От детството до зрелостта хората се учат за важността на поддържането на здравословен начин на живот чрез добро хранене и фитнес методи. Цялостното здраве на индивида зависи от това колко добре той избира да слуша тялото си и да следва най-здравословните техники, които е научил през целия си ден. Но какво се случва, когато след дълга нощ на почивка се събудите от болка, въпреки че поддържате балансирано хранене и постигате вашите фитнес цели?

Какво представлява позата на възглавницата?

Когато става въпрос за постигане на оптимално здраве, сънят също е важен елемент за цялостното здраве и хората рядко се обучават кои са най-подходящите позиции за сън или дори колко възглавници трябва да използват, когато спят. Още от детството много хора развиват свой собствен сън позино позицията, която може да е най-удобна и естествена за някои хора, може да създаде здравословни усложнения в бъдеще. В зряла възраст позициите за сън могат да се коригират, за да се предотвратят допълнителни проблеми. Преди всичко позата на възглавницата или начинът, по който главата ви е позиционирана по време на сън, е основен приоритет за тези хора, изправени пред болки във врата и дискомфорт и трябва да се оцени незабавно, за да се избегне събуждане с други симптоми.

На първо място, правилната стойка се характеризира с естественото подравняване на главата и шията спрямо останалата част от гръбначния стълб, дори по време на сън. Ако човек използва няколко възглавници, за да почива на главата си през нощта, това може да бъде доста трудно да се постигне. Вратът може да бъде наклонен или усукан по този начин за продължителни периоди от време през цялата нощ, причинявайки болезнено разтягане и напрежение на мускулите, връзките и другите тъкани около врата. Вместо това, човекът трябва да използва една възглавница под главата, за да поддържа правилната позиция на гръбначния стълб. Използваната единична възглавница трябва да е достатъчно дебела, за да осигури адекватна опора, но също така не трябва да е толкова дебела, че да извива главата нагоре. По същия начин човекът трябва да се увери, че възглавницата, която използва, не е твърде тънка или главата може да се наклони надолу, когато лежи настрани. За повечето хора се препоръчва твърда латексова възглавница с ниска дебелина, тъй като те са неутрални, достъпни и обикновено не се разпадат като конвенционалните влакна, където постепенно стават плоски с течение на времето. Често може да се използва и допълнителна възглавница за тялото или отделна възглавница за коленете, за да се осигури повече комфорт на индивида. Те не са необходими, но използването им, когато спите, може да ви помогне да не се търкулнете по корем през нощта.

В крайна сметка най-добрата цялостна поза за сън е тази, която насърчава балансиран гръбначен стълб и правилно изравняване. Има три често срещани позиции за сън; сън отстрани, гърба и корема. Спането на гърба и настрани може да постигне необходимото изравняване на гръбначния стълб, за да се избегнат наранявания, развитие на заболявания и други усложнения чрез коригиране на позата на възглавницата. Сънят на корема се счита за една от най-малко препоръчителните пози за сън, тъй като оказва ненужен натиск върху гръбначния стълб и не може да се използва правилна поза на възглавницата. С течение на времето спането по корем може да причини увреждане на гръбнака и поддържащите го структури.

Търсене на медицинска помощ за стойка

Важен е начинът, по който главата и шията ви са разположени спрямо останалата част от тялото ви. По време на сън челото, носът, брадичката и шията трябва да са изправени с останалата част от гръбначния стълб, за да се осигури естественото му подравняване. Когато човек започне да чувства болка във врата или гърба, след като се събуди от дълга нощ на почивка, е време да се оцени здравето на гръбначния му стълб. В интерес на истината, около 80% от американското население никога не е получавало гръбначни рентгенови лъчи, за да оцени състоянието на гръбначната си структура.

Хората трябва да потърсят медицинска помощ, след като изпитат симптоми на болка и дискомфорт, за да диагностицират всякакви възможни наранявания или основни състояния възможно най-рано, за да направят необходимите промени в начина на живот, като коригиране на позата на възглавницата, за да имат значение. Спането с наклонена или извита глава цяла нощ може да причини значителни щети с течение на времето, ако не се коригира, затова е важно винаги да практикувате добра стойка на възглавницата и да познавате формата на гръбнака си отрано, за да предотвратите допълнителни усложнения.

Изтеглени чрез Scoop.it от: www.elpasochiropractorblog.com

Когато става въпрос за постигане на оптимално здраве, сънят също е важен елемент за цялостното здраве и хората рядко се обучават кои са най-подходящите позиции за сън. Още от детството много хора развиват свой собствен сън позино позицията, която може да е най-удобна и естествена за някои хора, може да създаде здравословни усложнения в бъдеще. Позата на възглавницата или начинът, по който главата ви е позиционирана по време на сън, е основен приоритет за хората, изправени пред болки във врата и дискомфорт. За повече информация, моля, не се колебайте да попитате д-р Хименес или да се свържете с нас на (915) 850-0900.

От д-р Алекс Хименес

Свържи се с нас

Хиропрактика: по-безопасна стратегия от опиоидите