Въведение

Долните крайници на тялото имат различни мускули, които позволяват на краката и стъпалата да се движат от едно място на друго. Различните мускули, които изграждат долните крайници на тялото, помагат стабилизира бедрата и позволяват подвижност на краката. The крака и бедрените мускули имат взаимна връзка с един телесен мускул, който помага на долната част на тялото, и това са глутеусите, по-специално големия седалищен мускул. Много хора трябва да осъзнаят, че глутеусите трябва да се активират по време на тренировка. Когато глутеусите не са активирани, това може да доведе до останалите долни крайници, като долната част на гърба, бедрата и коленете, поемайки по-голямата част от натоварената тежест върху тялото. Това води до развитие на задействащи точки, свързани с болка в дупето по дължината на големия глутеус, причинявайки болка надолу по краката. Днешната статия разглежда мускулите на големия глутеус, как тригерните точки са свързани с болката в дупето, а облекчаването на болката е свързано с тригерните точки по протежение на големия седалищен мускул. Ние насочваме пациентите към сертифицирани доставчици, които включват множество техники в долните крайници на тялото, като лечение на болки в дупето, свързани с тригерни точки, за да помогнат на лица, които се справят със симптоми на болка по мускулите на глутеус максимус близо до и около долните крайници на тялото. Ние насърчаваме и ценим пациентите, като ги насочваме към нашите свързани медицински доставчици въз основа на тяхната диагноза, особено когато е подходящо. Ние разбираме, че образованието е отлично решение за задаване на сложни въпроси на нашите доставчици по желание на пациента. Д-р Хименес, окръг Колумбия, използва тази информация само като образователна услуга. Отказ от отговорност

Какво е Gluteus Maximus?

 

Изпитвали ли сте болки в бедрата, кръста и коленете? Неудобно ли ви е, когато се опитвате да седнете? Или изпитвате симптоми, подобни на болка в седалищния нерв, преминаващи от седалището към крака? Тези проблеми, засягащи долните крайници на тялото, могат да корелират с точките на задействане по глутеус максимус в седалището. The глутеус максимус е най-големият седалищен мускул, който изгражда формата и формата на седалището и бедрата на тялото. Глутеус максимус може да има различни размери в зависимост от типа на тялото на индивида. Този голям мускул играе важна роля в тялото, тъй като помага за поддържане на изправена стойка на горната част на тялото. Проучванията разкриват че gluteus maximus е един от основните екстензори на тазобедрената става и някои от неговите функции включват разгъване и външно завъртане на бедрата. Глутеус максимус, когато се тренира правилно чрез упражнения, може да увеличи размера и силата си, докато поддържа горната част на тялото. Въпреки това, само няколко хора осъзнават, че когато мускулите им на глутеус максимус не са правилно тренирани, това може да доведе до различни проблеми, които могат да доведат до образуване на тригерни точки по протежение на глутеус максимус.

 

Тригерни точки, свързани с болка в дупето

 

Както бе споменато по-рано, когато хората не укрепят правилно големия глутеус чрез упражнения, това може да доведе до нежелани симптоми на болка, засягащи долната част на гърба, бедрата и коленете в долната част на тялото. Когато глутеус максимус мускулите не са напълно активирани до пълния си потенциал, те могат да се развият в тригерни точки, свързани с болка в дупето. Проучванията разкриват че тригерните точки или синдромът на миофасциална болка, свързани с големия глутеус, могат да засегнат входната точка на долния глутеален нерв, причинявайки болка и ограничен обхват на движение на ставите. Д-р Джанет Г. Травел, доктор по медицина, която написа „Миофасциална болка и дисфункция“, спомена, че симптомите, причинени от активни тригерни точки, могат да накарат индивида да се чувства неудобно и да предизвикат усещане за спазми в големия глутеус. В същото време тригерните точки по глутеус максимус могат да корелират с препратената болка, която може да улови седалищния нерв, причинявайки ишиас да засегне краката. Когато това се случи, много други проблеми могат да изскочат и да засегнат долните крайници, имитирайки болка в кръста.

 

---

Как да освободите тригерните точки на големия глутеус-видео

Изпитвате ли спазми в задните части? Какво ще кажете за усещането за електрическо усещане, което тече по крака ви? Или се справяте с болки в кръста? Много от тези проблеми са свързани със задействащи точки, засягащи глутеус максимус, причинявайки болка в дупето. Глутеус максимус е голям, повърхностен мускул, който подпомага поддържането на бедрата и гарантира, че горната част на тялото има изправена стойка. Когато проблемите засягат глутеус максимус, това може да доведе до нежелана болка в долната част на гърба, бедрата и коленете, което води до постоянна болка. Това води до развитие на тригерни точки по глутеус максимус, като по този начин имитира ишиас. Видеото по-горе демонстрира къде се намират тригерните точки в големия глутеус и как те могат потенциално да се припокриват, за да причинят болка в ишиасния нерв. Видеото също така показва как да използвате различни техники за облекчаване на болката от тригерните точки и да помогнете за освобождаването на хванатия мускул от причиняване на допълнителна болка в долната част на тялото.

---

Облекчаване на болката, свързана с тригерните точки по дължината на големия седалищен мускул

 

Тъй като големият глутеус е голям и важен мускул, важно е да укрепите глутеусите, за да предотвратите болки в кръста. Когато става въпрос за облекчаване на болката, свързана с тригерните точки по глутеус максимус, има различни техники, които много хора могат да използват, за да освободят напрежението от глутеус максимус и останалата част от долната част на тялото. Различните разтягания на седалищния мускул могат да помогнат за удължаване на големия седалищен мускул след тренировка и да намалят шансовете за повторна поява на задействащи точки и препратена болка. Друга техника, която много хора трябва да правят, е да се огъват в коленете, когато вдигат тежки предмети, за да намалят претоварването на долната част на гърба и да причинят повече проблеми на глутеус максимус.

 

Заключение

Глутеус максимус е голям повърхностен мускул с много важна функция в тялото. Този мускул помага при разтягане и външно завъртане на бедрата и помага за поддържане на изправена стойка за горната част на гърба. Въпреки това, глутеус максимус мускулите не са правилно обучени и могат да доведат до нежелани проблеми, които причиняват болка в бедрата, кръста и коленете, които корелират с тригерните точки. За щастие обаче, чрез правилно обучение и разтягане, долната част на тялото може да попречи на глутеус максимус да развие тригерни точки и да помогне за подобряване на стойката на човек.

 

Препратки

Акамацу, Флавия Еми и др. „Анатомична основа на миофасциалните тригерни точки на мускула Gluteus Maximus.“ BioMed Research International, Хиндауи, 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Елзани, Адел и Джудит Боргер. „Анатомия, костен таз и долен крайник, голям глутеус.“ В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида), StatPearls Publishing, 28 март 2022 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

Нето, Валтер Краузе и др. „Активиране на големия глутеус по време на общи упражнения за сила и хипертрофия: систематичен преглед.“ Вестник за спортни науки и медицина, Университет Улудаг, 24 февруари 2020 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG, et al. Миофасциална болка и дисфункция: Ръководство за тригерната точка: том. 2: Долни крайници. Уилямс и Уилкинс, 1999 г.

Отказ от отговорност