A здравословен начин на живот и упражняване създаване на тонизирани мускули, които защита на тялото/гръбнака и подобряване на кръвообращението. Хиропрактиката е предназначена за облекчаване на болката, пренастройване на гръбначния стълб и възстановяване на естествения баланс на тялото чрез лечение и програма за укрепване.

Гръбначно кръвоснабдяване

- функцията на съдовата система е да подхранва всяка клетка в тялото. Това включва:

• Гръбначен стълб
• Гръбначен мозък
• Невронни структури
• Мускулите

Кръв

Кръвта съдържа:

• Плазма - течност
• Червени кръвни клетки - еритроцити
• Белите кръвни клетки
• Тромбоцитите

Плазма и подхранване на клетките

Плазмата, или течната част на кръвта, общо е около 90% от кръвта се комбинира с вода, соли, хормони и протеини, То доставя протеини, мазнини, минерали и липиди до всяка клетка в тялото. клетки не може да се възпроизвежда или ремонтира всякакви повреди или наранявания на тялото без попълване с хранителни вещества.

Червени кръвни клетки/кислород

Основната полза, която клетките извличат от кръвта, е кислородът. Кислородът е необходим за изгаряне на глюкозата за енергия. Този кислород идва от червените кръвни клетки. Наситената с кислород кръв се изпомпва от сърцето през артериите, докато деоксигенираната кръв се връща в сърцето през вените, Най- белодробна артерия е изключение, тъй като пренася деоксигенирана кръв от сърцето към белите дробове и там се реоксигенира. - след това белодробната вена взема кислородната кръв обратно към сърцето от белите дробове. Тогава кислородната кръв циркулира в цялото тяло.

Бели кръвни клетки/имунитет

Белите кръвни клетки са компонентите на имунната система намлява борба с инфекциите и бактериалните токсини.

Има различни видове бели кръвни клетки, те включват:

• неутрофили
• Еозинофили
• Лимфоцитите
• Базофили
• моноцити

Всеки има различна работа. Тези антитела се транспортират през кръвоносната система.

Тромбоцити/съсирване

Тромбоцитите контролират кървенето от нараняване/и чрез създаване на съсирек чрез химически реакции. The гръбначният стълб се обслужва от системата от артерии и вени на тялото.

Укрепване

Физиотерапевт или хиропрактик дава инструкции за упражнения за специфични състояния. Следните съвети за упражнения се отнасят за всички. Помня, предотвратяването на наранявания е от ключово значение за здраво тяло.

Загрявка

Преди да започнете каквото и да е упражнение, важно е да загреете. Поредица от динамични движения може да ускори пулса ви и да загрее мускулите по време на тренировка. Изберете движения на цялото тяло като напади с крака, комбинирани с движение на ръцете или ходете на място, докато вдигате и спускате ръцете си. След като сте загрели, можете да се разтягате без риск от нараняване.

Подходящи обувки

При покупка обувки за тенис, проверете за стабилност, гъвкавост и комфорт. По време на пробното ходене се уверете, че обувките се чувстват твърди и се движат през диапазона на движение за стабилна походка. Обувките трябва да са достатъчно гъвкави, за да се поддават лесно в основата на пръстите за плавна походка и трябва да има омекотяване на всички правилни места с достатъчно място за движение на пръстите. Обувките, които пасват правилно на краката ви, означават, че ходенето ви ще бъде по-естествено и здравословно по време на тренировка и в движение.

Имайте предвид позата

Може би най-голямата причина тези съвети за упражнения да са толкова важни е, че силните и гъвкави мускули ще ви помогнат с правилното поза. Имайте предвид следното, докато се движите:

• Когато седите, краката трябва да са на пода, раменете трябва да са отпуснати, а предмишниците трябва да останат успоредни на земята.
• Ако стоите прав продължително време, поддържайте позата, като приберете коремните мускули.
• Когато стоите много дълго време, преместете тежестта от единия крак на другия, от петите към пръстите на краката и обратно.

Тези прости съвети за поддържане на правилна стойка ще задействат пасивно мускулите и ще доведат до по-здрав гръбначен стълб.

Разтягане на мускулите

И накрая, важно е да се насочите към големи мускулни групи с пасивни упражнения. Използвайте тежестта си, за да разтегнете бавно подколенните сухожилия, пириформисите и целия гръб. Пасивното разтягане е нежно и облекчава точките на стрес, които причиняват болки в гърба. Тези нежни упражнения осигуряват голямо облекчение и лесно се коригират, за да отговарят на вашето фитнес ниво.

A хиропракторът ще работи с вас, за да създаде програма за упражнения, която е оптимална за вас. Следвайте плана и включете тези съвети в редовната си тренировка.

Коремни преси/коремни преси/дъски и други подобни

Ние имаме връзки, които свързват костите и сухожилия, които свързват мускулите с коститес. Всички тези структури работят заедно, за да ви помогнат да се движите и да останете балансирани. Укрепването на една част от тялото ви, като гръбначния стълб, трябва да включва укрепване на околните области, където гръбнакът поема тежестта. И това е сърцевината.

За гърба укрепването на корема е важно, защото коремните мускули действат като предна/предна котва за гръбначния стълб. Те са противовес на мускулите на гърба, което означава, че и двете мускулни групи трябва да са силни, за да поддържат правилно гръбнака. Ако коремните мускули са слаби, мускулите на гърба трябва да работят по-усилено, за да поддържат гръбначния стълб.

Това може да доведе до навяхвания или разтежения и болки в гърба. Укрепване, разтягане и стабилизиране на мускулите. Това са ключовете за поддържане на гръбнака здрав. Изграждането на мускулна сила, поддържането на мускулите гъвкави и работата върху сърцевината ще помогнат за стабилизиране на гръбначния стълб. А Програмата за физическа терапия включва укрепване, разтягане и стабилизиране, специфични за състоянието на всеки индивид. Не пропускайте упражненията за корем, когато се справяте с болки в гърба; те ще помогнат в дългосрочен план!

---

Премахване на болките в кръста

---