Получаването на повече сън вероятно ще помогне на учениците от средните и гимназиалните училища в Невада и в цялата страна да се справят по-добре в училище, да бъдат по-здрави и да правят по-здравословен избор, според проучване от Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Епидемиологът Ан Уитън от CDC казва, че само един от осем студенти в Невада получава препоръчителното количество сън, между осем и половина и девет часа и половина на нощ. Тя казва, че лишаването от сън е свързано с пиенето на алкохол, пушенето на тютюн и употребата на наркотици, както и с лошото академично представяне.

„Ако не сте спали достатъчно и седите в първия период на училище, ви е по-трудно да обръщате внимание и паметта ви не работи толкова добре“, казва тя. "Ако не спите достатъчно."

Уитън казва, че основна причина за проблема със съня е, че 87 процента от средните и гимназиалните училища в Невада започват училище преди 8:30 сутринта, което не дава на учениците достатъчно време, за да получат препоръчителното количество сън. Тя казва, че пубертетът забавя съня, което означава, че тийнейджърите се нуждаят от повече време, за да започнат сутрин, защото телата им ги държат будни по-късно през нощта.

Уитън посочва, че Американската академия по педиатрия издаде политическо изявление миналата година, призовавайки средните и гимназиите да променят началните часове на не по-рано от 8:30 сутринта, за да помогнат на учениците да получат достатъчно сън, за да подобрят цялостното си здраве.

„Недоспиването има тенденция да повлияе на апетита ви, така че ядете повече, по-уморени сте, така че е по-малко вероятно да тренирате“, казва Уитън. „Това може да повлияе на кръвната ви захар, така че по-надолу по пътя, след години на недоспиване, е по-вероятно да развиете диабет например.

Има и други фактори, но Уитън казва, че някои училищни райони са устойчиви на по-късни начални часове, защото казват, че това би увеличило разходите за автобусни ученици. Тя казва, че родителите могат също да помогнат на децата си да практикуват добри навици за сън, като поддържат последователно време за лягане и ставане, включително през уикендите.

Автор: Трой Уайлд, Public News Service (NV)