Въпреки че официално не е лято, последните няколко седмици определено се чувстват така. Особено за тези с дискомфорт и болки в ставите. Тъй като тялото остарява, хората могат да забележат, че ставите им имат някои проблеми с мобилността/гъвкавостта през летните горещини. Отново, на топлината и влажността са виновни. Колкото по-горещо е, толкова повече тялото е податливо на възпаление и подуване. Колкото по-податливо е тялото на индивида към подуване, толкова повече болка може да има. Барометрично налягане може също да има някаква форма на въздействие върху здравето на ставите. Промените в налягането могат да накарат ставите да станат по-чувствителни. Когато налягането се промени, хората често говорят, че ставите им се чувстват по-стегнати, съчетани със скованост, което води до цикъл на подуване и болка.

Анатомия на ставите

Независимо дали става дума за бедрото, коляното, лакътя или ръката, всички стави на тялото имат течност в тях. Това е гелообразно вещество, известно като синовиалната течност. Това е, което смазва ставите и ги поддържа гладкото функциониране. както и да е Нивата на температура и влажност могат да променят дебелината на течността в ставите. Това означава, че синовиалната течност може да се възпали при промените на времето. Това е симптом, когато ставите започват да се чувстват сякаш не могат да се движат и/или стават сковани. Възпалението на ставите може да стане по-често и хронично, когато тялото остарява.

Времето и ставите

Летните горещини и влажност могат да повлияят на ставата, защото:

• Сухожилията, връзките и мускулите се разширяват при този тип време
• Топлината може да попречи на хората да се движат. Неупотребата втвърдява ставите
• Ставите, които имат износен хрущял, могат да имат оголени нерви, които реагират на температурните промени
• Влажността кара тялото да губи вода чрез изпотяване. Това може да намали течността около ставите, което води до скованост, неподвижност и болка.

 

Не всеки обаче има проблеми със ставите през летните горещини. Много от тях имат проблеми със ставите, когато е студено, влажно или вали. Други са най-добре в хладно и сухо време. Зависи от тялото на индивида и как реагират ставите им при промяна на температурата.

Поддържане на здравето на ставите за летните горещини

Когато се появят дискомфорт или болка в ставите през лятото, има няколко лесни начина да получите облекчение.

Хидратирайте правилно тялото

Водата и спортните напитки поддържат нивата на течности в тялото, по-специално поддържат движението на ставите. Един от начините за хидратиране на тялото може да бъде постигнат чрез яденето на здравословни плодове и зеленчуци. Богатите на вода плодове и зеленчуци включват:

• диня
• Портокали
• ягоди
• домати
• краставици
• Спанак
• Целина

Мехлеми и кремове за болка без рецепта

Артрит и противовъзпалителни кремове/мехлеми могат да облекчат болките в ставите, като позволяват повече кръвообращение в засегнатите области.

Обличане за жегата

Носете свободни, естествени влакна, дишащо облекло което позволява на тялото да се движи свободно, като същевременно поддържа ниска температура.

Отпуснете се в климатика

Влезте в климатика. Студеният въздух може да помогне за намаляване на възпалението на ставите.

Влезте във водата

Плуване или просто преминаването през леки упражнения във водата охлажда ядрото на тялото. Освен това, плаваемостта на водата облекчава натиска върху ставите.

---

Тестване на телесния състав

---

Вода за тялото

Тялото се състои от 2/3 вода. Въпреки че голяма част от тялото се състои от вода, процентът от телесния състав промени в зависимост от функционалните нужди. Основните функции на водата включват:

• Водата е градивният елемент на почти всяка клетка в тялото
• Той регулира телесната температура чрез изпотяване и дишане
• Въглехидратите и протеините за енергия се транспортират чрез водата в кръвта
• Водата подпомага отстраняването на метаболитните отпадъци чрез уриниране
• Той е част от амортисьорната система, която предпазва мозъка и гръбначния мозък
• Водата е част от слюнката и течността, която смазва ставите

Количеството вода в тялото зависи от различни фактори. Това включва:

• възраст
• Пол
• Физическа дейност
• Нарича се общата телесна вода или TBW.

TBW непрекъснато се променя с печалби и загуби на течности при здрави възрастни. Тялото може да открие нередности и да компенсира загубите и/или печалбите, за да се увери, че системите са балансирани.

Общи условия *

Информацията тук не е предназначена да замени връзката един на един с квалифициран медицински специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна медицина, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии, теми и дискусии по функционална медицина. Ние осигуряваме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика.* Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и установи съответното изследователско проучване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. В допълнение, ние предоставяме копия от подкрепящи изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Препратки

Мортън, Дарън и Робин Калистър. „Преходна коремна болка, свързана с упражненията (ETAP).“ Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) об. 45,1 (2015): 23-35. doi: 10.1007 / s40279-014-0245-z

Peeler, Jason et al. „Управление на остеоартрит на коляното: Ефектите от поддържаната от телесното тегло физическа активност върху болката в ставите, функцията и силата на мускулите на бедрото.“ Клинично списание по спортна медицина: официално списание на Канадската академия по спортна медицина том 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

Quick, D C. „Болка в ставите и време. Критичен преглед на литературата." Минесота медицина том 80,3 (1997): 25-9.

Timmermans, Erik J et al. „Влиянието на метеорологичните условия върху болките в ставите при възрастни хора с остеоартрит: Резултати от Европейския проект за остеоартрит“. Вестник по ревматология том 42,10 (2015): 1885-92. doi:10.3899/jrheum.141594