Tensor fascia latae (TFL) е проблематичен мускул за много хора. Често той допринася за стягане, свързано с ИТ лентата и доминира в рамките на gluteus medius. Функцията му е флексия и отвличане на бедрата, като има тенденция да бъде стегнат при много състезатели и спортисти. Извършването на мобилизация на меките тъкани ще спомогне за отстраняване на стягането в допълнение към насърчаването на регенерирането и набирането на gluteus medius.

 

Множество мъже и жени твърдят, че ефикасността на пяната се е превърнала в самата ИТ лента. Докато много медицински специалисти не са склонни да пренебрегват напълно този факт, се смята, че полиуретановото валцуване вероятно има много по-голямо въздействие върху дължината / напрежението на меките тъкани отдолу и свързано с ИТ лентата (например глути, квадратчета, hamstrings и TFL ). TFL често е изпълнен с пунктове за задействане.

 

Ще откриете разнообразие от упражнения за пяна с валяк, които можете да направите, и избора на опъване или упражнение зависи от мускулната група, която искате да масажирате, в този случай от тензорната фасция.

 

 

Tensor Fascia Latae (TFL)

 

Мускулите на Tensor fasciae latae (TFL) са на предните стени на бедрата. Пяната, подвижна на тези мускули, осигурява дълбок и ефективен спортен масаж, подобрява функционалността и облекчава възпаленията. Това може да е едно от непознатите търсещи движения на пясъчни валяци, но ще се насладите на облекчението, което ви дава този участък! За да масажирате TFL, започнете с поставянето с лицето надолу, с пяната валяк точно под предната част на бедрото. Другият ви крак трябва да бъде леко наклонен настрани, подобно на натискане на паяк. Краката ви трябва да бъде леко наклонена настрани, много подобна на натискане на паяк. Трябва да използвате предмишниците си, за да поддържате здраво сърцевината си и да носите част от теглото. След това се преобърнете по предната и външната част на горната част на торса, надясно. Това е! Преди да повтаряте от другата страна Завъртете бавно и задръжте за момент 20-30.

 

Упражнение с пяна Ролкови упражнения TFL е отлично самостоятелно упражнение за масаж, което ще предложи на вашите тензорни мускули TFL (предните страни на бедрата) дълбок и ефективен спортен масаж, като по този начин ще подобри здравето и качеството на вашата мускулна тъкан и ще ви помогне да се представят много по-добре. Той също така ще облекчи болезнеността и ще направи мускулите Ви по-добри.

 

Пяната ролка претоварва мускулните тъкани чрез компресия, което кара вашите нерви да се отпуснат, сигнализирайки, че мускулните спазми се затварят, изпомпват кръв и също така карат лимфната система да започне да тече, за да подпомогне възстановяването и възстановяването на мускулите. Ще изработите тези възли (мускулни сраствания) във вашите мускули, причинени или от раждането, от повтарящия се щам на голф суинг, или от разходка на предизвикателна програма за голф. Това ще ви позволи да разширите мускулите назад, което ги прави функционални и по-гъвкави.

 

Упражняването с пяна с цилиндър TFL може да се извършва както преди, така и след практикуването на всеки спорт на физическа активност или обхват. Също така е чудесно, след като сте седнали точно в една и съща позиция за известно време и може да се насладите навсякъде и по всяко време, когато се чувствате стегнати и се нуждаете от масаж или преди лягане.

 

Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактични и гръбначни наранявания и състояния. За да обсъдите опции по темата, моля, не се колебайте да попитате д-р Jimenez или да се свържете с нас 915-850-0900 . 

 

От д-р Алекс Хименес

 

Допълнителни теми: Спортни грижи

 

Много спортисти се занимават с чести загряващи се разтегливи участъци и упражнения, преди да участват в специфичния им спорт на физическа активност, за да се избегнат спортни травми. Въпреки че те могат да помогнат за предотвратяване на различни спортни наранявания, спортистите все още могат да пострадат в резултат на злополука. От хиропрактика до хирургия, в тежки случаи спортните грижи са важни за спортистите, които продължават да участват в специфичния им спорт на физическа активност.

.video-контейнер {позиция: относителна; дъно за подложка: 63%; подложка: 35px; височина: 0; препълване: скрит;} видеоремонт контейнер iframe {позиция: абсолютно; отгоре: 0; ляво: 0; ширина: 100%; височина: 90%; Гранична = няма; макс ширина: 100% важно;}!

 

ТЕНДЕНЦИОННА ТЕМА: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7®? Фитнес център