Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Упражнения за нервен конец за ишиас

Традиционното медицинско лечение на ишиас понякога може да бъде не толкова ефективно или неефективно за хората, но конец за нерви е опция, която може да помогне. Конецът за зъби не е нещо, което хората очакват да чуят от медицински специалист, лекуващ ишиаса си. Въпреки това, когато ишиасът не реагира на често срещани методи за лечение като лека физическа активност или лекарства, лекар, мануален терапевт или физиотерапевт може да предложи комбиниране на традиционното лечение с конец за нерви, за да облекчи болката в седалищния нерв.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Упражнения с конец за нерви за ишиас

Нервен конец

The nerves can get jammed/stuck between the tissues and cannot move or flex as they should. Nerve flossing involves performing gentle exercises to mobilize and stretch the nerves that help reduce irritation and inflammation and improve mobility, especially in the hips. Nerve flossing is also known as:

Упражненията могат да се правят у дома без оборудване и прости инструкции. The effectiveness is increased when combined with other treatments, like chiropractic and physical therapy. Consult with a doctor or doctor of chiropractic for an accurate diagnosis because what is causing sciatica helps significantly to determine the best treatment plan.

Насоки

These are simple exercises but still, require following safety guidelines to prevent injury or pain. Те включват:

  • The body will need time to adjust to new exercises, така че хората трябва да започват бавно
  • Трябва да се правят само няколко повторения наведнъж
  • Постепенно се увеличавайте
  • Спрете, ако болката се появява с някое от упражненията и докладвайте за болката на лекар или хиропрактичен физиотерапевт, за да видите дали има проблем с начина, по който се изпълняват упражненията или ако упражненията трябва да се правят по-късно след по-нататъшно лечение.
  • Фокусирайте се върху това да останете отпуснати, тъй като напрежението в мускулите намалява ефективността
  • Дишането правилно е ключов. Хората несъзнателно спират да дишат, когато правят упражнения, което не е здравословно. Дишайте дълбоко навътре и навън.

Упражнения за нерви

True nerve flossing is an active movement with motion; otherwise, it just stretches.

Мобилизиращ конец

  • Легнете на пода със свити колене, стъпалата са плоски на пода и с пространство на ширината на бедрата
  • За главата може да се използва плоска възглавница, ако я прави по-удобна
  • Приберете брадичката и не забравяйте да поддържате горната част на тялото отпусната през цялото упражнение
  • Издърпайте десния крак към гърдите
  • Продължавайте да държите зад дясното коляно
  • Бавно изправете крака, докато има удобно разтягане
  • Бавно върнете коляното в изходна позиция
  • Breathe deeply and slowly, and try not to press your lower back into the floor
  • Lower the leg back towards the chest, then lower it back to the starting position
  • Изпълнявайте с левия крак
  • Изпълнете пет повторения от всяка страна
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Упражнения с конец за нерви за ишиас

Конец за седнал нерв

  • Седейки изправен на стол, коленете на ширината на ханша, стъпалата са плоски на пода и с лице напред
  • Удължете левия крак
  • Свийте крака към тялото
  • Extend the head up and back, looking up at the ceiling
  • Внимателно спуснете надолу главата и крака, прибирайки брадичката в гърдите, докато леко свивате крака назад
  • Extend and lower your head at the same time when extending and lowering the leg
  • Perform ten repetitions
  • Сменете краката и повторете упражнението
  • Правете упражнения 2-3 пъти всеки ден

Конец за сухожилие

  • Stand up straight, and raise the right leg onto a step or other stable surface while keeping the leg straight and toes pointed up
  • Поддържайки гърба изправен, наклонете главата и шията напред, докато има леко придърпване / разтягане в гърба
  • Насочете пръста на крака и поднесете брадичката към гърдите
  • Огънете крака и се върнете
  • Повторете пет пъти
  • Върнете се в изходна позиция
  • Превключете краката
  • Повторете три сета на всеки крак
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Упражнения с конец за нерви за ишиас

Упражнение за синдром на Piriformis

Пириформисният мускул се присъединява към основата на гръбначния стълб към горната част на крака. Тъй като този мускул е толкова близо до седалищния нерв, всякакъв вид дразнене или компресия на седалищния нерв също може да причини пириформен синдром. Синдромът на пириформис може да причини излъчваща болка на:

  • Ханш
  • задник
  • прасците
  • Болка при сядане или ходене горе

Конецът на нервите също може да помогне за облекчаване на симптомите, увеличавайки гъвкавостта и обхвата на движение.

Мобилизиращо разтягане

  • Lie flat on the floor on your back
  • Изпънете двата крака
  • Свийте десния крак и го повдигнете
  • Задръжте дясното коляно и крак
  • Докато държите, внимателно издърпайте крака през дясната страна на тялото и нагоре към дясното рамо
  • Върнете се в първоначалната позиция
  • Повторете пет пъти
  • Внимателно спуснете десния крак
  • Превключете краката
  • Изпълнете пет повторения от всяка страна два до три пъти на ден

Рискове

Тези упражнения не са насочени към тласкане на тялото до неговите граници или по начин, който причинява болка. Те са предназначени за рехабилитация, разтягане и укрепване на седалищния нерв, като рисковете за по-нататъшно нараняване са минимални. Ако все още има притеснения относно безопасността на упражненията с конец за нерви, консултирайте се с лекар, лекар по хиропрактика или физиотерапевт. Ако има тежко увреждане на нервите или недиагностицирана остра болка, конецът на костите може да влоши симптомите. Нервен конец за остри случаи на нервно дразнене не се препоръчва тъй като това може да причини влошаване на нервния корен with stretching/pulling.

Конец за ишиас

More research is needed on how nerve flossing can best help ишиас. It is an easy, natural, medication-free treatment that can help soothe irritated and compressed nerves and improve mobility and flexibility.


телесния състав


Проследяване на източници на умора

There is a difference between being tired after a long day working, playing, etc., и being tired regularly. Това може да се посочи като Синдром на хроничната умора, a clinical condition where fatigue lasts longer than six months. With acute, non-clinical fatigue, it is typical to experience many of the symptoms that hamper an individual’s ability to function. Симптомите могат да включват:

При забързаните графици източниците на умора започват да се трупат заедно с нездравословен избор на диета, който произтича от:

  • Няма време за добре балансирана закуска
  • No time or forgetting to make a healthy lunch равно на
  • Модели за бързо хранене
  • Нездравословни закуски
Препратки

Anikwe EE, Tella BA, Aiyegbusi AI, Chukwu SC: Влияние на техниката за набиране на нерви върху остър ишиас и обхват на движение на тазобедрената става, Международен вестник за медицина и биомедицински изследвания, 4(2) май – август 2015 г., www.ijmbr.com

Jeong UC, Kim CY, Park YH, Hwang-Bo G, Nam CW. Ефектите от техниките за самомобилизиране на седалищните нерви върху физическите функции и здравето на пациенти с болки в кръста с излъчваща болка в долния крайник. J Phys Ther Sci. 2016;28(1):46-50. doi:10.1589 / jpts.28.46

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Упражнения за нервен конец за ишиас" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Упражнения за нервен конец за ишиас" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба