Родео обучение: родео се превърна в спорт, който вече е отворен за всеки и дори има програми за бойци през уикенда. Като всички спортове, той може да предложи възнаграждаващо изживяване, но може да бъде опасен. С разрастването на спорта хората и зрителите осъзнават колко е важно да бъдеш силен, мобилен и издръжлив. Хората трябва да оценят здравето и способностите си и да бъдат в най-добра форма поради изискванията, които този спорт поставя върху тялото. Тук разглеждаме мускулните групи, необходими в този спорт.

Родео обучение

Фитнесът винаги е имал място в родеото и всички конни спортове, но не му се обръщаше много внимание. Професионалните инструктори по родео препоръчват да се включи режим на сила, кондиция и личен тренировъчен режим, който да спазвате атлети по родео, включително ездачи на бикове, борци с волани и въжета на телета, във върхова форма. Дори за уикенд воини и любители, увеличаването на силата и мобилността ще направи хобито много по-приятно.

Сила на тялото

Основната сила на корема и долната част на гърба е много важна. Връзката между горната и долната част на тялото и силата на слабините трябва да е силна, за да могат атлетите да останат върху животното и да контролират телата си, докато животното тича, мести се и скача. Фокусът трябва да бъде върху всеки мускул, необходим за движение с правилна форма и контрол и обучение как се движи тялото ви.

Горната част на тялото

Стабилизатори на лопатката

• Тези мускули помагат да се контролира лопатката и да се поддържа здравословна поза.
• Тези мускули помагат на ротаторния маншон и делтоидните мускули да въртят нагоре или надолу лопатката/лопатката, докато раменната става/ръката се движат над главата, зад гърба или се простират от тялото.
• Укрепването на тези мускулни групи предотвратява закръгляването на раменете и осигурява сила при работа със силно животно.
• Roughstock ездачи използвайте тези мускули, за да поддържате натиск, когато повдигате техния такелаж, царство или въже, като същевременно поддържате квадратна поза.

Мускули на гърба и гръбначния стълб

• - Erector Spinae Group намлява Квадрат лумборум мускулите играят сложна роля в координирането на движението между горната, сърцевината и долната част на тялото.
• Тези мускули поддържат стабилизирането, въртенето и страничната флексия на гръбначния стълб, което е много важно при позициониране в седло.
• Ако балансът се измества, тези мускули помагат на тялото да се възстанови бързо.

Гръдни мускули

• Тази група е известна като Голям и малък гръден мускул.
• Тази мускулна група се нуждае от укрепване, но също толкова важно е да се гарантира, че те са гъвкави по целия гръден кош.
• Много хора имат силни гръдни мускули, но може да има дисбаланс на сила и гъвкавост, причинявайки нездравословна поза.
• Гръбначният стълб и стабилизиращите мускули не могат да работят, за да поддържат правилна стойка или да се стабилизират, ако гръдните мускули са твърде стегнати.
• Фокусът е поддържането на баланс в подвижността на гръдния кош, като същевременно се гарантира, че те са достатъчно силни, за да се справят със силата.

Ядро

Коремни мускули

• Четири големи групи се състоят от мускулна група на корема, Включително прав коремен мускул, вътрешен и външен кос и напречен коремен мускул.
• Тези мускули работят заедно с гръбначния стълб и мускулите на гърба, за да помогнат за създаването стабилност на ядрото.
• Силата на сърцевината не е толкова важна, колкото стабилност на ядрото в родео спорта.
• Основните основи на ездата изискват бедрата, таза и кръста да се движат заедно с животното.
• Тези мускули се координират помежду си, за да осигурят стабилност.
• Фокусирането само върху силата води до твърдо или твърдо каране.
• Прекомерната твърдост на коремните и гръбните мускули предотвратява абсорбирането на удара и може да доведе до симптоми на долната част на гърба.

Долната част на тялото

Хип адуктори

• тези вътрешните мускули на бедрото включват gracilis, obturator externus, adductor brevis, longus и magnus.
• Тези мускули обикновено трябва да са най-силните поради естественото им използване при езда.
• Проблемите с тези мускули възникват, защото спортистите обикновено не яздят коне за развлечение и не знаят как да ги укрепят.
• Това води до различни наранявания в цялото тазово дъно и бедрата.
• Необходим е баланс, тъй като мускулите могат да бъдат твърде слаби или твърде силни.
• Там, където ездачите започват да зависят/разчитат твърде много на тях, може да доведе до дисбаланс с мускулите на горната и долната част на тялото.
• Твърде честото използване/захващане с адукторите може да доведе до прекомерна ротация на бедрото, което води до пръстите на краката навън походка при ходене и мускулно-скелетни проблеми.

Хип абдуктори

• Външните мускули на бедрото/ханша са gluteus medius, gluteus minimus и tensor fasciae latae/TFL.
• Те отдалечават крака от тялото и спомагат за въртенето в тазобедрената става.
• Абдукторите са необходими, за да останете стабилни при ходене или стоене на един крак.
• Те помагат за стабилизиране на бедрото и таза и поддържат правилното подравняване на краката, позволявайки правилни движения на краката без прекомерно изместване в седлото.
• Седенето на седлото с по-голям натиск от едната страна или накланянето на една страна при скачане ще доведе до дисбаланс в абдукторите на тазобедрената става.

Хип екстензори

• Това са задните/гръбните и тазобедрените/бедрените мускули и се състоят от глутеус максимус и подколенните сухожилия.
• Това са най-мощните мускули в тялото и са отговорни за даването на знаци на коня да извърши това, което трябва.
• Силните подколенни сухожилия и глутеуси позволяват на ездача да упражнява подходящ натиск през краката, за да придвижи коня от ходене, тръс, наклон, бягане и промяна на посоката.
• Глутеус максимус действа като буфер между подколенните сухожилия и мускулите на долната част на гърба.
• Отслабените мускули на глутеус максимус могат да причинят стегнати сухожилия, които изместват таза и започват да дърпат мускулите на долната част на гърба.
• Изграждането на сила и мобилност в бедрените екстензори ще предотврати нараняване.

Разбирането кои мускули са отговорни за всяка част от движенията, необходими за състезание в този спорт, е от съществено значение. Родео спортовете обаче се учат чрез правене и се препоръчва да отидете на a училище по родео или родео клиники тъй като няма заместител на опита. Някои училища провеждат множество класове в цялата страна. Те обикновено се преподават от спортисти от шампионата и са чудесен начин да опитате родео в безопасна и контролирана учебна среда.

---

Родео обучение: Какво е необходимо

---

Препратки

Майерс, Майкъл С и С Матю Лоран младши „Спортистът на родео: наранявания – част II.“ Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 40,10 (2010): 817-39. doi:10.2165/11535330-000000000-00000

Синклер Елдър, Аманда Дж и Рейчъл Тинкнел. „Епидемиология на нараняванията на тазобедрената става в професионалното родео: 4-годишен анализ.“ Ортопедичен журнал за спортна медицина том. 8,10 2325967120959321. 27 октомври 2020 г., doi:10.1177/2325967120959321

Синклер, Аманда Дж. и Джак У. Рансон. „Физическата активност и нейната връзка с нараняването и успеха при родео.“ Журнал за изследване на силата и кондицията, том. 18,4 (2004): 873-7. doi:10.1519/14623.1

Уотс, Мелинда и др. „Характеристики на нараняването в колегиалното родео.“ Клинично списание за спортна медицина: официално списание на Канадската академия по спортна медицина том. 32,2 (2022): e145-e150. doi:10.1097/JSM.0000000000000904