Красива млада жена хапе вилица и се усмихва щастливо, докато се наслаждава на здравословно ястие по време на закуска сутрин
Поддържане на здрав и добре балансиран хранителен план се препоръчва за цялостно здраве. Когато тялото се храни здравословно, то ще функционира оптимално. Стресът е част от ежедневието и определени храни могат да подобрят способността на тялото да се справя със стреса, да помогнат за насочване на физическите и емоционални състояния и да предпазят мозъка. The Медицинска хиропрактика при наранявания и екип на клиниката по функционална медицина може да осигури терапевтичен масаж за увеличаване на кръвообращението и отпускане на ума и тялото, корекции за възстановяване на всякакви несъответствия и хранителна подкрепа и здравен коучинг за пълно здраве.
Съдържание
безпокойство е широко разпространено състояние, засягащо милиони хора. Опитите за понижаване на нивата на стрес включват грижа за себе си, управление на съня, физическа активност и включване на храни за намаляване Кортизолът нива, основният хормон, отговорен за стреса.
Кортизолът има различни функции, които включват:
Кортизолът понякога е известен като хормона на стреса, защото надбъбречна жлеза освобождава го, когато изпитвате стрес или когато тялото е под напрежение физически стрес/възпаление. Това е ключът към управлението на инстинкта „бий се или бягай“ и е здрави за кратък период като защитен механизъм, осигуряващ необходимата енергия за реагиране на краткотраен стрес. както и да е дългосрочното освобождаване на кортизол генерира напрежение в тялото, което води до хронично възпаление и повишено кръвно налягане. Научаване как да се справи със стреса е необходим за понижаване нивата на кортизол.
Симптомите варират и са различни за всеки.
Целта е да се намали възпалението, като по този начин се намалят нивата на кортизол. Препоръчителните храни при стрес включват храни с високо съдържание на магнезий, витамин В, Омега-3 мастни киселини, протеини и храни, които са полезни за червата. Ето няколко.
Магнезият е изключително полезен за намаляване на възпалението, метаболизиране на кортизола и отпускане на ума и тялото.
Витамин B12 може да помогне с метаболизма на кортизола.
Тези храни намаляват възпалението.
Тези храни поддържат балансирани нива на кръвната захар.
Имунната система разчита на червата за имунитет. Пробиотиците и ферментиралите храни могат да помогнат за балансиране на кръвната захар и намаляване на холестерола.
Ключът към намаляване на стреса е подходът за цялото тяло, който включва упражнения, подходящ сън и управление на хронични заболявания като диабет, хипертония и затлъстяване, всички от които могат да поставят тялото в продължително състояние на ,. Включването на тези храни в хранителен план може да помогне за облекчаване на стреса по естествен път.
Aucoin, Monique и Sukriti Bhardwaj. „Симптомите на генерализирано тревожно разстройство и хипогликемия се подобряват с промяна на диетата.“ Доклади за случаи в психиатрията том. 2016 (2016): 7165425. doi:10.1155/2016/7165425
Errisuriz, Vanessa L и др. „Възприемане на стрес и избор на диета: модериращата роля на управлението на стреса.“ Хранително поведение об. 22 (2016): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008
Норвиц, Никълъс Г и Ума Найду. „Храненето като метаболитно лечение на тревожност.“ Граници в психиатрията том. 12 598119. 12 февруари 2021 г., doi:10.3389/fpsyt.2021.598119
Серафини, Мауро и Илария Пелузо. „Функционални храни за здраве: Взаимосвързаната антиоксидантна и противовъзпалителна роля на плодовете, зеленчуците, билките, подправките и какаото при хората.“ Актуален фармацевтичен дизайн vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Zellner, Debra A et al. „Изборът на храна се променя при стрес.“ Физиология и поведение том. 87,4 (2006): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Храни за стрес: EP Chiropractic Functional Team" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
Травмите на подколенните мускули са често срещани, особено при спортисти и хора с физически трудна работа. е… Виж повече
Как може декомпресията на гръбначния стълб да намали болката, като същевременно възстанови гъвкавостта на гръбначния стълб при много хора с лумбален... Виж повече
Доматите са нискокалорични и богати на хранителни вещества, какви ползи за здравето могат да получат хората от тяхната консумация? Домат… Виж повече
Могат ли здравните специалисти да помогнат на хора с болки в гръбначния стълб чрез включване на нехирургична спинална декомпресия за възстановяване на... Виж повече
Когато индивидите претърпят разтягане на невромускулно-скелетно нараняване, следните основни протоколи за лечение на изтеглен мускул могат да помогнат... Виж повече
Могат ли здравните специалисти да осигурят най-добрите нехирургични терапевтични възможности за хора с хронична долна част на гърба... Виж повече