Докторът по хиропрактика, д-р Алекс Хименес, преминава през няколко съвета как да избегнете наранявания на гърба.
Когато става въпрос за избягване на наранявания на гърба, съдбата ви до голяма степен е във вашите собствени ръце. Вярно е, че неочаквано падане или автомобилна катастрофа може да причини нараняване, което е извън вашия контрол, но голям процент от нараняванията на гърба са причинени от вашите собствени действия, което означава, че можете да вземете мерки, за да ги предотвратите или да спрете влошаването им. Ето няколко ценни съвета за наранявания на гърба от хиропрактор от Ел Пасо.
Съдържание
Обърнете внимание на техниката си за повдигане
Начинът, по който вдигате кутии, кошове за пране, детски играчки, чифт обувки или почти всичко друго, има отношение към здравето на гърба ви. Когато повдигате правилно, гръбначният ви стълб е в правилна позиция и няма допълнителен стрес върху гърба ви. Това означава, че трябва да свиете коленете си и да държите гърба си възможно най-изправен, когато вдигате нещо от пода.
Ако трябва да вдигате много, опитайте се да поставите предмети на маса или стол, така че да не се налага толкова много огъване, за да го вземете. Гърбът ви не е проектиран да работи като кран, така че всеки път, когато го използвате по този начин, вие натоварвате гърба си, което не е необходимо да бъде там. Заемете балансирана позиция, повдигнете с краката си и преместете краката си, ако трябва да промените посоката, докато държите предмета.
Разумно управление на тялото
Извършването на дейности с мисъл за здравето на гърба е чудесна стратегия, която да ви помогне да избегнете наранявания на гърба. Това означава да разтягате преди всякакъв вид физическа активност, да го правите бавно, ако трябва да правите много повтарящи се повдигания, и да правите почивки за почивка и разтягане по време на дейността.
Привеждането в добро физическо състояние също предпазва гърба ви и помага да се избегнат наранявания. Това включва загуба на тегло в средната част и укрепване на основните мускули, за да направи повдигането и общото движение по-малко стресиращи на гърба си. Повечето хиропрактики в Ел Пасо също ще ви кажат, че спането на твърд матрак е друг начин, по който можете да подхранвате гърба си и да предотвратите наранявания.
Не позволявайте нараняванията да продължат
Ако завършите с нараняване на гърба, въпреки усилията си да го избегнете, трябва да потърсите лечение при хиропрактик в Ел Пасо възможно най-скоро. Изкривяване на гръбначния стълб, изпъкнали дискове, дискова херния и други наранявания често се влошават само, ако ги оставите да се задържат. Бързото лечение ще възстанови притока на кръв към зоната, ще облекчи всички притиснати нерви и ще ви върне към нормалното за възможно най-кратко време.
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията в този блог сайт не е предназначена да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Добре дошли в водещата клиника за уелнес и грижи за наранявания и блог за уелнес в Ел Пасо, където д-р Алекс Хименес, DC, FNP-C, сертифициран специалист Семейна медицинска сестра (FNP-BC) и хиропрактик (DC), представя прозрения за това как нашият екип е посветен на холистичното лечение и персонализирана грижа. Нашата практика е в съответствие с базирани на доказателства протоколи за лечение, вдъхновени от принципите на интегративната медицина, подобни на тези, които се намират на този сайт и на нашата семейна практика, базирана chiromed.com сайт, фокусиран върху естественото възстановяване на здравето за пациенти от всички възрасти.
Нашите области на хиропрактическа практика включват Уелнес и хранене, Хронична болка, Лични наранявания, Автомобилна злополука, трудова злополука, Нарушение на гърба, ниско Болки в гърба, Болка в областта на шийката, мигрена главоболие, спортни наранявания, Силна склероза, Сколиоза, комплексни хернизирани дискове, Фибромиалгия., Хронична болка, сложни наранявания, Управление на стреса, лечения с функционална медицинаи протоколи за грижа за обхвата.
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, опорно-двигателен апарат, физикална медицина, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана сомато-висцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и статии, теми и дискусии по функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните научни изследвания или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Ние разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение за това как могат да помогнат в определен план за грижа или протокол за лечение; следователно, за да обсъдим допълнително темата по-горе, моля, не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, DC, APRN, FNP-BC, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807
Лиценз № на Ню Мексико, окръг Колумбия NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Тексас и много щати
Texas RN лиценз # 1191402
ANCC FNP-BC: Сертифицирана медицинска сестра*
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Дипломиран с отличие: ICHS: MSN-FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)
Придобита степен. Магистър по семейна практика, MSN диплома (Cum Laude)
Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка
