Нийл Ананд, доктор по медицина, демистифицира често срещаните митове за болки в гърба. Д-р Ананд е директор на ортопедичната хирургия на гръбначния стълб в Института за гръбначни заболявания Cedars-Sinai в Лос Анджелис.

Майка ти не беше съвсем неправа; прегърбването на гърба определено може да бъде лошо за гръбначния ви стълб. Въпреки това е вярно и обратното. Седенето изправено твърде дълго без почивка може също да добави стрес към структурите на гръбначния стълб. Не забравяйте да се изправите, разтегнете и да се разхождате няколко пъти на ден, за да ви помогне да избегнете усложнения, които могат да доведат до нараняване.

Обратно, на твърде мек матрак може да липсва необходимата опора, за да позволи подходящи движения. Проучванията показват, че средно твърдият матрак предлага идеално ниво на подкрепа, за да помогне за предотвратяване на допълнителни наранявания.

Упражнение зад болки в гърба

Проучване на Северноамериканското гръбначно общество разкри, че това е погрешно схващане номер едно. Разбира се, в случай, че не сте енергични през цялата седмица и участвате в напрегната дейност скоро след това, можете лесно да се нараните. Възможно е да помогнете за предотвратяване на болки в гърба, като подготвите тялото си за особено по-интензивни тренировки и шока от ежедневните движения, преди да се занимавате с физическа активност с разтягания и загряващи упражнения, които значително помагат за събуждането на мускулната тъкан. (Вземете пример от професионални спортисти, които включват разтягане и загряване в ежедневната си рутина.) Чрез укрепване на сърцевината и торса, вие укрепвате гърба си. Това означава упражнения, фокусирани върху укрепването на мускулите на гърба и стомаха, заедно с кардио упражнения, за да подобрите общата ви физическа форма.

Други причини за болки в гърба

Остаряването не означава, че животът трябва да бъде изтощителен. Въпреки че има болки, които се появяват естествено с възрастта, поддържането на физическа форма чрез упражнения помага да поддържаме телата ни силни, гъвкави и гъвкави, което ги прави изключително полезни за цялостното ви здраве и благосъстояние. Има толкова много възможности за упражнения, които можете да опитате, включително Тай Чи, Пилатес, йога и други възможности за лечение, които варират от акупунктура до сложни алтернативи на лечение, хирургични и нехирургични, до физическа терапия. Изводът е, че болките в гърба не са нещо, с което трябва да живеете.

Страдащите от болки в гърба често твърдят, че неправилно усукване е причинило нараняването им. Този повод обаче вероятно е бил краен резултат от много други променливи. Прекаляването с тренировка, при вдигане на тежки неща, използването на лоши техники, лоша стойка и особено наддаване на тегло могат да натоварят гръбначния стълб и да доведат до привидно „отникъде“ спазми. Понякога проблемът е по-сериозен, както при ставни и дискови заболявания и наранявания.

Има малко неща, които са толкова релаксиращи, като потъването в топла вана, но след като нараните гърба си, това наистина може да влоши ситуацията ви, като увеличи възпалението. Здравните специалисти препоръчват прилагането на лед върху засегнатата област за 20 минути наведнъж през първите два или три дни, за да можете да намалите болката и възпалението. Хората, които страдат от хронична болка в гърба и не изпитват възпаление, могат да намерят облекчение с топла вана. Играйте безопасно и се консултирайте с вашия медицински специалист за най-добрия вариант за лечение.

Повечето хора ще изпитат някаква форма на болки в гърба в живота си, но мнозинството ще намерят облекчение чрез прости промени в начина на живот като упражнения, противовъзпалителни лекарства без рецепта, физическа терапия или дори просто като изчакат. Всъщност хирургията на гръбначния стълб се препоръчва само на малък процент от пациентите, след като всички други методи на лечение са се оказали безполезни. Тези пациенти често страдат от проблеми със ставите, които причиняват постоянна болка или дегенеративни проблеми в гърба. Независимо дали разбирате източника на болката си в гърба или не, страхът от движение никога не трябва да ви пречи да живеете.

Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактични и гръбначни наранявания и състояния. За да обсъдите опции по темата, моля, не се колебайте да попитате д-р Jimenez или да се свържете с нас 915-850-0900 . 

От д-р Алекс Хименес

Допълнителни теми: Отслабване улеснява болки в гърба

Болката в гърба и симптомите на ишиас може да засегнат по-голямата част от населението през целия си живот. Изследванията показват, че хората с наднормено тегло или със затлъстяване изпитват повече усложнения, отколкото хората със здравословно тегло. Правилното хранене, заедно с редовната физическа форма, може да помогне при загуба на тегло, както и да поддържате здравословно тегло, за да премахнете симптомите на болки в гърба и ишиас. Хиропрактиката също е друга естествена форма на лечение, която третира болки в гърба и ишиас, като използва ръчни корекции на гръбначния стълб и манипулации.

.video-контейнерно разположение: относително; дъно за подложка: 63%; подложка: 35px; височина: 0; преливане: скрито; .video-container iframeposition: абсолютно; отгоре: 0; ляво: 0; ширина: 100%; височина: 100%; граница: няма; макс ширина: 100% важно;!

 

 

ТЕНДЕНЦИОННА ТЕМА: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7®? Фитнес център