Преди да започнете да бягате, говорете с вашия лекар, протезист и други клиницисти, участващи във вашето рехабилитационно/здравно лечение. Да се ​​научите да използвате протеза отнема време и практика. Лица, които отговарят на минималните препоръки за бягане и имат усвои ходенето с протеза може да започне да бяга. Светът на спортните протези реализира технологичен напредък, за да стане изключително усъвършенстван и насочен към всички нива на състезание.

Препоръки преди стартиране

Всеки индивид има специфични здравни нужди и трябва да се вземат предвид насоките за предотвратяване на наранявания.

• За да станат бегачи и да прогресират до добър бегач, хората трябва да се съсредоточат върху укрепването на краката си, за да изградят нива на издръжливост, за да отговорят на енергийните нужди.
• Работата със спортен екип по хиропрактика и физиотерапия се препоръчва за изграждане, укрепване и кондициониране на мускулите и развиване на здравословна стойка и навици за ходене.

Здравето на кожата

Говорете с вашия здравен екип, за да сте сигурни, че кожата може да издържи на силите по време на бягане. Ако качеството на кожата на крайниците е незадоволително, бягането може да доведе до рани и мехури, които пречат на носенето на протеза, докато не зараснат. Други съображения включват следното:

• Разрезът трябва да е заздравял.
• Всички шевове и скоби са премахнати.
• Не трябва да има дренаж.
• Уверете се, че няма отворени рани или мехури.

Здраве на костите

• Изследванията показват в някои случаи, че намаляването на костна плътност/остеопения или остеопороза на остатъчния крайник може да възникне след ампутация.
• Това може да доведе до болка при прилагане на тежест през остатъчния крайник.
• Някои ампутации могат да доведат до хетеротопна осификация – костен растеж в меките тъкани извън нормалния скелет.
• Ако хетеротопичната осификация причинява симптоми, не се препоръчва да бягате и да говорите с вашия лекар и протезист за опции.

Правилно монтиране на протеза

• Неоптималното прилягане на гнездото може да доведе до променена походка.
• Ако има някаква компенсация при ходене, отклоненията в походката ще се влошат при бягане.
• Отклоненията в походката могат да доведат до необичайно натоварване, водещо до наранявания.
• Говорете с вашия протезист за прилягането, ако не е оптимално.
• Препоръчително е да участвате в обучение по походка с екип по хиропрактика по физиотерапия, за да се научите да ходите с правилна форма.

Баланс и ловкост

Тренировки за ловкост препоръчва се преминаване от ходене към бягане.

• Те помагат за координирането на крайниците и могат да се правят с обикновена протеза.
• Ловкост и баланс упражненията насърчават стабилността в гнездото, за да стане по-стабилизирана по време на бързи движения.
• Те могат да помогнат за предотвратяване на падания, свързани с равновесие.
• Когато работите върху баланса, правете го в безопасна среда с приятел, семейство или нещо, за което да се хванете.

Сила за обучение

• Незасегнатият крак сега ще бъде основната сила, така че фокусът трябва да бъде върху укрепването на всички мускули в този крак.
• Ако имате двустранни ампутации или на двата крака, бедрата ще бъдат мощността за бягане. Тя трябва да генерира цялата сила, за да задвижи тялото напред.
• Индивиди с ампутация под коляното също ще имат прасците да помогна.
• Тазобедрената мускулатура трябва да е силна, за да отговори на изискванията за бягане.
• Без подходяща сила тялото ще компенсира по различни начини, което може да доведе до наранявания.

издръжливост

• Обучението за издръжливост е от съществено значение.
• Изисква се високо ниво на издръжливост преди тренировка за бягане, за да се отговори на енергийните нужди.
• Едно проучване показа, че бягането с a SACH/Плътен ток с възглавничка за глезена Крак изисква 28-36% повече енергия, отколкото индивиди без ампутации.

Бягане с протези

Енергия

Бягането с протеза изисква повече енергия. Може да се препоръча използването на a протеза за бягане вместо ежедневната протеза. Енергията, необходима за движение е:

• По-голямо за хора с ампутации над коляното, отколкото за тези под коляното.
• Дори по-голяма за тези с ампутации от двете страни.

асиметрия

Асиметричното натоварване е често срещан проблем при бягане с протеза. Бегачите искат да използват незасегнатия крайник повече, отколкото да поддържат баланс поради причини, които включват:

• Без доверие на протезата.
• Дискомфорт при натоварване на остатъчния крайник.
• Няма достатъчно сила в остатъчния крайник.
• Небалансираните количества сила от удара могат да доведат до наранявания.

График на практиките

• През първата седмица преценете как пасва гнездото и дали има някакъв дискомфорт.
• Ако нещо не ви се струва правилно, консултирайте се с вашия протезист.
• Не бягайте повече от 10 минути в началото, без да спирате, за да проверите кожата дали не се появяват червени петна.
• Налягането ще се увеличи, така че внимавайте за нещо, което дразни или търка кожата.
• Индивиди, които са имали ампутации преди известно време, може да са в състояние да понесат натоварването по-лесно в началото, отколкото лица, които наскоро са имали ампутация.
• Твърде много твърде рано може да доведе до наранявания.
• Бавно преминете към бягане и дайте време на крайниците и тялото да се адаптират към физическия и психическия стрес.

---

Бягане с протезен крайник

---

Препратки

Beck, Owen N et al. „Намалената скованост на протезите намалява метаболитните разходи за бягане за спортисти с двустранни транстибиални ампутации.“ Вестник за приложна физиология (Bethesda, Md.: 1985) vol. 122,4 (2017): 976-984. doi:10.1152/japplphysiol.00587.2016

Брагару, Михай и др. „Спортни протези и протезни адаптации за ампутирани горни и долни крайници: преглед на рецензирана литература.“ Международно протезиране и ортетика, том. 36,3 (2012): 290-6. doi:10.1177/0309364612447093

Канас, Джоан Л и Марк Холовка. „Адаптивни протези на горните крайници за отдих и игра.“ Journal of Pediatric Rehabilitation Medicine vol. 2,3 (2009): 181-7. doi:10.3233/PRM-2009-0082

Matthews, D et al. „Връщане към спорта след ампутация.“ Вестник за спортна медицина и физическа годност том. 54,4 (2014): 481-6.

Майерс, Каролин и др. „Хетеротопна осификация: цялостен преглед.“ JBMR плюс об. 3,4 e10172. 27 февруари 2019 г., doi:10.1002/jbm4.10172

Morgan, Sara J и др. „Мобилност с протеза на долен крайник: опит на потребители с високи нива на функционални способности.“ Увреждания и рехабилитация том. 44,13 (2022): 3236-3244. doi:10.1080/09638288.2020.1851400