помощ при болка. Black Cohosh определено си струва да се опитате, ако сте някой, който страда от артрит.

Опитайте се да се разходите след вечеря. Редовното ходене след вечеря може да подобри как се чувствате и да подобрите енергията си през вечерта. Когато се разхождате с някого преди или след вечеря, можете също да изградите връзки и отношения с когото и да правите тези разходки, това може да ви помогне да бъдете здрави и в същото време да изградите добри трайни връзки.

Консултирайте се с Вашия лекар относно използването на топлинни и/или студени лечения за облекчаване на болката в ставите. Много хора получават облекчение от използването на пакети с лед или нагревателни подложки, които наистина могат да помогнат за облекчаване на болките в ставите. Можете също да редувате тези два метода за по-добри резултати, но е важно да следвате указанията на Вашия лекар за тяхното приложение.

Вашата диета трябва да има много източници на мастни киселини (Омега 3). Можете да ядете ядки, ленени семена, риба и други храни, за да получите Омега 3 или да ги приемате под формата на хранителна добавка. Омега 3 мазнините имат противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на болките в ставите.

Можете да намалите част от болката си, свързана с артрит, ако ядете вегетарианска диета. Много вегетарианци твърдят, че не яденето на месо може да помогне да се отърват от симптомите на артрита, дължащи се на артрит.

Ако имате дете с ревматоиден артрит, продължете да получавате непрекъсната физическа терапия и накарайте детето да тренира, в допълнение към предписаните лекарства за болка. Без да натоварват ставите твърде много, страдащите от ювенилен ревматоиден артрит трябва да бъдат насърчавани към гъвкавост и активност.

Силната социална мрежа е от съществено значение за всеки, който страда от хронична болка от артрит. Имайте на разположение редовен лекар, на когото имате доверие, който да следите как прогресира артрита ви. Трябва да обясните на семейството и приятелите си от какво страдате и да получите подкрепа от тях.

Правилното лечение на леки наранявания предотвратява образуването на белези, които могат да причинят или да допринесат за по-късни проблеми с артрита. Прегледайте се от лекар, след като сте изкълчили или усукате става, дори ако болката не е силна. Накарайте Вашия лекар да провери за повреди и да увие нараняването правилно.

Отървете се от износените и стари обувки или тези, които сте били начукани след постоянна употреба.

Отървете се от всички износени и стари обувки, които са били очукани след постоянна употреба. Тъй като са стари и износени, те не осигуряват подкрепата, от която се нуждаете, особено като страдате от артрит.

Пристъп на артрит

Най-трудният аспект от живота с артрит е да се научите как да се справяте с болката, която е универсален симптом на заболяването. Добрата новина е, че можете да научите техники за управление на болката, които ще намалят ограниченията, които артритът има върху вас. Едно от първите неща, които искате да разберете, е какъв конкретен тип артрит имате, тъй като това е от решаващо значение за намирането на опция за лечение за вас.

Ако ревматоидният артрит затруднява ежедневната работа, намерете приятел, който да ви помогне да организирате по-добре дома си и да улесни достъпа и намирането на нещата. Може да имате затруднения при хващане или достигане по време на обостряне на артрита, дори когато пристъпът на артрит пречи на достигането или хващането ви.

Всъщност можете да преодолеете артрита, като се отпуснете, това е чудесен метод за справяне. Вземете топла вана, направете йога или медитация или използвайте техники за дълбоко дишане, за да успокоите ума си, както и да съживите тялото си. Прекарването на известно време в релаксация ще улесни движението през останалата част от деня.

Доброто хранене играе важна роля за тези, които страдат от артрит. Диетите, които наблягат на пресни плодове, плодове, бобови растения и бобови растения, могат значително да подобрят естествените функции на тялото, като всички те имат невероятно въздействие върху естествените функции на хората, като същевременно повишават тяхната жизненост.

Вегетарианците са склонни да имат по-малко артрит от другите. Дори и да не искате да изключите напълно месото, добре е да добавите повече зеленчуци към диетата си. Храни като зелен фасул, грах, цвекло и други цветни зеленчуци съдържат много антиоксиданти и помагат за укрепване на ставите. Яжте тези зелени зеленчуци като част от здравословна, добре балансирана диета.

Уверете се, че болката, която наистина страдате от артрит, преди да се лекувате самостоятелно. Третирането на несвързано състояние, сякаш е артрит, води само до загуба на пари и пари.

Имате нужда от чувство за хумор, за да се справите с ревматоидния артрит. Смехът, според много проучвания, повдига цялостното настроение на човек и може да помогне за управлението на видовете стрес, който причинява болката при артрит. Опитайте и намерете начини да се разсмеете и да се почувствате добре.

Много хора няма да се опитат да намерят решение на своите търсения за лечение, от което просто се отказват. Има много лечения за артрит, които са ефективни и лечението варира от човек на човек. Важно е да продължите да опитвате нови неща и да търсите всички възможни източници на облекчение, докато не намерите лечение, което работи.

Обградете се с надеждна система за поддръжка. Справянето с артрита може да бъде невероятно тежко. Освен това може да бъде разочароващо или страшно. Възможността да споделяте преживяванията си с други, като семейство, приятели и други страдащи, може да ви помогне да се чувствате най-добре. Направете търсене в интернет, за да намерите добра група за подкрепа за хора като вас. Със сигурност ще намерите приятни хора, които ще се радват да споделят идеи с вас.

Ако не искате артритът да контролира вашия свят, трябва да научите всичко, което можете за него. Да се ​​научите как да държите симптомите на артрита далеч и да ги контролирате, може да направи всичко различно за живота ви. Използвайте съветите и тактиките в тази статия като отправна точка в борбата си с артрита.

Горещият душ може да облекчи артритните стави, така че помислете за започване на напрегнат ден с дълъг и луксозен ден. Ако вземете горещ душ, когато за първи път станете, ще помогнете да разхлабите ставите си и ще ви помогне да сведете до минимум пристъпите. Душът е ефективен метод за лечение, тъй като достига до всички стави на тялото ви.

Свързани статии

• Безопасни, ефективни начини за облекчаване на болката без лекарства
• Проучване: Йога, акупунктура могат да помогнат за известна болка
• Забравете болкоуспокояващите, ЙОГА може да излекува болки
• „Нефармакологични лечения за болка“? CAM, колкото и да го желае NCCIH
• Хронична болка, облекчавана от йога, акупунктура
• Болки в ставите? Съвети, които могат да ви помогнат при болки в ставите