Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Напрежение, спазми, нараняване на Lat мускулите

Latissimus dorsi или lats са големите плоски мускули от всяка страна, покриващи ширината на средната и долната част на гърба. Те свързват костта на горната част на ръката с гръбначния стълб и бедрото. Когато болката се появи в тези мускули, тя обикновено се причинява от:

  • Повтарящо се прекомерно използване на работа или изпълнение на задача/работа, която изисква постоянно
  • Огъване
  • Дърпане
  • Бутане
  • Достигането
  • Усукване
  • на колене
  • Резултат от лоша техника при спорт или подобни физически дейности.

Chiropractic treatment and exercises can help prevent and relieve this pain.

Напрежение, спазми, нараняване на Lat мускулите

Симптоми на лат болка

The objective is to diagnose whether the pain is located in the latissimus dorsi or other muscles in the shoulders or back. If the latissimus dorsi is injured, an individual might feel pain in several areas; these include:

  • Долна, средна и горна част на гърба
  • Задната част на раменете
  • Основата на лопатката
  • Долни ръце
  • Вътрешната част на ръцете, простираща се надолу до пръстите

В някои случаи болката ще се появи без предупреждение и може да се усети в околните мускули. Този тип болка често се влошава, когато индивидът:

  • Протяга ръцете си напред и напред
  • Вдига ръцете си над главата
  • Хвърля или хвърля предмет

Увреждане или нараняване на широката мускула на гърба

Увреждането или нараняването на тъканите може да доведе до появата на други симптоми. Те включват:

  • Изтръпване в долната част на ръцете
  • Дишането причинява болка и/или болка
  • тендинит в средата и/или долната част на гърба

Ако източникът на болката в гърба не може да бъде идентифициран или ако е придружен от:

  • Треска
  • Проблеми с дишането
  • Болка в корема
  • Консултирайте се с лекар, тъй като това може да са симптоми на по-сериозно състояние.

Употреби и причини

Широките мускули се използват в ежедневните дейности. Те включват:

  • Вземане на предмети като торби за хранителни стоки
  • Отваряне на тежки врати
  • Разширяване на гръдния кош за дишане
  • Натискане на подлакътниците на стол, за да се изправите
  • Използване на парапети за изкачване на стълби

За спорт или тренировка, широчинните се използват в:

  • Упражнения за вдигане на тежести с използване на горната част на тялото
  • Лейк-преси
  • Гребане
  • плуване
  • хвърляне

Честите причини за болка включват:

  • Прекомерно използване на мускулите
  • Използване на лоши техники
  • Упражнение без загряване

Риск от нараняване

Хората, които са изложени на риск от развитие на това нараняване, включват тези, които:

  • Непрекъснато достигат над главата
  • Редовно нарязвайте дърва
  • Правете редовно гребене с лопата
  • Преместете мебели или други тежки предмети
  • Редовно практикувайте лоша стойка

Възможно е разкъсване на latissimus dorsi, особено за спортисти. Някои спортисти с повишен риск включват:

  • Голфърите
  • Бейзболни стомни
  • Гимнастичките
  • Плувци
  • Тенисисти

Упражнения, които могат да помогнат за облекчение

Certain exercises can alleviate the aches and pain and strengthen the lat muscles to prevent and/or worsen the injury. Препоръчително е да се консултирате с лекар, спортен хиропрактик или личен треньор, преди да започнете режим на терапевтични упражнения. Това е, за да се гарантира, че упражненията са подходящи за индивида и неговото състояние и че използват правилната форма. Ето две упражнения, които могат да помогнат за намаляване на болката. Лекарят, хиропрактикът или треньорът ще препоръча честотата, която индивидът трябва да изпълнява упражнения.

Заден лък

Това поза е известна като позата на супермен. За изпълнение:

  • Легнете с лицето надолу на пода
  • Extend the legs, so they are straight
  • Stretch arms away from the body so they are in front of the head
  • Използвайте гърба, за да повдигнете раменете
  • Изпънете ръцете и краката нагоре
  • Задръжте позицията за 10 секунди

Повдигане/повдигане на таза

За да извършите това упражняване:

  • Легнете по гръб с ръце отстрани
  • Свийте коленете като за коремна преса с пети близо до седалището
  • Поддържане на ръцете и краката на място
  • Повдигнете таза нагоре
  • Бавно спуснете гърба си към пода

Предотвратяване

Хората могат да предотвратят болката в латински мускул с корекции в начина на живот. Те включват:

  • Използване на правилна техника и стойка по време на работа, спорт и упражнения
  • Staying aware not to overuse the muscles
  • Останете хидратирани
  • Загряване и охлаждане старателно преди и след тренировка, спорт, физически дейности
  • Редовно разтягане
  • Прилагане на лед и топлина преди и след работа, спорт и физически дейности
  • Chiropractic грижи
  • Физиотерапевтичен масаж

телесния състав


Предимство за хранене и възстановяване

Две важни стъпки за постигане на оптимално здраве включват:

Хранене

A proper protein intake is important for muscle adaptability or how muscles adapt to stress по време на тренировка и/или силова тренировка. Това също е важно за стимулиране синтез на мускулни протеини after exercising and/or strength training. To ensure the body gets the strength and hypertrophy improvement from exercise and strength training, eating around 25g of high-quality protein after workout sessions are recommended.

възстановяване

Maximize recovery time between workout sessions for those doing aerobic and strength training. This is because strength and aerobic fitness health gains are low when the two only have a separation of 6 hours or less. Twenty-four hours between sessions is recommended, especially if the priority is endurance performance.

Препратки

Anderson, SE, Hertel, R., Johnston, JO, Stauffer, E., Leinweber, E., & Steinbach, LS (2005, ноември). Тендиноза и разкъсване на Latissimus dorsi: образни характеристики на псевдотумор на горния крайник при пет пациенти. American Journal of Roentgenology, 185(5), 1145–1151
www.ajronline.org/doi/abs/10.2214/AJR.04.1247

Donohue, Benjamin F et al. „Спортни наранявания на Latissimus Dorsi и Teres Major.” Американското списание за спортна медицина vol. 45,10 (2017): 2428-2435. doi:10.1177/0363546516676062http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516676062?journalCode=ajsb

Хенселер, JF, Nagels, J., Nelissen, RGHH, & de Groot, JH (2014, април). Трансферът на сухожилие на latissimus dorsi за масивни разкъсвания на ротаторния маншон остава ли активен следоперативно и възстановява ли активната външна ротация? Списание за хирургия на рамото и лакътя, 23 (4), 553–560
www.jshoulderelbow.org/article/S1058-2746(13)00399-6/fulltext%20

Джордж, Майкъл С и Майкъл Хазам. "Разкъсване на сухожилие на Latissimus Dorsi." Списанието на Американската академия по ортопедични хирурзи, том. 27,4 (2019): 113-118. doi: 10.5435/JAAOS-D-17-00581

Lehman, Gregory J et al. „Вариации в нивата на мускулна активация по време на традиционните упражнения с тежести за latissimus dorsi: Експериментално изследване.“ Динамична медицина: DM vol. 3,1 4. 30 юни 2004 г., doi: 10.1186/1476-5918-3-4

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Напрежение, спазми, нараняване на Lat мускулите" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Напрежение, спазми, нараняване на Lat мускулите" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба