Вдигане на тежести е обичаен тип спорт или физическа активност, много хора предпочитат да укрепват горните мускули на тялото, но вдигането на тежести също обикновено води до нараняване. Като следвате няколко съвета за безопасност, можете да предотвратите нараняването си, докато вдигате вдигане на тежести, за да продължите да тренирате ефективно тялото си.
Най-популярните процедури за вдигане на тежести днес се фокусират главно върху завършване на тренировка в рамките на ограничен период от време. Използвайки фиксирана група от упражнения, целта на този тип тренировка е да завършите рутините толкова бързо, колкото всеки човек може индивидуално. Фокусирането върху скоростта по време на упражнение или физическа активност може да бъде основен фактор за потенциално нараняване. Тренировката е свързана с това да тренирате съответно в най-подходящото темпо за всяка тежест и повдигане. Забавянето на темпото по време на вдигане на тежести ще помогне да се увеличи количеството енергия, което индивидът трябва да завърши вдигането. Освен това, отделянето на достатъчно време за почивка между сериите може да помогне за подготовката на индивида както психически, така и физически за следващото упражнение.
След това, когато обмисля мерки за безопасност за предотвратяване на наранявания, индивидът трябва да отбележи, че техните рутини за упражнения за вдигане на тежести трябва да включват повдигания, които укрепват и както предната, така и задната страна на тялото. Упражненията за балансиране за цялото тяло ще помогнат за укрепване на различните мускули на тялото, както и за избягване на прекомерно и недостатъчно използване на други мускулни групи и риск от нараняване.
Най-важното е, че за да се избегне нараняване, човек никога не трябва да жертва формата, докато вдига. Изпълнението на всяко повдигане с правилна форма е най-добрият начин да избегнете нараняване. Вдигането на тежести, които са по-тежки от нормалното вдигане на тежестта на индивида, бързото вдигане на тежести или просто непознаването на правилния начин за повдигане са всички начини, които компрометират формата и могат да причинят нараняване.
Изтеглени чрез Scoop.it от: www.elpasochiropractorblog.com
Днес има широка вариация на упражнения и спорт, всеки от които може специално да се фокусира върху укрепването на различни групи мускули в тялото. Разнообразието от тренировки може да бъде подходящо за подобряване на фитнес нуждите на всеки индивид. Независимо от фитнес рутината, която човек избира, предотвратяването на наранявания трябва да бъде най-важната част от тренировката на всеки. За повече информация, моля не се колебайте да попитате д-р Хименес или да се свържете с нас на (915) 850-0900.
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Предотвратяване на наранявания при отслабване" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *
Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
Отново Ви приветстваме¸
