Въведение

Когато много хора започнат да тренират или започнат да тренират за събитие, те включват различни мускули, за да осигурят оптимална производителност и сила, когато изпълняват набор от упражнения. Много спортисти или хора, които се опитват да тренират за дадено събитие или да подобрят себе си, трябва да направят рутина преди тренировка, включваща различни се простира за загряване на мускулите преди действителното тренировка и правете разтягания след тренировка отново. Това гарантира, че мускулите са готови да дадат всичко от себе си, когато човек тренира. Тялото има различни части с различни функции и задачи, които подпомагат двигателната функция на тялото. Горната част на тялото има рамене, ръце, ръце, лакти, врат, глава и гърди, за да позволи движения и стабилност. В същото време долната част на тялото има бедрата, долната част на гърба, бедрата, краката, коленете, таза и стъпалата, за да поддържа тежестта на горната част на тялото и да стабилизира долните крайници от свиване. Когато различни фактори влияят на тялото, това може да доведе до дисфункция и да причини болка, насочена към различни места на тялото, която може да маскира хронични заболявания. Днешната статия разглежда един от мускулите на долната част на тялото, разположен във вътрешната част на бедрата, известен като пектинеус, как болката в тригерната точка засяга вътрешната част на бедрата и различни разтягания за укрепване на адукторите на тазобедрената става. Ние насочваме пациентите към сертифицирани доставчици, които включват множество методи в долните крайници на тялото, като лечение на болка в бедрото и тазобедрената става, корелиращо с болка в точката на задействане, за да помогне на лица, които се справят със симптоми на болка по дължината на пектинеалния мускул. Ние насърчаваме и ценим пациентите, като ги насочваме към свързани медицински доставчици въз основа на тяхната диагноза, особено когато е подходящо. Ние разбираме, че образованието е отлично решение за задаване на сложни въпроси на нашите доставчици по желание на пациента. Д-р Хименес, окръг Колумбия, използва тази информация само като образователна услуга. Отказ от отговорност

Какво представлява пектинеусният мускул?

 

Изпитвали ли сте болка във вътрешната част на бедрата? Трудно ли ви е да практикувате различни спортове? Чувствате ли чувствителност или болезненост в бедрата или близо до слабините? Повечето от тези симптоми са свързани с болка в тригерната точка по дължината на пектинеалните мускули, които засягат бедрата. The гребенен мускул е част от предните бедрени мускули, които разширяват крака до колянната става. Пектинеусът работи с друг мускул, известен като сарториус, и мускулна група, известна като квадрицепс феморис. The пектинеус мускул е отговорен за флексията, аддукцията и медиалната ротация, тъй като е адуктор на тазобедрената става за бедрата. Този мускул е важен за различни спортни дейности като бягане, пързаляне с кънки, футбол или баскетбол и може да се използва прекомерно поради прекалено разтягане на краката, като по този начин се развиват тригерни точки в пектинеалния мускул.

 

Болка в тригерната точка, засягаща вътрешната част на бедрата

 

Когато спортистите претоварват краката си и преразтягат пектинеалния мускул, това може да причини проблеми с подвижността на бедрата, бедрата и краката, причинявайки болка в долната част на тялото. Това е известно като болка в тригерната точка и може да бъде предизвикателство при диагностицирането къде се намира болката. Проучванията разкриват тази болка в тригерната точка, засягаща вътрешната част на бедрата, особено пектинеалния мускул, може да имитира болка в слабините и тазобедрената става, причинявайки различни симптоми в долните крайници. Множеството симптоми могат да включват:

• Слаби адукторни мускули
• Мускулна умора
• Намален обхват на движение
• Несъответствие в дължината на краката

Различни причини могат да доведат до развитие на болка в тригерната точка, свързана с вътрешната част на бедрата по протежение на пектинеуса; според „Миофасциална болка и дисфункция“, написана от д-р Джанет Г. Травел, MD, заяви, че когато пациентите се занимават с пектинеус, тригерните точки ще се оплакват от споменатата болка около мускула, но не и от самия мускул. Книгата също спомена това захващане на нерва също може да бъде проблем, тъй като тригерните точки обичат да имитират други хронични състояния. Тригерните точки по пектинеалния мускул също могат да се развият във връзка със заболявания на тазобедрената става като напреднал остеоартрит.

 

---

Третиране на тригерни точки в адукторите на тазобедрената става - Видео

Изпитвате ли проблеми, когато се движите постоянно? Изпитвате ли болка във вътрешната част на бедрата и бедрата? Или имате затруднения при въртенето на бедрата или бедрата? Ако сте се сблъсквали с тези проблеми през целия си живот, това може да се дължи на пектинеалните мускули, които са засегнати от тригерните точки по вътрешната част на бедрата. Точките на задействане (синдром на миофасциална болка) развиват малки възли по протежение на мускулните влакна, причинявайки болка, насочена към околните мускули, което може да причини дисфункция на долните крайници. Проучванията разкриват че миофасциалните тригерни точки могат да накарат засегнатите мускули да бъдат интензивно чувствителни и раздразнителни, предимно близо до рефлексния мускул. До този момент причинява увреждане на тазобедрената става и бедрата в долната част на тялото. За щастие има начини да намалите болката и да управлявате болката в тригерната точка по пектинеалния мускул, както е показано във видеото по-горе. Мускулите адуктори на тазобедрената става се разтягат и лекуват за болка в тригерната точка и позволяват мобилност обратно към бедрата и вътрешната част на бедрата. 

---

Различни разтягания за укрепване на адуктора на тазобедрената става

 

Тъй като пектинеусният мускул е част от аддукторните мускули на тазобедрената става, различни разтягания могат да намалят шансовете за задействащи точки от бъдещо развитие, като същевременно минимизират болката, която причинява по околните мускули. Проучванията разкриват че многобройните упражнения и разтягания за пектинеалния мускул могат да помогнат за огъване и стабилизиране на тазобедрената става. Тези разтягания могат да помогнат за разтягане и укрепване на адукторните мускули на тазобедрената става, като същевременно предотвратяват болката в слабините, свързана с тригерните точки. Включването на тези разтягания преди и след тренировка може да намали тригерните точки и да позволи мобилност на бедрата и завъртане на бедрата обратно към краката. Това гарантира, че тригерните точки по протежение на пектинеусния мускул се управляват и индивидът не трябва да страда от споменати проблеми с болка в бедрата и може да се движи без болка.

 

Заключение

Като част от адукторните мускули на тазобедрената става, пектинеусът е малък мускул, който разширява крака до коленете и позволява на бедрата да се огъват, привеждат и въртят без болка. Този мускул е важен за много спортисти, участващи в спортове, и може лесно да бъде преразтегнат, за да причини болка около бедрата. До този момент може да развие тригерни точки по протежение на пектинеалните мускули, които да корелират с болка в слабините в долните крайници. Не всичко е загубено, тъй като различни разтягания и упражнения могат да укрепят адукторните мускули на тазобедрената става и да подобрят подвижността на бедрото и тазобедрената става. Това позволява на спортисти и индивиди да продължат да играят спорта, който харесват.

 

Препратки

Giphart, J Erik и др. „Набиране и активност на мускулите Pectineus и Piriformis по време на упражнения за рехабилитация на тазобедрената става: Електромиографско изследване.“ Американското списание за спортна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, юли 2012 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22523373/.

Хан, Айша и Абдул Араин. „Анатомия, костен таз и долен крайник, предни бедрени мускули.“ В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида), StatPearls Publishing, 10 юни 2022 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538425/.

Кийл, Джон и Кимбърли Кайзер. „Адукторен щам“. В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида), StatPearls Publishing, 21 юни 2022 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493166/.

Simons, DG и LS Simons. Миофасциална болка и дисфункция: Ръководство за тригерната точка: том. 2: Долни крайници. Уилямс и Уилкинс, 1999 г.

Wada, Juliano T, et al. „Анатомична основа за миофасциалните тригерни точки на абдукторния халюцисен мускул.“ BioMed Research International, Хиндауи, 22 януари 2020 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6998759/.

Отказ от отговорност