Всеки лекар може да ви каже, че за да се справите с болестта на щитовидната жлеза, имате нужда от подходяща доза тиреоиден хормон, за да заместите това, което тялото ви в момента не произвежда самостоятелно, или че може да се нуждаете от други форми на лекарства, за да контролирате излишъка. Въпреки това може да си струва да се има предвид, че промените в начина на живот могат да бъдат също толкова значими, колкото и тези.

 

Как промените в начина на живот могат да помогнат при заболяване на щитовидната жлеза?

 

„Ако не се чувствате добре, можете да спечелите много от фокусирането върху здравословна диета, редовни упражнения, контрол на стреса и други, които да ви помогнат да се чувствате най-добре при заболяване на щитовидната жлеза“, казва Дейвид Боренщайн, доктор по медицина, интегративна медицина лекар в Ню Йорк. „Изключително важно е да имате начин на живот, който контролира стреса и осигурява подходящо хранене и фитнес“, добави той.

 

Може да започнете, като анализирате ежедневната си диета, за да видите дали могат да се направят някакви промени или замени. Повече упражнения са просто още една промяна в начина на живот, която може да доведе до голяма разлика в начина, по който се чувствате. Както при промяна в диетата си, попитайте Вашия лекар и започнете рутинни упражнения. Часовете по йога, заедно с медитацията по тай или чи, могат да намалят напрежението или тревожността, което може да бъде важно, когато живеете с хипотиреоидизъм.

 

 

Ако не се чувствате добре, въпреки че следвате режима си за лечение на заболявания на щитовидната жлеза, както е препоръчан от медицински специалист, опитайте тези съвети за начина на живот от експерти и хора, живеещи със заболяване на щитовидната жлеза.

 

Бъдете бдителни относно яденето на зеленчуци

 

Зеленчуците са необходима част от здравословната диета, но хората с хипотиреоидизъм или друго заболяване на щитовидната жлеза може да искат да избягват кръстоцветните зеленчуци, като ряпа и зеле, тъй като те могат да блокират производството на хормони на щитовидната жлеза.

 

Въпреки това, Бенджамин Снайдър, ND, лекар натуропат в Authentic Wellness Integrative Health Center в Кичънър, Онтарио, казва, че кръстоцветните зеленчуци ви предлагат много ползи за здравето и трябва просто да ги ограничите в случай, че имате сериозен йоден дефицит, тъй като това е когато е най-вероятно те да повлияят на функцията на щитовидната жлеза. Д-р Снайдър препоръчва да се варят на пара кръстоцветни зеленчуци, което може да ограничи вредните им тенденции.

 

Яжте чиста, балансирана диета всеки ден

 

Лорейн Уилямс, доброволец в Британската фондация за щитовидната жлеза и блогър в Thyroid Hope, настоява хората да избягват да ядат всякакви силно преработени храни. „Научете се да слушате тялото си и да се храните за добро здраве“, казва тя. Джанел Флорес, блогърка за хипотиреоидизъм в Приключенията на момиче без щитовидна жлеза, също е привърженик на „чистото“ хранене (тя също е без глутен). „Открих, че здравословното хранене ми осигурява най-много енергия и най-добри резултати“, казва тя.

 

Тренирайте често, но с определени граници

 

Флорес подчертава стойността на ежедневните упражнения, като същевременно слуша собственото си тяло. „Ако имам лош ден, си давам почивка“, казва тя. „Все пак усещам, че нямам толкова лоши моменти, когато се фокусирам върху правилното хранене.“ С подходящата доза лекарства и рутинни упражнения нивото ми на енергия е много по-високо “, казва тя.

 

„Умерените упражнения са доста добри за вас. Просто не прекалявайте“, илюстрира Боренщайн. Прекомерното натоварване може да повлияе на способността на тялото да преобразува неактивния хормон на щитовидната жлеза (Т4) в активната форма (Т3) чрез елиминиране на йодна молекула“, обяснява той и „когато тази процедура не се случи правилно, това може да причини симптоми на заболяване на щитовидната жлеза“.

 

Бъдете внимателни с добавките

 

„Бъдете внимателни, когато обмисляте хранителни добавки, които твърдят, че повишават функцията на щитовидната жлеза. Тези хранителни добавки не са доказано ефективни”, казва Ан Р. Капола, доктор по медицина, доцент в Медицинския факултет на Перелман към Университета на Пенсилвания във Филаделфия. Някои съдържат нерегулирани количества тироидни хормони, което води до нерегулирани нива на хормоните на щитовидната жлеза.

 

В допълнение, няколко практикуващи алтернативна медицина могат да препоръчат йодни хранителни добавки за заболявания на щитовидната жлеза, но по-голямата част от хората в Съединените щати всъщност имат адекватни нива на йод (въпреки че бременните жени могат да бъдат изключение). „Съществените количества йод в хранителните добавки могат да причинят по-бързо спадане на функцията на щитовидната жлеза при хора, предразположени към тироидна недостатъчност“, заявява д-р Капола. "Тези добавки трябва да се избягват."

 

Поддържайте здравословно телесно тегло

 

Носенето на твърде много килограми може да доведе до инсулинова резистентност, която засяга нивата на хормоните, според Боренщайн. Освен това хората с наднормено тегло се нуждаят от повече хормони на щитовидната жлеза. Хората с гранична функция на щитовидната жлеза могат да наблюдават подобрения във функцията на щитовидната жлеза, когато поддържат здравословно тегло или губят тегло.

 

Друга полза за намаляване на теглото включва намаления риск от рак на щитовидната жлеза. Според Медицинския център на Университета на Мериленд, най-честата форма на хипотиреоидизъм, тиреоидитът на Хашимото, повишава опасността от вид рак на щитовидната жлеза, наречен тироиден лимфом. И проучване, публикувано онлайн в Medical Science Monitor през януари 2015 г., установи, че рискът от рак на щитовидната жлеза също се увеличава при хора с наднормено тегло и затлъстяване.

 

Управлявайте стреса с йога или медитация

 

„Въвеждането на техники за управление на стреса и внимателност трябва да бъде компонент от всяко приложение за хипотиреоиди“, казва Снайдър. „Това е, защото стресът отслабва имунната система и също така може да повиши устойчивостта на клетките на щитовидната жлеза“, казва той. Упражнения на Флорес, за да бъдат физически годни, но и за намаляване на стреса. „Особено намирам джогинг или бягане за лечебни“, казва тя. Когато обаче не се чувства добре, си позволява да се отпусне и да се отдаде на един ден. Боренщайн препоръчва йога, тай чи и медитация за облекчаване на стреса.

 

Практикувайте възстановяващи навици за сън всяка вечер

 

„Добрият сън е безсмислено нещо“, казва Боренщайн. За да възстановите тъканите, ще ви трябва сън, за да помогнете на тялото ви да се излекува. „Сънят е от решаващо значение за оптимизиране на функцията на щитовидната жлеза, защото помага за модулиране на хормона на стреса кортизол“, казва Снайдър. Управлението на стреса и упражненията могат да подобрят качеството на съня, както и нормалният график за сън и избягването на кофеина в късния ден, според Националната фондация за сън. Освен това е важно да се постигне здравословна среда за сън.

 

Научете се да слушате сигнали от тялото си

 

Заболяването на щитовидната жлеза е различно за всеки и всеки реагира различно на лечението. „Открих собственото си тяло достатъчно добре, за да разбера кога се чувствам като кога се нуждая от промяна на дозата на наркотици“, казва Флорес. „Като цяло лекарствата са полезни, защото се нуждая от тях, за да действат ефективно, но лично за мен не мисля, че само лекарствата са отговорът.“

 

Лий Паркс, доктор по медицина, ендокринолог, а също и клиничен директор на Центъра за щитовидната жлеза Вандербилт в Медицинския център на университета Вандербилт в Нашвил, Тенеси, казва, че подходящо лекуваният хипотиреоидизъм и други заболявания на щитовидната жлеза не трябва да водят до наддаване на тегло, умора или друга често срещана дисфункция на щитовидната жлеза. симптоми. Но промените в начина на живот са само за фундаментално добро здраве, а не като заместител на лечението, заключава д-р Паркс.

 

Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактични и гръбначни наранявания и състояния. За да обсъдите опции по темата, моля, не се колебайте да попитате д-р Jimenez или да се свържете с нас 915-850-0900 . 

 

От д-р Алекс Хименес

 

Допълнителни теми: Уелнес

 

Цялостното здраве и уелнес са от съществено значение за поддържането на правилното психическо и физическо равновесие в тялото. От хранене на балансирано хранене, както и упражняване и участие в физически дейности, за да спите здравословно време на редовна основа, следвайки най-добрите съвети за здраве и уелнес може в крайна сметка да спомогне за поддържането на цялостното благосъстояние. Яденето на много плодове и зеленчуци може да помогне много на хората да станат здрави.

 

 

ТЕНДЕНЦИЯ ТЕМА: ЕКСТРА ЕКСТРА: Относно Chiropractic