Може ли да има връзка между заболяването на щитовидната жлеза и болки в ставите? Да, но, за щастие, различни лечебни терапии и средства могат да помогнат за облекчаване на болката, подобрявайки цялостното ви здраве и благополучие.

 

Защо заболяването на щитовидната жлеза води до болки в ставите?

 

Вашата щитовидна жлеза отделя хормони, които регулират метаболизма, начина на тялото да преобразува храната, която консумирате, в енергия. Хората с хипотиреоидизъм имат недостатъчно активна щитовидна жлеза, което означава, че нито един от тези хормони, контролиращи метаболизма, не се произвежда правилно. „Всяко смущение в начина, по който изгаряте енергия, може да повлияе на това как се чувстват мускулите ви“, казва д-р Р. Мак Харел, избран президент на Американската асоциация на клиничните ендокринолози и ендокринолог в Регионална болница Мемориал в Холивуд, Флорида. със сложен хипотиреоидизъм може да откриете, че течността се натрупва в ставите, което причинява подуване, което допринася за болка, тъй като метаболизмът им се забавя.

 

Тези мерки могат да ви помогнат да намалите болката, която ви пречи.

 

Разгледайте други източници на болка в ставите

 

Хипотиреоидизмът най-често се случва, когато имунната ви система бърка щитовидната жлеза за враг, което пречи на способността й да произвежда подходящо количество хормон на щитовидната жлеза. По същия начин, ревматоидният артрит (РА) е друго заболяване, което кара имунната ви система да се отклонява, тялото ви удря ставите и съединителните тъкани и може да бъде много изтощително. Вие сте по-податливи на другия, ако имате някое от тези автоимунни заболявания, въпреки че лекарите не са сигурни защо. Може да е трудно да се каже дали едното или и двете причиняват болката в ставите. „Можем да поправим хипотиреоидизма с подходящата доза хормон“, казва д-р Харел. „И се предлагат терапии за РА. Така или иначе, намирането на подходящ лек за болката и произхода е първата стъпка към по-добро усещане.

 

Измервайте до аеробика с ниско въздействие

 

Двадесет до 60 минути почти ежедневно вдигане на тежести, наистина всяко упражнение, което кара сърцето ви да помпа, ще ви помогне да ускорите метаболизма ви и да противодействате на наддаването на тегло, честия симптом на хипотиреоидизъм и също така допринася за болки в ставите. Но ако имате болки в ставите или коляното, изберете аеробика, за да предотвратите по-нататъшни болки в ставите. Стационарният велосипед във фитнес залата е по-лесен за коленете. Плуването е отлично упражнение, водата поддържа тялото ви и омекотява ставите.

 

Укрепете мускулите си

 

Силовите упражнения или упражненията с тежести изграждат мускулна маса, която използва повече калории от мазнини дори в покой. Това може да облекчи напрежението и да насърчи загубата на тегло. По-силните мускули също помагат за защитата на ставите. Например, мускулите, които поддържат коленете, се развиват чрез укрепващи упражнения като напади, клекове и повдигане на крака. Започнете бавно с 15 повторения на всяко упражнение, казва Игор Клибанов, личен треньор в Торонто, създател на Fitness Solutions Plus и автор на „Неограничен напредък: Начинът за отключване на потенциала на тялото си“. Изградете около 3 серии от по 15 повторения всеки.

 

Спете много

 

„Сънят е времето за възстановяване на мускулите и ставите“, казва Клибанов. "Ако не спите добре, не се възстановявате толкова бързо, колкото може да сте." Когато сте лишени от сън, нещо повече, е много вероятно да жадувате за глупости и храни за релаксация, които могат да насърчат намаляването на теглото, което добавя стрес към ставите ви и увеличава болките в ставите. Стремете се към седем до осем часа качествен сън всяка вечер.

 

Придържайте се към питателна диета

 

Променете гадната храна, която може да причини наддаване на тегло, с избор, който подобрява вашето здраве. Например, добавете мазни риби към вашата диета. Това е фантастично снабдяване с омега-3 мастни киселини, за които е известно, че намаляват възпалението. Мазните риби като скумрия, сьомга и риба тон имат най-високи количества омега-3. Също така не забравяйте да имате много пресни плодове и зеленчуци с високо съдържание на антиоксиданти, които могат да противодействат на възпалението.

 

Практикувайте йога

 

Йога позите са отличен начин за облекчаване на болки в ставите, като същевременно увеличавате гъвкавостта. За болки в рамото потърсете пози, които отварят гърдите ви, като тази поза. Изпънете ръце над главата си, докато вдишвате. Стиснете ръцете си и след това завъртете дланите си към тавана. Спуснете раменете си и се изправете, сякаш пробутвате през главата си. Задръжте за 30 минути. Освободете ръцете си, като ги спуснете зад себе си. Стиснете ръцете си зад гърба и повдигнете ръцете си. Задръжте още 30 секунди.

 

Не позволявайте на умората да победи

 

Умората е сред най-честите симптоми на хипотиреоидизъм. Ще имате полза от упражненията, защото те ще повишат метаболизма ви и ще ви помогнат да запазите гъвкавостта въпреки болки в ставите и мускулите, въпреки че може да се чувствате безпомощни. Ако сте твърде изтощени, за да завършите рутинно упражнение, разделете го на няколко пристъпа, дори 10 минути ще ви помогнат. Освен това упражненията за релаксация и разтягане в рамките на 2 часа преди лягане могат да ви помогнат да спите по-добре, казва Клибанов.

 

Медитирайте за облекчаване на стреса

 

С хронично състояние като хипотиреоидизъм, ежедневието може да бъде стресиращо и това безпокойство всъщност може да насърчи болка и напрежение. Ето защо е важно да намерите начини за намаляване на тревожността, като практиката на медитация. Този вид медитация ви учи, че можете да се отклоните от това, което ви притеснява, като пренасочите вниманието си, често върху дишането си. Малко проучване в „Journal of Neuroscience” през април 2011 г. установи, че медитацията с внимание може да намали чувствителността ви към болка.

 

Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактични и гръбначни наранявания и състояния. За да обсъдите опции по темата, моля, не се колебайте да попитате д-р Jimenez или да се свържете с нас 915-850-0900 . 

 

От д-р Алекс Хименес

 

Допълнителни теми: Уелнес

 

Цялостното здраве и уелнес са от съществено значение за поддържането на правилното психическо и физическо равновесие в тялото. От хранене на балансирано хранене, както и упражняване и участие в физически дейности, за да спите здравословно време на редовна основа, следвайки най-добрите съвети за здраве и уелнес може в крайна сметка да спомогне за поддържането на цялостното благосъстояние. Яденето на много плодове и зеленчуци може да помогне много на хората да станат здрави.

 

 

ТЕНДЕНЦИЯ ТЕМА: ЕКСТРА ЕКСТРА: Относно Chiropractic