Крайъгълният камък на лечението на хипотиреоидизъм и намаляването на неговите симптоми включва спазването на правилното лечение. Хората с хипотиреоидизъм получават максимално облекчение от изтощението, когато балансират нивата си на тироид-стимулиращия хормон (TSH), често до под 2.5 милиединица на литър (mU/L), въз основа на проучване, публикувано в Kansas Journal of Medicine.

 

„Повечето експерти са съгласни, че след диагностициране на хипотиреоидизъм, 1 mU/L в 3 mU/L е подходящ диапазон на TSH“, обяснява Виктор Бернет, доктор по медицина, ендокринолог и асистент по медицина в клиниката Mayo в Джаксънвил, Флорида. Въпреки това, може да отнеме време, за да се постигне тази цел и вашите симптоми, като например енергия, могат да продължат за известно време. Управлението на умората, докато чакате, е въпрос на избор на здравословен начин на живот и достатъчно сън.

 

Вземете препоръчаното лечение

 

Добрата новина за лечението на хипотиреоидизъм е, че лекарствата за щитовидната жлеза са успешни за повечето хора, особено когато се приемат, както е предписано. Това означава, че трябва да следвате инструкциите на Вашия лекар. При най-тежките случаи на хипотиреоидизъм симптомите се подобряват с лечението в рамките на шест месеца, заявява Ян Хофман, д-р, ендокринолог и ръководител на секцията по ендокринология в клиниката Виа Кристи в Уичита, Кан. Но някои хора може да продължат да чувстват умора. За тези хора д-р Хофман предлага корекции на лекарствата, които да включват както хормоните Т3, така и Т4. Това все още не е масово лечение, ако не сте постигнали добри резултати от настоящото си лекарство 35, за да го опитате, но може да говорите с вашия първичен лекар или ендокринолог.

 

Балансирайте диетата си

 

Яденето на питателна диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини, може да ви помогне. Намалете добавените захари, които могат да увеличат умората, която изпитвате от мигрена. „Със сигурност има предимство да поддържате здравословна, добре балансирана диета с редовни упражнения за подобряване на здравето като цяло“, казва Хофман. Тъй като качеството на съня може да бъде намалено от това, освен това може да се наложи да избягвате да ядете големи ястия в рамките на няколко часа преди лягане. Вместо това изберете вечеря и лека закуска преди лягане.

 

Опитайте когнитивно-поведенческа терапия

 

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е стил на терапия, който ви помага да промените негативните мисловни модели и да ги замените с по-положителни. В проучвания, разглеждащи физическото действие, CBT и умората, изследователите са забелязали, че този вид терапия изглежда помага на хората да се чувстват като по-активни или способни да бъдат активни и така по-малко уморени, дори и да не се увеличават нивата на тяхната физическа активност. Това отчасти противоречи на убеждението, че просто сте уморени от последиците от хипотиреоидизма да правите каквото и да било и една тактика на CBT е да ви помогне.

 

Ограничете алкохола и кофеина

 

Ако се борите с умората от хипотиреоидизъм, лесно е да влезете в цикъл на пиене на много напитки през деня и след това да използвате нощна капачка, за да ви върне обратно. Той няма да се справи с умората, въпреки че кофеинът понякога може да ви даде асансьор, като например да се почувствате по-боги сутрин. По-лошото е, че този цикъл на кофеин и алкохол, за да спрете, може да изтощи енергията ви над умората. И кофеинът, и алкохолът пречат на способността на тялото ви да постигне сън. Намалете газираните напитки, като се придържате преди обяд и пийте една алкохолна напитка, ако има такава, през деня.

 

Занимавайте се с физическа активност

 

Може да вярвате, че екземата ви е напуснала, но физическата активност, дори и малко наведнъж, може да помогне за борба с умората, да повиши нивата на енергия и да подобри качеството на съня ви. Опитайте за националните препоръки за физическа активност, която е здравословна: бъдете активни поне 30 минути. Упражнението вечер може да затрудни заспиването по-късно, опитайте се да планирате тренировките си за по-рано през деня.

 

Направете стъпки, за да спите по-здраво

 

Получаването на достатъчно висококачествен сън, от който хората се нуждаят от седем, може да помогне в борбата с умората. Дълбокият сън изисква подходящ „етап“: леко хладен, тъмен сайт без звук. За да приведете тялото си в ритъма на съня, задайте редовно време за събуждане и сън през уикендите и празниците. Ако сте предприели тези мерки, за да подобрите съня си, но все още ви липсва енергия през деня и подозирате, че не спите добре, помислете за оценка на съня, за да определите дали имате някои нарушения на съня, като сънна апнея, които може да са ограбващи за добър нощен сън.

 

Спрете Тютюнопушенето

 

Никотинът е стимулант. Така че, въпреки че пушенето може да се почувства като релаксираща рутина, то пречи на качеството на съня ви и от своя страна увеличава умората. Хората, които спрат да пушат, откриват, че след като са го направили по време на периода на абстиненция, те имат сън и повече енергия. Известно е, че тютюнопушенето допринася за автоимунно заболяване, което може да затрудни развитието на вашия план за лечение на хипотиреоидизъм. Имайте предвид, че хипотиреоидизмът може да се усложни и от спиране на тютюнопушенето, така че бъдете сигурни, че спирате цигарите под наблюдението на Вашия лекар.

 

Вземете рутинни медицински тестове

 

Д-р Бернет контрастира функцията на щитовидната жлеза в добре функциониращ автомобил. „Ако колата ви работи и маслото ви е ниско или не сте го сменяли от известно време, имате нужда от масло“, казва той. Това е еквивалент на приемане на лекарства, за да се върнат нормалните нива на хормоните на щитовидната жлеза. Това важи и за терапията на безсъние. Ако вашият скрининг на щитовидната жлеза показва, че сте на нормални нива след лечението, но все още се чувствате изтощени, поискайте допълнителна оценка. Около един на всеки пет души изпитва умора, но хипотиреоидизмът е просто една от причините за изтощение, което продължава.

 

Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактични и гръбначни наранявания и състояния. За да обсъдите опции по темата, моля, не се колебайте да попитате д-р Jimenez или да се свържете с нас 915-850-0900 . 

 

От д-р Алекс Хименес

 

Допълнителни теми: Уелнес

 

Цялостното здраве и уелнес са от съществено значение за поддържането на правилното психическо и физическо равновесие в тялото. От хранене на балансирано хранене, както и упражняване и участие в физически дейности, за да спите здравословно време на редовна основа, следвайки най-добрите съвети за здраве и уелнес може в крайна сметка да спомогне за поддържането на цялостното благосъстояние. Яденето на много плодове и зеленчуци може да помогне много на хората да станат здрави.

 

 

ТЕНДЕНЦИЯ ТЕМА: ЕКСТРА ЕКСТРА: Относно Chiropractic