Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Връзка за внимателно хранене и здравословна храна

Внимателното хранене включва обръщане на внимание на това какво и как ядат хората, което помага да се осъзнаят по-добре естествените сигнали за глад и удовлетворение на тялото. Процесът може да помогне на хората да осъзнаят причините за глада си и да намалят апетита, да контролират размера на порциите и да развият дългосрочни здравословни хранителни навици.Връзка за внимателно хранене и здравословна храна

Съзнавайки хранене

Лесно е да бързате през храненията и леките закуски, без да спирате, за да се насладите на изживяването, докато зареждате тялото си. като медитация, хората се фокусират върху това какво ядат, как мирише, има вкус и телесните усещания. Това е начин за проверка на ума и тялото по време на хранене или лека закуска. Съзнателното хранене поставя индивида в контакт:

Ползи

Индивидите не трябва да влизат ол-ин, но могат да възприемат някои принципи за забавяне и настройка на тялото, за да подобрят здравето си. Предимствата включват:

По-добро храносмилане

  • Забавянето и правилното дъвчене на храната я прави по-лесна за смилане.

Подобрено хранене

  • Бързите храни могат да причинят чувство на мудност и подуване на корема.
  • Яденето на богати на хранителни вещества храни осигурява повече енергия.
  • Подобреното хранене означава подобрено здраве на имунната система.
  • Осъзнаването подсилва вземането на по-здравословен избор.

Удовлетворение след хранене

  • Да бързате да завършите хранене означава да не се наслаждавате на вкусовете и факторите на текстурата, които могат да генерират усещане за ситост и удовлетворение.
  • Тренирането на ума и тялото да бъдат наистина доволни от ястия и закуски води до по-малко стрес и по-малко желание.

По-здравословна връзка с храната

  • Тялото се нуждае от храна физиологично за гориво и храна.
  • Индивидите също така развиват емоционална привързаност към храната, свързана с преживявания и спомени.
  • Обръщането към всички аспекти и влияния в хранителните взаимоотношения позволява на хората да осъзнаят по-добре своето научено поведение, възприятия, емоции и начин на мислене.
  • Идентифицира поведението които не са от полза, така че индивидът може да работи за подобряването им.

Подобрено кардиометаболично здраве

Доказано е, че осъзнатото или интуитивното хранене подобрява:

  • Нивата на кръвната захар при бременни жени.
  • Възпалителни маркери при жени след менопауза.
  • Липиди и кръвно налягане при възрастни с наднормено тегло.

Консумация на храни Здраве

  • Оставете електрониката и отделете време и място само за хранене.
  • Яжте в обстановка, където сте спокойни.
  • Храненето в колата, пред компютъра по време на работа или по телефона не го прави обърнете пълно внимание на процеса на хранене и в резултат на това може да накара индивида да яде повече или да яде храни, които не са здравословни.
  • Седнете и поемете няколко дълбоки вдишвания, преди да започнете храненето.
  • Ако емоциите са нагорещени и са насочени към хранене, вижте дали можете да признаете и изразите тези емоции, вместо да ядете чрез тях.
  • Това ще помогне на храносмилателния процес и ще извлече максимума от храната.
  • Яжте а палитра от цветове, опитайте различни солени, сладки, пикантни и умами/пикантни вкусове и поемете храната с всички сетива.
  • Липсата на разнообразни вкусове по време на хранене може да предизвика усещане за липса на нещо, което може да доведе до нездравословен апетит.
  • Яжте с другите, тъй като споделянето на храна може да обогати всички участници и да помогне да се съсредоточите върху преживяването, а не върху количеството консумирана храна.
  • Дъвчете старателно, тъй като храносмилането започва в устата, където ензимите се отделят в слюнката за разграждане на храната.
  • Неправилното дъвчене и намаляване на храната може да причини лошо храносмилане и други храносмилателни проблеми.
  • Слушайте тялото си и разпознавайте кога ви е достатъчно или искате още.
  • Изчакването на пет минути, преди да получите друга порция, може да помогне на тялото да стане по-настроено към сигналите за глад и ситост.

Яжте внимателно


Препратки

Черпак, Кристин Е. „Внимателно хранене: Преглед на това как триадата стрес-храносмилане-съзнание може да модулира и подобри стомашно-чревната и храносмилателната функция.“ Интегративна медицина (Encinitas, Калифорния) vol. 18,4 (2019): 48-53.

Espel-Huynh, HM et al. „Наративен преглед на конструкцията на хедоничния глад и измерването му чрез скалата на силата на храната.“ Наука и практика за затлъстяването том. 4,3 238-249. 28 февруари 2018 г., doi:10.1002/osp4.161

Grider, Hannah S и др. „Влиянието на внимателното хранене и/или интуитивните подходи към храненето върху хранителния прием: систематичен преглед.“ Вестник на Академията по хранене и диететика том. 121,4 (2021): 709-727.e1. doi:10.1016/j.jand.2020.10.019

Хендриксън, Келси Л. и Ерин Б. Расмусен. „Внимателното хранене намалява импулсивния избор на храна при юноши и възрастни.“ Здравна психология: официално списание на отдела по здравна психология, Американска психологическа асоциация том. 36,3 (2017): 226-235. doi:10.1037/hea0000440

Морило Сарто, Хектор и др. „Ефикасност на програма за внимателно хранене за намаляване на емоционалното хранене при пациенти, страдащи от наднормено тегло или затлъстяване в заведения за първична медицинска помощ: клъстерен рандомизиран протокол от изпитване.“ BMJ open vol. 9,11 e031327. 21 ноември 2019 г., doi:10.1136/bmjopen-2019-031327

Нелсън, Джоузеф Б. „Внимателно хранене: Изкуството на присъствието, докато ядете.“ Спектър на диабета: публикация на Американската диабетна асоциация том. 30,3 (2017): 171-174. doi:10.2337/ds17-0015

Уорън, Джанет М и др. „Структуриран преглед на литературата за ролята на вниманието, внимателното хранене и интуитивното хранене при промяната на хранителното поведение: ефективност и свързани потенциални механизми.“ Прегледи на изследване на храненето том. 30,2 (2017): 272-283. doi:10.1017/S0954422417000154

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Връзка за внимателно хранене и здравословна храна" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Връзка за внимателно хранене и здравословна храна" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба