Балансираното, здравословно хранене, състоящо се от въглехидрати, протеини и здравословни мазнини преди каквото и да е упражнение или физическа активност, може да осигури на тялото основната енергия, от която се нуждае, за да работи с най-пълния си капацитет. Въпреки че много спортисти вече следват питателна диета преди тренировка, за да подхранват правилно телата си в началото на своя спорт, много от същите тези хора често се борят да продължат да доставят енергия на системата си през цялата си физическа рутина.

Има голямо разнообразие от хранителни добавки, които могат да увеличат енергията на индивида по време на упражнения и физически дейности, но днес все повече спортисти предпочитат да избягват преработените опции и вместо това търсят по-естествения избор за постигане на същите резултати.

Замразеното грозде е страхотна закуска за хапване по време на тренировка. Сладко и освежаващо замразено грозде може лесно да носите със себе си в малка торбичка за сандвич или контейнер. Освен това са лесни за хапване в движение. Яденето на една или няколко замразени половинки грозде по време на рутинна тренировка или физическо упражнение може да ви помогне да осигурите малка доза непрекъсната енергия, както и хидратация по време на тренировката. Хората, които са използвали енергийни гелове, могат да преминат към използването на местен, натурален мед като алтернатива. Медът е естествен енергиен бустер, тъй като е чудесен източник на въглехидрати, а неговите естествени захари също играят важна роля за предотвратяване на умората по време на тренировка. Медът е най-известен със своята ефективност при незабавно повишаване на издръжливостта и ефективността на спортистите. И накрая, вместо да се използват преработени енергийни напитки, обогатени с електролити, 100% натуралната кокосова вода може да замести липсващите електролити много по-ефективно след дълга тренировка.

Пиенето на кокосова вода по време и след тежки физически дейности може бързо да снабди тялото ви с електролити и да ви рехидратира ефективно.

Изтеглени чрез Scoop.it от: www.elpasochiropractorblog.com

Когато обмисляте да участвате в напрегнати тренировъчни дейности или събития за издръжливост, поддържането на хидратация и захранване по време на тренировката е важно, за да може тялото да работи с най-пълните си възможности. Следните прости идеи за леки закуски могат да бъдат от полза както за спортистите, така и за широката публика по време на тренировки и упражнения. За повече информация, моля, не се колебайте да попитате д-р Хименес или да се свържете с нас на (915) 850-0900.