Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Изтръпване на краката при бягане: Екип за наранявания по хиропрактика

Не е необичайно бегачите да изпитват изтръпване, изтръпване и изтръпване на краката си, докато бягат. Изтръпването на краката при бягане е сравнително често срещан проблем за бегачите и може лесно да бъде отстранен. Изтръпването ще се прояви в една част на крака или само в пръстите. Понякога може да се разпространи по цялото стъпало. Различни причини, повечето от които не са сериозни, могат лесно да бъдат отстранени. Сериозните причини могат да бъдат лекувани с хиропрактика, масаж, декомпресионна терапия и функционална медицина.

Изтръпване на краката при бягане: Екип за наранявания по хиропрактика

Изтръпване на краката при бягане

Причините, поради които краката изпитват изтръпване при бягане, включват:

  • Неподходящи обувки.
  • Дантели, които са вързани твърде стегнато.
  • Модел на удар с крак.
  • Структура на стъпалото.
  • График на обучение.
  • Стягане на мускулите.
  • Притиснат нерв.
  • Медицински състояния като невроми или периферна невропатия.

Обувки

  • Често срещана причина за изтръпване на краката при бягане са твърде тесните обувки, които оказват допълнителен натиск върху нервите.
  • Ако това може да е причината, решението е да си вземете нови обувки.
  • Опитайте се да намерите магазин, който е специализиран в маратонки и помолете за помощ.
  • Професионалистите по обувки гледат размера на крака, формата и походката на бягане.
  • Например, хората с широко стъпало може да се нуждаят от стил с по-широко/по-голямо кутия за пръсти или предната част на обувката, в която се намира предната част на крака.
  • Вземете чифт, който е с половината до пълен размер по-голям от обикновения размер за ежедневна обувка.
  • Това е така, защото при бягане краката се подуват, особено при горещо и влажно време.
  • Повишаването на половин или цял размер ще побере и по-дебели чорапи за хора, които тичат в студено време.
  • Понякога изтръпването може да е резултат от биомеханични проблеми, които могат да бъдат коригирани с подходяща обувка.

Стегнати връзки

  • Понякога не обувките, а връзките са прекалено стегнати.
  • Издърпването малко по-здраво, за да се получи здраво прилепване около глезена, е обичайно, но това може да заклещи нервите в горната част на крака при глезена/преден тарзален тунел, подобно на карпалния тунел в китката.
  • Това може да бъде проблематично за хора с високи арки.
  • Препоръчва се разхлабване на връзките.
  • Въпреки това, бегачите може да се чувстват несигурни с по-хлабави връзки.
  • Експериментиране с различни техники за завързване Препоръчително е да намерите такъв, който поддържа обувките удобни, без да създава ненужен натиск върху горната част на крака.
  • Използването на подложка под езика на обувката може да помогне.

Модел на падане на краката

  • Понякога течащата форма може да окаже натиск върху нервите, което води до изтръпване.
  • Прекаляване – Приземяването с петата напред с стъпалото пред центъра на тежестта на тялото поставя краката на земята твърде дълго.
  • Коригирането на този проблем може да се постигне чрез скъсяване на крачката и фокусиране върху приземяването върху междинната подметка.
  • По този начин краката ще кацнат директно под тялото.
  • Препоръчва се бягане като стъпване върху горещи въглища, като движенията са леки и бързи.
  • Коригирането на прекомерното натоварване спестява енергия и намалява риска от шини на пищяла.
  • Спортен хиропрактор, физиотерапевт или треньор по бягане може да помогне за фина настройка на формата за конкретни насоки.

Структура на стъпалото

  • Анатомията на стъпалата, по-специално сводовете, може да допринесе за изтръпването на краката при бягане.
  • Плоските стъпала означават, че цялата долна част на всеки крак е в контакт с пода, когато сте боси.
  • Прекалено гъвкавите крака са по-склонни да изпитат компресия на нервите.
  • Това може да се коригира с ортопедични вложки за обувки.
  • Ортезите без рецепта може да работят, но персонализираните ортопеди са друга опция, ако не работят.

Мускулна стегнатост

  • Скованите, негъвкави мускули могат да доведат до анатомични състояния, които генерират нервно напрежение.
  • Упражненията за загряване преди бягане ще отпуснат и подготвят мускулите.
  • Разтягането е много важно преди и след бягане.
  • Хората, склонни към стягане на мускулите, трябва да включват упражнения за гъвкавост.
  • Йога може да подобри гъвкавостта и подравняването на тялото.
  • Ролки с пяна и други масажни инструменти ще изработят прегъвания в области, където се образува стягане и засяга нервите, като квадрицепсите, прасците, подколенните сухожилия и IT лентата.
  • Редовният спортен масаж и хиропрактиката могат да помогнат за поддържане на гъвкавостта на тялото.

Проблеми със седалищния нерв

  • Притиснатият нерв причинява намаляване на усещането в областите, захранвани от нерва.
  • Изтръпването на краката, особено около петата или подметката, може да бъде причинено от компресия на седалищния нерв.
  • Болката от ишиас може да произхожда от гърба, но може да доведе до изтръпване на краката и/или пръстите на краката.
  • Лошата стойка, стегнатите пириформни мускули или други наранявания на гърба също могат да причинят ишиас.
  • Хиропрактор или физиотерапевт може да предпише декомпресионна терапия, MET разтягания и рехабилитационни упражнения.

Предотвратяване

През повечето време изтръпването на краката при бягане може да се лекува чрез коригиране на обувките или техниката. Ето няколко съвета за предотвратяване на наранявания:

Оценете обувки

  • Първо се уверете, че връзките на обувките не са прекалено стегнати.
  • Ако обувките са неудобни при бягане, потърсете друг комплект и вземете индивидуален монтаж.

Текуща форма

  • Избягвайте прекомерното натоварване, като се фокусирате върху междинната подметка вместо върху петата.
  • Това ще намали напрежението от краката.

Ортопедични средства за крака

  • Хората с плоски стъпала, високи сводове или прекалено гъвкави стъпала трябва да помислят за ортопедични изделия.

Избягвайте претренирането

  • Включете почивните дни в тренировъчния график и ги увеличавайте постепенно, за да избегнете наранявания при претоварване.
    Разтягайте се, за да предотвратите мускулен дисбаланс, да поддържате мускулите отпуснати и да подобрите обхвата на движение.

Хиропрактика и физиотерапия

  • Ако симптомите не се подобрят, посетете лекар, ортопед или хиропрактор, за да могат да изключат заболявания и да развият персонализирано лечение план.

Предимства на индивидуалните ортези за крака


Източници

Олдридж, Трейси. „Диагностициране на болка в петата при възрастни.“ Американски семеен лекар том. 70,2 (2004): 332-8.

Атик, Азис и Селахатин Озюрек. „Гъвкаво плоскостъпие“. Северните клиники на Истанбул том. 1,1 57-64. 3 август 2014 г., doi:10.14744/nci.2014.29292

Джаксън, DL и BL Haglund. „Синдром на тарзалния тунел при бегачи.“ Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 13,2 (1992): 146-9. doi:10.2165/00007256-199213020-00010

Соуза, Ричард Б. „Базиран на доказателства анализ на биомеханика, записан на видеозапис“. Физическа медицина и клиники за рехабилитация на Северна Америка том. 27,1 (2016): 217-36. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.006

Шридхара, CR и KL Izzo. „Терминални сензорни клонове на повърхностния перонеален нерв: синдром на прихващане.“ Архив за физикална медицина и рехабилитация том. 66,11 (1985): 789-91.

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Изтръпване на краката при бягане: Екип за наранявания по хиропрактика" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*

Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182

Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*

Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Тел: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Тел: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Тел: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
ИмейлИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Тел: (915) 850-0900
ИмейлИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Тел: (915) 850-0900
ИмейлИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Тел: (915) 850-0900
ИмейлИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
ИмейлИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
ИмейлИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Нараняване на торакодорзалния нерв: обяснение на анатомията и симптомите" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*

Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182

Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*

Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка