Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Дали джогингът и бягането помагат при болки в гърба?

Тези, които обичат да бягат или бягат, казват, че няма нищо подобно на усещането за джогинг и бягане. Бризът наоколо, шумът на краката, удрящи по тротоара, и изпълненото усещане след това. Бягането и бягането могат да генерират възможности, което кара хората да се чувстват като че ли са на върха на света. Докато болките в гърба не породят грозната си глава.

Много хора с болки в гърба не виждат алтернатива и затова се отказват да се опитват да бягат или да бягат и просто забравят цялото нещо. Въпреки това, възможно е да бъдеш успешен бегач и да задържиш полк за бягане / бягане, дори с болки в гърба.

работа

Бягане и бягане

Тичането може да бъде много полезно за тези с болки в гърба. Аеробните упражнения са счита за форма на ефективно лечение на болки в долната част на гърба. Други проучвания са установили, че бегачите имат по-силни шипове. Статия, публикувана в Научни доклади погледна междупрешленните дискове при джогинг / бегачи, както и при не-джогинг / бегачи. Бегачите / бегачите са имали по-здрави междупрешленни дискове.

Бягането може да бъде много полезно за тези, които имат проблеми механична болка в гърба. Mechanical means an individual has a structurally sound spine but has a job/ that creates force/s that can damage tissues, which results in back pain. Often, those with back problems have weak:

  • Ядро
  • преден
  • обратно
културист прави упражнения с тежка тежест за подбедриците на краката

Jogging and running can help strengthen the core along with weight loss and improved fitness will definitely benefit the spine/back. Jogging and running increase ендорфини. Това е чудесно за мозъка и настроението и намалява общата обща болка.

Хората, които не трябва да бягат или бягат

Това не означава, че тези хора не могат да бягат или да работят. Но поради основните условия е необходимо първо да поговорят със своя лекар и може да се наложи да вземат допълнителни предпазни мерки.

Болките в гърба могат да бъдат механични или структурни. If the spine has a structural problem, jogging or running might not be the best therapeutic exercise regiment/program option. Това може да бъде опасно, тъй като всеки допълнителен стрес, поставен върху ненормален гръбначен стълб, може да влоши симптомите instead of helping to reduce back pain. It could even влоши състоянието, Това е мястото, където правилното лечение на гръбначния стълб е насочено от a лекар, специалист по гръбначния стълб, хиропрактик или физиотерапевт.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Дали джогингът и бягането помагат при болки в гърба?

Ако болката в гърба е механична, има начини да работете в работеща програма, като същевременно пазите гърба в безопасност, Обикновено това означава stretching out, getting physical therapy, and applying heat and ice, Всички те могат да помогнат, докато можете да бягате и да бягате.

Lace-up, make sure there is plenty of water, and hit the neighborhood, trail, pathway, etc. However, тичане с болки в гърба is not optimal for jogging or running. Here are some ways to get the full benefits from the experience.

Разтягане

Разтягането е изключително полезно to runners, especially those with back pain, which is why stretching before and after jogging and running is extremely important.

Плетените кости, четириглавия, groin, and calf muscles definitely need to be stretched out. These leg muscles need to be loose and ready to move. The thigh muscles are all directly connected to the pelvis and hip. If they are not properly stretched, то може повлияват наклона на таза и генерират ниска стегнатост на гърба.

The calf muscles are not directly connected, but the body is a kinetic chain, meaning the тялото работи като цяло цяло, Например, да кажем, че човек има a стегнато теле или ахилесово сухожилие, Това може да се промени дължина на крачка, което след това може да повлияе на подбедрици, бедрата и гърба. заледяване гърба след джогинг или бягане ще намаляване на болките в гърба и възпалението.

бегач, изпъващ крак на местата на стадиона

Лесно попадайте в рутината

Опитните бегачи знаят твърде добре, че буквално удрят земята и излитат резултати в болка и наранявания. First-time joggers/runners, as well as those coming back to jogging or running need to take it low and slow. This means gradually easing into a jogging/running routine rather than trying for ten miles right away.

Отидете за разумни цели that can be accomplished. This will increase the likelihood of staying with it and continuing. This goes for new runners or joggers/runners making a return. Постепенно увеличаване на разстоянието и скоростта е най-сигурният подход. Постепенното увеличаване на джогинга или бягането позволява положителни и прогресивни печалби.

Смесете в други тренировки

Cross-fit тренировка може помогнете на тялото да си почине при извършване на работеща програма. Обучението по крос фит включва:

  • плуване
  • Колоездене
  • Тегла

Цялостна програма за упражнения трябва да включва съпротива обучение и сърдечно-съдови упражнения. Only want to stick to only running and nothing else than changing distances and speeds on a regular basis. Честото променяне на тренировките ще помогне да се избегнат наранявания при прекомерна употреба.

Прекалените наранявания могат да спрат рутинна тренировка, Следователно, като се уверите, че тялото получава proper amount of rest between jogs, runs, and workouts is crucial for the therapy to work to eventually alleviate back pain.

11860 Vista Del Sol Ste. 128 3 Съвети за по-здравословен живот Ел Пасо, Тексас

Правилно оборудване

Хвърляне на чифт стари маратонки и джогинга през вратата не е пътят. Неправилни обувки може да засили болката / състоянието в гърба и дори да създаде нови наранявания. Ето защо изборът на подходящо оборудване за джогинг и бягане ще предотврати наранявания и болки в гърба.

Обувки, брекети и ортопедия наистина имат значение. Just like using the right tool for a job makes a difference. Especially when using a cheap knock-off that breaks or falls apart. Същото е и с екипировката / съоръженията за упражнения, За долната част на гърба, a неопренов колан може да помогне на долната част на гърба остават разхлабени чрез осигуряване на топлина и подкрепа на гръбначния стълб.

Обувките и ортопедията са важни, но не забравяйте да знаете размера и вида на крака. В противен случай те могат да влошат болката в гърба или да причинят друго нараняване. Използвайки ги ефективно, бегачът трябва да получи персонализиран размер на ортеза за крака. Тъй като всеки човек е уникален, функционалните ортези за крака по поръчка могат да помогнат за балансиране на уникалната структура на тялото на човека. Д-р Хименес може да помогне за осигуряване на функционална ортопедия на краката по поръчка на пациенти, които искат да подобрят болката в гърба, Например някои неща, които трябва да се имат предвид:

Някои възможности зависят от постоянната повърхност, на която бегачът е, например цимент, тротоар, пътека или черен път. Специализираните магазини за обувки за бягане могат да осигурят анализ на краката за да намерите обувките, които са най-подходящи за вашите физически нужди.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Дали джогингът и бягането помагат при болки в гърба?

Feel That Your Body’s Telling You Something

Experienced athletes, especially runners, знаят как да слушат телата си. If an injury worsens, they take the time off to heal properly before restarting the regiment. For those with back pain, this is especially important during the program.

Ако болки в гърба представя средно време, то е препоръчва се да се забави. If that doesn’t bring relief, then спрете и се разтегнете. And if that does not help, then stop the workout altogether. It could be nothing; all that is needed is more rest before starting up again. But if it persists, check with your doctor, chiropractor, or physical therapist to re-evaluate the program, as some changes/adjustments need addressing.

Няма значение дали е така back pain, shin splints, or plantar fasciitis; the point is to listen to your body. Pain that lingers on or wakes you out of sleep should be checked out.


Мануални терапевти при метаболитен синдром и възпаление

 

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Дали джогингът и бягането помагат при болки в гърба?" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Дали джогингът и бягането помагат при болки в гърба?" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба