Трудно е да се хранят правилно през цялото време, но правенето на малки подобрения, като се избират по-здравословни храни от време на време, може значително да повиши шансовете на човек да живее по-дълго, каза проучване в САЩ в сряда.
Докладът в Нова Англия вестник на медицината е първото, което показва, че подобряването на качеството на храненето в продължение на поне десетина години е свързано с по-ниска обща и сърдечно-съдова смъртност.
Изследователи от Харвардския университет са проследили промените в диетата в популация от почти здравни специалисти на 74,000, които са записвали своите хранителни навици на всеки четири години.
Изследователите са използвали система за оценка на качеството на диетата, за да преценят колко диети са се подобрили.
Например, увеличението на 20-процентил в точките може да бъде „постигнато чрез размяна само на една порция червено или обработено месо за едно ежедневно сервиране на ядки или бобови растения“, се казва в резюме на изследването.
През 12-годишния период, тези, които са яли малко по-добре, отколкото в началото - предимно чрез консумирането на повече пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и мастни риби - са видели осем до 17 процента по-малък риск от преждевременна смърт в следващия 12 години.
Тези, чиито диети са се влошили с времето, виждат по-висок риск от смърт в следващите 12 години на проследяване, от порядъка на шест до 12 процента увеличение.
"Нашите резултати подчертават дългосрочните ползи за здравето от подобряването на качеството на диетата с акцент върху общите хранителни модели, а не върху отделните храни или хранителни вещества", каза старши автор Фран Ху, професор и председател на училището по хранене в Харвард Чан.
„Моделът на здравословно хранене може да бъде приет според храната на хората и културните предпочитания и здравословни условия“, добави той.
- Няма диета с един размер.
Подобни публикации
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Малките подобрения в храненето могат да удължат живота: Проучване" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
Отново Ви приветстваме¸
