Здравословният сън е жизненоважен, за да имате достатъчно енергия, да мислите ясно и да управлявате уверено ежедневния стрес. Хроничните нездравословни модели на сън и/или безсъние могат да доведат до и да допринесат за различни здравословни проблеми. Това включва умора през деня, раздразнителност, затруднена концентрация, забавено време за реакция, постоянно боледуване и проблеми с паметта. Здравословните проблеми със съня могат да се влошат с всяка нощ на лоша почивка. Медицинска хиропрактика при наранявания и клиника по функционална медицина осигуряват лечение, обучение и инструменти за пренастройване и отпускане на тялото и възстановяване на здравия сън.

Здравословни проблеми със съня

Липсата на сън нарушава и забавя нервните импулси и предаванията в тялото. Това може да доведе до здравословни проблеми, които могат да включват:

• Прекомерна умора
• Мозъчна мъгла
• Бавни отговори
• Проблеми с физическото представяне
• Неспособност за запомняне
• Ниска сексуално влечение
• Хронично заболяване
• С течение на времето рискът от развитие на сериозно медицинско състояние увеличава и може да включва:
• безпокойство
• депресия
• Високото кръвно налягане
• Диабет
• Отслабена имунна система
• Удар
• Сърдечен удар
• Припадъци

Оставане на

Има някои изследвания, с които се свързва безсънието свръхвъзбуда или състоянието на оставане включено. Често започва със стресиращо събитие, което задейства системите на тялото, причинявайки неспособност да се отпуснете напълно. Симптомите на телесен дискомфорт и болка също могат да се появят, когато умът и тялото не могат да се отпуснат. Цялото тяло може да се стегне/вдърви, причинявайки болки, болезненост и болка. Продължаването на цикъла със здравословни проблеми със съня води до повече стрес.

Ползи от здравословния сън

Възрастните се нуждаят седем до девет часа сън всяка нощ да работи оптимално. Ползите от здравия сън включват:

• Функциониране на здрава имунна система.
• Цялостно възстановяване на тъканите и мускулите.
• Запомнянето и припомнянето на нещата става по-лесно.
• Подобрено регулиране на инсулина, което помага за контролиране на апетита и теглото.
• Засилено регулиране на Кортизолът.
• Подобрено настроение и перспектива.

Chiropractic Лечение

Chiropractic грижи, масаж и декомпресионна терапия могат да помогнат за прекъсване на цикъла. Прекъсването на процеса е необходимо, за да се помогне на тялото да се възстанови и рехабилитира правилно. Лечението преобучава тялото да се отпусне; разтягането и издърпването на мускулите увеличава кръвообращението, както и напредналите и подобрени мозъчни сигнали, които казват на тялото да се отпусне. Хиропракторът ще оцени индивидуалните модели на сън и ще препоръча различни решения. Ползите за хора с проблеми със съня включват:

• Облекчава мускулното напрежение.
• Стимулира нервната циркулация и притока на кръв.
• Релаксира цялото тяло.
• Подобрява функцията на централната нервна система.
• Облекчава болката и дискомфорта.
• Хиропракторът ще осигури и следното:
• Препоръки за поза за сън.
• Постурални разтягания и упражнения.
• Препоръки за поддържащи матраци.
• Ергономичност за работа, дом и легло.

---

Еволюцията на хиропрактиката

---

Препратки

Хейл, Дебора и Катрин Маршал. „Сън и хигиена на съня.“ Домашно здравеопазване сега том. 37,4 (2019): 227. doi:10.1097/NHH.0000000000000803

Лиу, Ейми. „Обучение за сън“. Педиатрични анали том. 49,3 (2020): e101-e105. doi:10.3928/19382359-20200218-01

Какво представляват лишаването и дефицитът на сън?www.nhlbi.nih.gov/health/sleepdeprivation#:~:text=Sleep%20deficiency%20is%20linked%20to,adults%2C%20teens%2C%20and%20children.

Какво ви кара да спите? www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/body-clock

Как сънят влияе на вашето здраве www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects

Риман, Дитер. „Хигиена на съня, безсъние и психично здраве.“ Журнал за изследване на съня том. 27,1 (2018): 3. doi:10.1111/jsr.12661