Трябва да добавяте магнезиева добавка към ежедневния си витаминен режим на средна възраст, за да предотвратите фрактури по-късно, се казва в ново проучване.

Фрактурите на костите, които често са причинени от остеопороза, са една от водещите причини за инвалидност при възрастните хора. Известно е, че калцият и витамин D играят роля за здравето на костите и докато магнезият е жизненоважно хранително вещество и важен компонент на костите, нито едно проучване не е показало, че добавките могат да имат благоприятен ефект върху здравето на костите.

Изследователи от университетите в Бристол и Източна Финландия проследяват 2,245 мъже на средна възраст в продължение на 20 години. Те открили, че мъжете с по-ниски нива на магнезий в кръвта имат повишен риск от фрактури, особено фрактури на бедрото.

Мъжете, които имат по-високи нива на магнезий в кръвта, намаляват риска с 44 процента. Нито един от мъжете с много високи нива на магнезий не е претърпял фрактура по време на 20-годишното проследяване.  

Въпреки това не е установено, че приемът на магнезий с храната е свързан с фрактури. Доказано е, че само добавките са полезни.

„Констатациите предполагат, че избягването на ниски серумни концентрации на магнезий може да бъде обещаваща, макар и недоказана стратегия за предотвратяване на риска от фрактури“, каза д-р Сетор Кунутсор от Университета в Бристол.

Ниските нива на магнезий в кръвта са често срещани сред хората на средна възраст и възрастните хора, тъй като минералът става по-труден за усвояване от тялото с напредване на възрастта, но повечето хора нямат симптоми. Тъй като магнезият в кръвта не се измерва рутинно в болницата, тези с ниски нива обикновено не се диагностицират. Изследователите вярват, че техните открития могат да помогнат за задействане на инициативи за включване на скрининг на магнезий в кръвта в рутинни кръвни панели, особено за възрастни хора.

Магнезият може също така да помогне за решаването на друг проблем, пред който са изправени възрастните хора - добър сън. Британски изследователи откриха, че магнезият помага на клетките да следят естествените цикли на деня и нощта.

Други проучвания показват, че магнезият осигурява широк спектър от ползи за здравето, включително засилване на имунната система и понижаване на риска от инфаркти. Проучванията показват също, че хората, които имат мигрена, са склонни да имат по-ниски нива на магнезий от тези, които нямат главоболие.