Събуждане всяка сутрин със симптоми на болки във врата и изтръпването е добре известно сред много хора. Въпреки че болката във врата и слабостта на тялото обикновено се появяват по време на сън, човек не трябва да живее ежедневно с тези симптоми и няколко промени в начина на живот могат да помогнат.

Преди всичко е важно да оцените позата на съня на индивида. Използването на възглавница с опора под врата или ролка за врата може да помогне на хората, които предпочитат да спят по гръб. По-голямата част от възглавницата не трябва да е под главата. За хората, които предпочитат да спят настрани, по-дебелата възглавница ще помогне за поддържане на главата в една линия с врата. Използването на пухени възглавници за спане, които са склонни да стават плоски през нощта или тънки дунапренени възглавници не са подходящи варианти за избягване на събуждане с болки във врата и други симптоми. По този начин тялото прекарва продължително време през цялата нощ в поза, при която главата е наклонена към леглото, което води до засягане на нервите, които излизат от гръбначния стълб. Това често е основната причина за болка във врата и изтръпване сутрин.

Освен това много хора обикновено четат вечер, преди да си легнат. Това е дейност, използвана за завършване на деня и за отпускане на тялото, за да заспи, но позата, използвана по време на този нощен ритуал, също може да натовари врата и да доведе до симптоми на болка и изтръпване. За тези, които обичат да четат книги преди лягане или дори други дейности, които водят до неправилна стойка, различни аксесоари могат да помогнат за задържането на книги или електроника под определен ъгъл, за да се избегне лоша стойка и да се предотврати постоянното гледане надолу на главата.

 

И последно, индивидуално преживяване болки във врата, изтръпване или в някои случаи главоболие може да е недиагностицирано състояние. Усложненията на гръбначния стълб, мускулните дисбаланси и нараняванията са няколко основни проблема, които могат да причинят тези симптоми. Разходите на продължително време на устройства, като лаптопи, телефони и таблети, също може да бъде фактор, свързан с болката във врата. Вземането на необходимите предпазни мерки и посещението на лекар за всяко състояние, засягащо вашето здраве, е от съществено значение, ако искате да облекчите болката и дискомфорта във врата си при събуждане.

Промяната на лошите навици, които причиняват неправилна стойка и посещението при хиропрактор за лечение на неправилно положение на шията, наред с други състояния, е важно, за да се коригират всички щети от неправилна позиция за сън.

---

Хиропрактическа клиника Екстра: Лечение на болки в шията