Когато става въпрос за избягване на наранявания на гърба, съдбата ви до голяма степен е във вашите собствени ръце. Вярно е, че неочаквано падане или автомобилна катастрофа може да причини нараняване, което е извън вашия контрол, но голям процент от нараняванията на гърба са причинени от вашите собствени действия, което означава, че можете да вземете мерки, за да ги предотвратите или да спрете влошаването им. Ето няколко ценни съвета за наранявания на гърба от хиропрактор от Ел Пасо.

Обърнете внимание на техниката си за повдигане

Начинът, по който вдигате кутии, кошове за пране, детски играчки, чифт обувки или почти всичко друго, има отношение към здравето на гърба ви. Когато повдигате правилно, гръбначният ви стълб е в правилна позиция и няма допълнителен стрес върху гърба ви. Това означава, че трябва да свиете коленете си и да държите гърба си възможно най-изправен, когато вдигате нещо от пода.

Ако трябва да вдигате много, опитайте се да поставите предмети на маса или стол, така че да не се налага толкова много огъване, за да го вземете. Гърбът ви не е проектиран да работи като кран, така че всеки път, когато го използвате по този начин, вие натоварвате гърба си, което не е необходимо да бъде там. Заемете балансирана позиция, повдигнете с краката си и преместете краката си, ако трябва да промените посоката, докато държите предмета.

Разумно управление на тялото

Извършването на дейности с мисъл за здравето на гърба е чудесна стратегия, която да ви помогне да избегнете наранявания на гърба. Това означава да разтягате преди всякакъв вид физическа активност, да го правите бавно, ако трябва да правите много повтарящи се повдигания, и да правите почивки за почивка и разтягане по време на дейността.

Привеждането в добро физическо състояние също предпазва гърба ви и помага да се избегнат наранявания. Това включва загуба на тегло в средната част и укрепване на основните мускули, за да направи повдигането и общото движение по-малко стресиращи на гърба си. Повечето хиропрактики в Ел Пасо също ще ви кажат, че спането на твърд матрак е друг начин, по който можете да подхранвате гърба си и да предотвратите наранявания.

Не позволявайте нараняванията да продължат

Ако завършите с нараняване на гърба, въпреки усилията си да го избегнете, трябва да потърсите лечение при хиропрактик в Ел Пасо възможно най-скоро. Изкривяване на гръбначния стълб, изпъкнали дискове, дискова херния и други наранявания често се влошават само, ако ги оставите да се задържат. Бързото лечение ще възстанови притока на кръв към зоната, ще облекчи всички притиснати нерви и ще ви върне към нормалното за възможно най-кратко време.