Според Нарушения на съня и лишаване от сън, хората прекарват приблизително 33 процента от живота си в сън. Това възлиза на около една трета от живота на индивида, приблизително осемте часа на ден, от които се нуждаем, за да функционираме правилно. Поради това болката във врата и други симптоми, присъстващи по време на сън, трябва да се считат за приоритет. Лошата стойка на врата може да доведе до постоянен стрес върху сложните структури на врата, което в крайна сметка може да доведе до усложнения, причинявайки болка или увеличаване на симптомите, които могат да намалят шанса за подобрение.

Рискове от неправилна поза при сън

При здрави хора по време на сън шията е изложена на повишен риск от увреждане или нараняване, когато меките тъкани станат прекалено отпуснати, което води до напрежение от лошо контролирани движения и неправилна опора по време на сън. При лица с предишни заболявания на шията рискът се комбинира със слабост на мускулите и други тъкани, които може да са били разтегнати преди.

Видове пози за сън и техните ефекти

Неправилната поза за сън се описва като форма на непрекъснат стрес, който може да доведе до болки във врата, раменете и главоболие. Човек, който спи по гръб с твърде висока възглавница, принуждавайки главата напред, може да доведе до нарушаване на естествената кривина на шията. Тази позиция хиперфлексира шията, разтягайки мускулите, връзките и другите тъкани в задната част на шията. Колкото по-дълго човек спи по този начин, толкова повече щети могат да бъдат причинени, което допълнително влошава болката във врата и други усложнения при съня.

По същия начин, спането на ваша страна с възглавница, която е едновременно твърде висока или твърде ниска, в крайна сметка може да причини проблеми с меките тъкани на врата, засягайки структурите около шийния гръбначен стълб, включително нервите и кръвния поток. Когато мускулите изпитват продължително разтягане по време на сън, те са принудени да работят по-усилено, за да предотвратят нестабилността на гръбначния стълб, което в крайна сметка причинява мускулна умора. Това често води до загуба на сила, както и до увеличаване на вероятността от гръбначна нестабилност, която може да има отрицателни ефекти върху по-дълбоките тъкани на гръбначния стълб, като например дисковете между костите на врата.

Като цяло, хората не са напълно неподвижни, докато спят, тъй като тялото обикновено променя позициите си през цялата нощ, но може да отнеме само няколко момента на лоша поза за сън, за да причини проблеми на врата ви. В някои случаи някои лекарства позволяват на тялото да остане в една позиция по-дълго, докато при други обстоятелства, като течение от прозорец или вентилатор на тавана, могат да доведат до рязко стягане на мускулите на врата по време на сън, напрягайки тъканите около шиен отдел на гръбначния стълб.

Как да коригираме позата при сън

С цел да се спя ефективно, като същевременно се избягват неправилни пози за сън, които могат да причинят усложнения във врата, използването на специални терапевтични възглавници може значително да помогне за поддържането на врата в по-подходяща позиция по време на сън. Тези видове възглавници имат отделни зони за спане на гърба и настрани, които са подравнени според различните размери и нива на височина на различни хора.

Независимо от позата, хората, които изпитват значителни симптоми на болка във врата, трябва незабавно да потърсят медицинска помощ, за да диагностицират правилно наличието на каквито и да е видове наранявания или основни заболявания, които може да причиняват усложнения във врата. Сънят е от съществено значение за поддържане на правилната функция и баланс на тялото и ако проблемите с шията ви причиняват загуба на сън, важно е да започнете лечението възможно най-скоро, за да предотвратите други усложнения, свързани с липсата на сън. Хиропрактиката се фокусира върху възстановяването на естествената функция на гръбначния стълб чрез използване на корекции на гръбначния стълб и ръчни манипулации за внимателно повторно подравняване на гръбначния стълб и намаляване на натоварването върху околните структури в резултат на гръбначно изкривяване. Хиропрактиката е ефективно алтернативно лечение, често използвано от много хора за лечение на болки във врата и гърба, свързани с нараняване или други състояния.

Изтеглени чрез Scoop.it от: www.elpasochiropractorblog.com

Тъй като добрата нощна почивка е важна за правилното функциониране на тялото, лечението на болки във врата и други усложнения на шийните прешлени, които могат да нарушат съня на индивида, е от решаващо значение. Болката във врата може да бъде причинена от различни фактори, но неправилната поза при сън, при която вратът се напряга през нощта, може да бъде източник на усложнения във врата на много хора. За повече информация, моля, не се колебайте да попитате д-р Хименес или да се свържете с нас на (915) 850-0900.

От д-р Алекс Хименес

Свържи се с нас