Все още приемате хапчета за сън, за да си починете добре? Нови изследвания показват, че има по-добър начин: Удари фитнес залата.
Каза Рюш клиничен психолог Кели Глейзър барон CNN все повече доказателства през последното десетилетие потвърдиха, че редовните тренировки помагат на хората да спят по-добре от медикаментите.
"В едно проучване направихме например по-възрастните жени, страдащи от безсъние, казаха, че техният сън се е подобрил от бедните до добро, когато са упражнявали. Те са имали повече енергия и са били по-малко депресирани ", каза той.
Повечето проучвания за съня потвърдиха, че качеството на съня се подобрява при хора, които получават препоръчителното количество упражнения - 2 - два часа седмично умерено интензивно аеробно упражнение, както и обучение за здравина или съпротива.
Бързо ходене, леко колоездене и използване на бягаща пътека или елиптична машина увеличават сърдечната честота и сърдечно-съдовата фитнес, което спомага за качеството на съня.
Експертите също така препоръчват да не се упражнява в рамките на шест часа преди лягане, което може да попречи на съня.
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Упражнение удря спални хапчета за безсъние" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
Отново Ви приветстваме¸
