Когато гледаме анатомичен постер/изображение на човешкото тяло, има всички видове мускули, свързани и припокриващи се, но когато започнем да опипваме около тези области, особено когато се появяват симптоми на болка, може да се почувства като една солидна маса, а не като отделни мускули. Това се дължи на ежедневното износване, напрегнати дейности, спазми, топлина, дехидратация и стрес, които карат мускулите да останат в леко свито състояние, да продължат да се стягат, натрупват и втвърдяват, превръщайки се в новото нормално за този индивид. Хората се научават да минават през живота по този начин, без да се замислят, че има нещо нередно, докато не преживеят сериозно нараняване, чието възстановяване и рехабилитация може да отнеме много повече време. Ето защо редовният масаж на тялото е важен за поддържане на здрави отпуснати и гъвкави мускули и предотвратяване на разтежения, издърпвания и наранявания.

Масажиране на тялото

Терапевтичен масаж включително миотерапия е практиката на месене или манипулиране на телесните мускули и други меки тъкани за подобряване на невромускулно-скелетното благосъстояние и здраве.

• Това е форма на ръководство, ударнии механична терапия, която включва задържане, движение и прилагане на натиск върху мускулите, сухожилията, връзките и фасциите.
• Масажната терапия може да се използва за описание на техники, които се различават по допир, натиск и интензивност на прилаганото лечение.

Ползи

Непосредствената полза от редовното масажиране на тялото е усещането за дълбока релаксация и спокойствие. Това се случва, защото масажирането подтиква освобождаването на ендорфини или мозъчните химикали/невротрансмитери, които създават усещането за благополучие. И нивата на хормоните на стреса като адреналин, кортизол и норепинефрин са намалени. Проучванията показват, че високите нива на хормоните на стреса могат да увредят и увредят имунната система. Физическите ползи от редовното масажиране на тялото включват:

• Облекчено мускулно напрежение.
• Подобрена и увеличена подвижност и гъвкавост на ставите.
• Повишена циркулация на кръвта и нервите.
• Дренаж на токсини от лимфната система.
• Намалено отделяне на хормони на стреса.
• Спокойно състояние на ума.
• Подобрен сън.
• Повишена умствена бдителност.
• Намалено безпокойство.
• Подобрено възстановяване и рехабилитация на навяхвания и наранявания на меките тъкани.
• Подобрен тонус на кожата.

Видове масажи

В зависимост от тежестта на болката, свързаните с нея симптоми и напрежението в мускулите, хиропрактикът и екипът за терапевтичен масаж ще използват различни техники и видове масаж, за да възстановят гъвкавостта, мобилността и функцията. Видовете масаж включват:

шведски

• Една от най-популярните форми на масаж, тази техника е предназначена да насърчи релаксацията и да увеличи и подобри кръвообращението.

Миофасциален

• Включва оценка и лечение на болка в меките тъкани, нараняване и дисфункция, засягащи движението и мобилността.
• Миофасциалната терапия освобождава стегнати структури на меките тъкани като мускули, сухожилия, връзки и фасции.

Рехабилитационен

• Този вид лекува и възстановява биомеханична дисфункция или нараняване.
• Използване на специфични и целеви техники за мобилизиране за възстановяване на нормалното здраве и функция.

Лимфен дренаж

• Това е нежна терапия за цялото тяло, която отпуска нервната система, освобождава токсините и подобрява имунната система.

Спортни стоки

• Спортният масаж е приложение на масаж и комбинация от техники за подобряване на представянето и подпомагане на бързото възстановяване на претоварените мускули.
• Видът на прилаганата техника или лечение зависи от естеството на етапа на тренировка или състезание, спортна травма или състояние и оценката на терапевта.

Масаж на бебета

• A нежен масаж може да помогне за лечение на запек, колики и проблеми със съня.
• Проучванията са установили, че редовният масаж помага на недоносените бебета да наддават по-бързо.

Рефлексология

• Рефлексология се основава на прилагане на натиск върху определени точки на тялото.
• Рефлексните точки, които се отнасят до областите на тялото, могат да бъдат намерени в краката, ръцете, лицето и ушите.
• Тези точки реагират на натиск, стимулирайки собствения естествен лечебен процес на тялото по същия начин, по който хиропрактиката активира естественото изцеление чрез корекции и пренастройване.

Ароматерапия

• Етерични масла направени от подбрани цветя и растения се добавят към масажното масло за определено терапевтично свойство.
• Например ароматът на мента се използва при проблеми със запек.

Шиацу

• Тази масажна техника има за цел да подобри притока на енергия чрез работа с целеви точки по тялото.
• Основните принципи на шиацу са подобни на тези на акупунктура.

Индивидите могат да изпитат подобрено качество на живот с комбинираните елементи на хиропрактика и масажна терапия.

---

Естествена борба с възпалението

---

Препратки

Cheung, Karoline и др. „Мускулна болка със забавено начало: стратегии за лечение и фактори за ефективност.“ Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

Корен, Йогев и Леонид Каличман. „Дълбокотъканен масаж: За какво говорим?” Journal of Bodywork и двигателни терапии том. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

Панел на Националния изследователски съвет (САЩ) и Института по медицина (САЩ) по мускулно-скелетни заболявания и работното място. Мускулно-скелетни нарушения и работното място: долната част на гърба и горните крайници. Вашингтон (DC): National Academies Press (САЩ); 2001. 6, Биомеханика. Достъпен от: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/

Пахтман Шети, Сара Л и Сара Фогърти. „Масаж по време на бременност и след раждане.“ Клинично акушерство и гинекология кн. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638

Стеко, Антонио и др. „Фасциални разстройства: Последици за лечението.“ PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation vol. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

Weerapong, Pornratshanee и др. „Механизмите на масажа и ефектите върху представянето, възстановяването на мускулите и предотвратяването на наранявания.“ Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004