Стресът е реакцията на тялото на всякакъв вид търсене или заплаха, която нарушава физическото и/или психическото равновесие на човек. Когато се почувствате застрашени, нервната система реагира, като отделя голямо количество хормони на стреса, включително адреналин и кортизол, които подготвят тялото за спешни действия. Поради това сърдечната честота на индивида се увеличава, мускулите се стягат, кръвното налягане се повишава, дишането се ускорява и сетивата в крайна сметка стават по-остри.

Здравословните нива на стрес могат да ни помогнат да се защитим в момент на опасност и да увеличим времето си за реакция, за да избегнем опасност, когато е необходимо, но когато стресът се натрупа и достигне нива извън нормалната зона на комфорт, стресът може да спре да бъде полезен и да започне да причинява сериозни усложнения и на двамата ума и тялото на индивида.

Нездравословните нива на стрес обикновено причиняват болка и болки от различен тип, храносмилателни проблеми, проблеми със съня, проблеми с теглото, депресия и в по-сериозни случаи сърдечни заболявания, автоимунни заболявания и кожни заболявания като екзема. Пълното елиминиране на стреса е най-доброто решение за избягване на тези видове усложнения, но докато процесът на това може да се случи постепенно и да отнеме време, намаляването на количествата стрес в тялото може да помогне за намаляване на ефектите му върху тялото.

Първо, затваряйки очи, поемете 10 дълбоки вдишвания, като се фокусирате върху вдишването и издишването. Този процес може да помогне за бавно отпускане на тялото. След това, когато има висока концентрация на стрес, от съществено значение е да избягвате напълно консумацията на захари, тъй като това може да доведе до промени в настроението. След това често се препоръчва да участвате в някаква форма на физическа активност всеки ден. От разходка до участие в упражнение, поддържането на активност също може да помогне за намаляване на нивата на стрес в тялото ви. И накрая, отделете малко време за себе си, за да спрете да използвате своите медийни устройства и социални медии, за да се насладите на тихо време с любимите си хора, като се фокусирате върху постигнатото и си поставяте нови цели за бъдещето.

Изтеглени чрез Scoop.it от: www.elpasochiropractorblog.com

Стресът засяга голяма част от населението. Докато здравословните нива на стрес могат да помогнат на човек да премине през труден тест или да подтикне другите да се представят до най-пълните си способности, нездравословните нива на стрес могат да започнат да вредят на тялото, а не да помагат. Премахването на стреса е важно за всеки и макар често да е трудно, намаляването на тези нива на стрес може да се постигне чрез прости процедури за управление на стреса. За повече информация, моля не се колебайте да попитате д-р Хименес или да се свържете с нас на (915) 850-0900.

 

От д-р Алекс Хименес

Свържи се с нас