Болката в прасеца е често срещана при хора, които са на крака за дълго време. Това може да бъде изправено положение, ходене, като част от работа или джогинг и бягане. В повечето случаи болезнеността и/или болката в прасеца са резултат от повтарящо се/прекомерно натоварване/нараняване/разкъсване на мускулите на прасеца. Болката и сковаността се появяват при физическа активност, упражнения и движение. Лечение с хиропрактика и Активно освобождаване може да помогне за облекчаване и премахване на болката в прасеца.

Мускулите на прасеца

Мускулът на прасеца е в задната част на подбедрицата, зад пищяла и се състои от три мускула. Мускулът на прасеца поддържа тялото при стоене и позволява движението на стъпалото и подбедрицата. Мускулите на прасеца поддържат тялото, когато:

• ходене
• Работещи
• Прескачане на препятствия
• Стоейки на пръсти.
• Сгъване на стъпалото – повдигане на пръстите към коляното.
• Помага за изтласкване на тялото напред и позволява скачане, въртене на глезена и огъване на стъпалото.

Причини, състояния и нарушения

Прекомерната употреба на мускулите на прасеца обикновено причинява болезненост, дискомфорт и болка. С течение на времето се образуват малки разкъсвания в мускулите на долните крака и прасците. Повтарящата се употреба може да доведе до по-тежко нараняване или състояние без подходящо лечение. Условията включват:

деформация

Най-честата травма е разтягане. Разтягане се случва, когато мускулните влакна се използват прекомерно, разтягат се твърде далеч и/или се разкъсват. Въпреки това влакната може да не се разкъсат в този случай и така разкъсването може да се случи по-късно, докато правите основно движение като леко навеждане или коленичене, за да завържете обувка. Това е, когато хората се чудят как се е случило разкъсване с просто действие. Но разкъсването вече беше налице, просто не беше напълно разкъсано.

Спазмите

Мускулните крампи и мускулните спазми в прасците могат да бъдат мъчително ограничаване на подвижността. Спазмите на прасеца могат да се появят през деня или през нощта. Те могат да бъдат резултат от няколко фактора, които включват:

• Здравни състояния
• Дехидрация
• Лекарства
• бременност

Тенис крак

Доставчиците на здравни услуги наричат ​​този щам тенис крак защото се случва, когато кракът се изпъва и стъпалото се огъва. Тенисистите са в тази позиция, когато сервират и се тласкат в движение; въпреки това, може да се случи във всеки спорт, работа или домакинска работа, които включват едно и също движение. Този тип нараняване на мускулно напрежение засяга гастрокнемиусния мускул.

Синдром на отделението

Синдром на отделението се случва, когато налягането се натрупа вътре в мускула. Налягането значително намалява притока на кръв и кислород. Може да е резултат от травма като фрактура или напрегнато упражнение/дейност.

Симптоми

Проблемите с мускулите на прасеца могат да причинят мускулите на прасеца:

• Болка
• стегнатост
• скованост
• Болката може да бъде остра или тъпа
• Болката може да започне като лека болка и прогресивно да се влошава.
• Ограничена мобилност
• Ограничен обхват на движение
• Мускулна слабост
• Подутина, издутина или бучка в задната част на подбедрицата.
• Нежност
• синини
• Общите крампи на краката са често срещани и е по-вероятно да се появят с напредване на възрастта на тялото.
• Здравните специалисти изчисляват, че около 75% от хората над 50 години са имали крампи и болки в краката.

Здраве на телета

За предотвратяване и избягване на проблеми с мускулите на прасеца, на хората се препоръчва:

Поддържайте здравословна диета и тегло

• Хората с наднормено тегло са по-склонни да дърпат или напрягат мускул.
• Излишните килограми добавят натиск върху краката, излагайки хората на по-висок риск от нараняване.
• Ако имате затлъстяване или наднормено тегло, говорете с медицински специалист здравословно тегло.

Останете хидратирани

• Пийте правилното количество вода и други течности
• Това намалява вероятността от причиняване на крампи.

Разтягане и загряване

• Загрятите мускули на прасеца са по-малко склонни да се разтягат твърде много или да се разкъсат.
• Преди да се занимавате с физическа активност на работа или в училище, направете няколко загряващи разтягания за увеличаване на гъвкавостта.
• Когато тренирате, постепенно увеличавайте интензивността.

Бъдете наясно с лекарствата.

• Някои лекарства могат да причинят крампи на краката и/или дехидратация.
• Говорете с лекар за прием на друго лекарство, което не причинява тези нежелани реакции.

---

телесния състав

---

Хранителни вещества от протеин

Протеинът е необходим за всички физиологични функции на тялото. Протеините и аминокиселините са градивните елементи на мускулната тъкан в тялото. Мускулите на тялото са къща, протеинът е тухлите, а аминокиселините, които образуват протеина, са елементи за изграждане на мускулите. Тялото произвежда различни аминокиселини, но девет са незаменими аминокиселини – EAA, защото не се произвеждат в тялото. Хората трябва да консумират EAA от хранителни източници като:

• месо
• Боб
• ядки
• Соя

Диета, която се състои от смесени аминокиселини, може да помогне за максимизиране синтез на мускулни протеини. Протеинът е от съществено значение за изграждането на мускули, тъй като аминокиселините помагат за възстановяването и поддържането на мускулната тъкан. След напрегната дейност или тренировка протеинът помага на тялото да възстанови леко разкъсаните мускули. Тялото се нуждае от правилното количество протеин, за да изгради здраво тяло. Протеинът е основен компонент на:

• Мускулно развитие
• Костната плътност
• Мускулна маса
• Постна тъкан

Препратки

Binstead JT, Munjal A, Varacallo M. Анатомия, костен таз и долен крайник, прасеца. [Актуализирано 2020 август 22 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида): StatPearls Publishing; януари 2021 г. . Посетен на 6 г.www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/ (www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/)

Bright JM, Fields KB, Draper R. Ултразвукова диагностика на телесни наранявания. Спортно здраве. 2017 юли-август;9(4):352-355. . Достъпен
6 / 4 / 2021.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496702/ (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496702/)

Young G. Крампи на краката. BMJ клинични доказателства. 2015 13 май;2015:1113. . Посетен на 6 г.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/ (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/)