По-старите, затлъстели възрастни трябва да отслабнат, но диета може да влоши тяхната слабост. Ново проучване се отнася до този главоблъсканица, което предполага, че възрастните поемат аеробни и съпротивителни упражнения, докато отслабват.

Участието в аеробни и съпротивителни упражнения, докато намалява теглото, позволи на участниците в проучването да поддържат повече мускулна маса и костна плътност в сравнение с хора, които са направили само един вид упражнения или изобщо няма, установиха изследователите.

Възрастни и затлъстели, ето какво да направя

"Най-добрият начин да подобрите функционалното състояние и обратната слабост при възрастните хора със затлъстяване е чрез диета и редовно упражнение, използвайки комбинация от резистентност и тренировка за аеробни упражнения", каза ръководителят на изследването д-р Денис Виляреал. Той е професор по медицина в Baylor College of Medicine в Хюстън.

Повече от една трета от хората на възраст 65 и по-големи в Съединените щати са с наднормено тегло, според авторите на изследването. Затлъстяването влошава типичния свързан с възрастта спад на физическото функциониране и причинява слабост, докато загубата на тегло може да доведе до вредно понижаване на мускулната маса и костната плътност.

Изследователите искаха да видят каква комбинация от упражнения, заедно с диета за отслабване, може да е най-добре. Те назначиха на случаен принцип 160 затлъстели и заселници, на възраст 65 или по-възрастни, в една от четирите групи: загуба на тегло и аеробно обучение; загуба на тегло и обучение за съпротива; или загуба на тегло и комбинация от двата вида упражнения. Четвъртата група служи за контрол и не упражнява или се опитва да отслабне.

След шест месеца резултатът от тестовете за физическа активност се е увеличил с 21 процента в групата за упражняване на комбинация, но само 14 процента сред тези, които са правили само аеробни тренировки или упражнения за резистентност, каза екипът на Вилярел.

Изследователите също установиха, че слабата телесна маса и костната плътност са намалели по-малко в комбинацията и резистентните групи, отколкото в аеробната група.

Една от силните страни на изследването е оценката му за няколко режима, каза Мириам Нелсън, директор на Института по устойчиво развитие към Университета в Ню Хемпшир.

Това изследване е критично, тъй като "по-голямата част от [по-възрастните] хора са или с наднормено тегло, или с наднормено тегло", каза Нелсън, който не участва в проучването.

Това е за здравето НЕ тегло

Докато много проучвания на възрастните хора с наднормено тегло или наднормено тегло се съсредоточават само върху упражнения и загуба на тегло, "това наистина гледа на здравето", каза тя.

"Здравето в процеса на стареене е наистина [за] функциониране", каза Нелсън. Поддържането на мускулна сила и плътност на костите е от съществено значение за запазването на мобилността и функционалността, посочи тя.

"Всички тези многобройни фактори са това, което до голяма степен диктува способността на някого да бъде независим, здрав и да живее най-пълноценно в живота си", добави Нелсън.

В началото на проучването, според авторите, участниците бяха леко до средно слаби.

Изследователите оценяват физическото представяне, мускулната маса и здравето на костите на възрастните хора по време на седмичното проучване 26.

Общите победители, комбинацията от групи, упражняват три пъти седмично, от 75 на 90 минути всяка сесия.

Аеробни упражнения включват ходене на бягаща пътека, стационарно колоездене и стълбище за катерене. Обучението по съпротива включваше упражнения на тялото и долната част на тялото върху машините за вдигане на тежести. Всички групи също направиха упражнения за гъвкавост и баланс.

Изследването показа ясна обратна връзка между тях загуба на тегло и болки в долната част на гърба. Колкото по-голяма е загубата на тегло при изследваните клиенти, толкова по-малко е ясно представена болка в долната част на гърба и коляното

Проучването е публикувано май 17 в Нова Англия вестник на медицината.