Депресията засяга приблизително повече от 3 милиона души само в Съединените щати. Повечето хора решават да приемат антидепресанти в опит да облекчат симптомите си на депресия, но употребата на лекарства не трябва да е първата ви възможност за лечение. Можете да намалите депресията си и да подобрите настроението и цялостното си психическо здраве, като използвате следните естествени антидепресанти.

Смята се, че упражненията са номер едно, но често недостатъчно използван естествен антидепресант, ефективен за лечение на лека до умерена депресия. Когато тренирате, тялото освобождава химикали, известни като ендорфини, които си сътрудничат с рецепторите в мозъка, за да намалят усещането за болка. Ендорфините предизвикват положително усещане в тялото, помагат за намаляване на стреса, повишават самочувствието и предотвратяват тревожността и чувството на депресия.

Излагането на слънчева светлина също е чудесен естествен антидепресант. Излагането на слънчева светлина задейства отделянето на хормон, известен като серотонин, в мозъка. Ако няма достатъчно излагане на слънчева светлина, нивата на серотонин в тялото на индивида могат да спаднат значително. Ниските нива на серотонин често могат да бъдат свързани с повишен риск за хората да развият депресия. Излагането на непряка слънчева светлина от 5 до 15 минути 2 до 3 пъти седмично може да бъде достатъчно, за да почувствате положителните ползи от слънцето върху настроението си.

Захарта също може до голяма степен да влоши депресията. Консумацията на захар причинява огромни върхове и спадове в метаболизма на глюкозата в организма. Също така, тялото използва витамин B, за да преработи захарта. Витамин B помага за превръщането на храната в енергия, както и за регулиране на нервната система. Ако изразходвате захарите за обработка на витамин В, няма да остане много, за да регулирате настроението си.

Изтеглени чрез Scoop.it от: www.elpasochiropractorblog.com

Постоянното чувство на тъга или загуба на интерес, което характеризира депресията, често може да накара хората да използват антидепресанти за лечение на симптомите си. Използването на лекарства не трябва да бъде първата възможност за лечение на индивида, всъщност промяната на хранителните навици и навици за физическа активност са някои естествени антидепресанти, които могат да помогнат за подобряване на настроението и намаляване на симптомите на депресия. За повече информация, моля не се колебайте да попитате д-р Хименес или да се свържете с нас на (915) 850-0900.