Ел Пасо, Тексас. Chiropractor д-р Алекс Jimenez обсъжда чиста храна.
Когато става въпрос за чисто хранене, често е много по-лесно, отколкото си мислите. Плюс това, рядко се налага да променяте същността на любимите си ястия, за да постигнете по-чиста чиния. Ключът към превръщането им в „чисто“ ястие е да започнете от корена – съставките.
Да се изграждане на чиста чиния, първо започва на пазара, където избирате вашите продукти, пълнозърнести храни, млечни продукти, протеини и други продукти. Потърсете списъци с съставки, които са кратки и не съдържат консерванти, изкуствени оцветители, добавени захари, и други преработени съставки.
Уверете се, че балансирате плочата си, като напълните най-малко половината с плодове и зеленчуци, избирате цели зърна за една четвърт от чинията и постно чисти месо за останалата четвърта.
Съдържание
За да конвертирате рецепта за почистване на рецепта Погледнете съставките и заместителите
Ето основните ви замени:
- Захар > органичен кленов сироп / органичен мед
- Тестени изделия> бяло пълнозърнесто брашно / пълнозърнесто брашно / бадемово брашно / кокосово брашно
- Зърна> непреработена, суха киноа / фаро / кафяв ориз / овесени ядки / домашен пълнозърнест хляб (или пълнозърнест хляб от местен пекар) Хляб с натрошени зърна 7)
- Млечни продукти> органични, необработени сирена, мляко, гръцко кисело мляко
- Протеин> Изберете по-меко месо и ограничавайте части от месо, като свинско и червено месо, до 3 унции и пиле до 4.5 унции на ден. Морските дарове и растителните протеини се насърчават. Потърсете месо, което се хранва с трева и се отглежда без антибиотици или хормони.
- Подправки, превръзки и салси> Направете си сами и отстранете добавените захари и излишната сол.
Насочване към затлъстяването
Бъдете креативни с плодове и зеленчуци:
Ето пример за рецепта, която преобразувахме в чиста, Пилешки кебапчета и нектарин салса.
Въпреки че тази рецепта е почти напълно чиста, маринатата изисква кафява захар. За по-чиста захар заменете 1½ чаени лъжички кленов сироп с 1 супена лъжица кафява захар.
Още от готвене светлина:
Чисто хранене Weeknight Meal Planner
Как да ядем чиста в 6 лесни стъпки
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Направи всяка рецепта чиста рецепта" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответното научно изследване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
Отново Ви приветстваме¸
