Ел Пасо, Тексас. Хиропрактикът д-р Алекс Хименес разглежда бюрата за сядане/стой, за да види дали помагат при болки в гърба и изгарят калории.

Редовното използване на бюра за сядане и стойка по време на работа може да помогне за изгаряне на калории и спиране на наддаването на тегло, когато е съчетано с други задачи с ниска интензивност, според констатациите от текущо проучване в Трудова медицина. Бюрата за сядане и стойка не увеличават болката или намаляват производителността.

„Всъщност други дългосрочни проучвания показват, че използването на бюро за седяща стойка може действително да намали болката“, пояснява водещият писател Бетани Барон Гибс, доктор на науките, FAHA, асистент по здравеопазване и физическа активност, клинични и транслационни науки в Изследователски център за физическа активност и управление на теглото към университета в Питсбърг.

За пациенти, които имат болки в гърба или наскоро са претърпели операция на гръбначния стълб, препоръката да се изправят и изключват през деня е много важна, коментира д-р А. Ник Шами, началник по ортопедична хирургия на гръбначния стълб и професор по ортопедична хирургия и неврохирургия в UCLA School на медицината.

„Седането оказва значителен натиск върху дисковете и гръбнака“, каза д-р Шами. „В допълнение, натискът върху дисковете е изключително висок, когато човек седи и се наведе напред, за да откъсне нещо от подовата настилка“, отбеляза той.

Начинът, по който беше проведено изследването

За проучването 18 души (9 мъже, 9 жени) изпълняваха стандартизирана работа на бюрото в различни позиции за три независими едночасови сесии: 60 минути в седнало положение, 60 минути в изправено положение и 60 минути, прекарани в редуване между седене и изправено положение по 30 минути всяка. Стандартизираното бюро съдържа публикации, които пишеха от списание, копираха дефиниции от речник и математически упражнения. Зоните завършиха експерименталните сесии в хаотичен ред, най-малко и в рамките на четири седмици.

Всички участници са били на възраст между 22 и 57 години, имали са най-малко средно образование и са работили заседнали професии в офиса със средно дневно време на седене от 8.8 часа.

 

Седящи и стоящи бюра могат да изгарят 50-60 калории всеки ден

Изследването установи, че ако вашият човек е стоял тридесет минути през всеки час, той може да изгори 5.5 повече калории, отколкото би имал, ако седи за целия час. Стоене в продължение на целия час изгаря допълнителни 8.2 калории. Равномерната смяна между седене и изправяне в хода на 8-часов ден - 4 часа седене и 4 часа изправено положение - може да изгори до 56.9 калории за момчета и 48.3 калории за момичета.

Въпреки че броят на калориите е сравнително малък, може да е достатъчен, за да спре натрупването на тегло от заседнала работа. В действителност изследователите посочват други проучвания, показващи, че умереното увеличение на ежедневната активност, еквивалентно на изгаряне на 100 калории на ден, предотвратява увеличаването на теглото при повечето хора. Рутинното използване на бюра за сядане и стойка може да бъде една от многото малки задачи, които биха помогнали за поддържане на теглото от служителите в офиса, отбелязват изследователите.

Предимствата на бюрата за сядане и стойка

„Бюрата за сядане и стойка са лесен начин да получите увеличение на разходите за енергия, което съответства на сегашната офис култура на Америка. Като комбинирате действието да стоите за част от деня с други случайни действия – да речем, да изберете да отидете до принтера, който е най-отдалечен от работното ви пространство или изберете да използвате тоалетната, която се намира на няколко стълби по-далеч – можете да постигнете значително количество допълнителни разходи за енергия по време на работа, което би могло да помогне за контрол на теглото“, каза д-р Барон Гибс.

„От съществено значение е да разберем, че стоенето на работното място няма да изгори толкова много калории, колкото избора на бърза разходка или дългосрочна разходка“, каза д-р Барон Гибс. „Нашите открития обаче добавят към все по-голяма област на изследване, което демонстрира предимствата на бюрата с стоящи стойки, включително повишаване на енергията и производителността, кръвната захар и по-ниска болка и потенциално кръвно налягане.

Хората със сигурност могат да влязат онлайн и също да четат ревюта на най-добрите бюра за сядане и стойка и как да ги включат в работната среда, каза д-р Шами. Той включи, че бюрата за сядане и стойка са просто част от грижата за гърба. Здравословното хранене, сънят, редовните упражнения са всички фактори, които играят роля в цялостния здравословен начин на живот и грижата за гърба, обясни той.