Ако вие или някой, когото познавате, изпитвате затруднения поради артрит, може да се борите с последиците от състоянието. Спомнете си всичко, на което майка ви ви е научила за стойката, за по-добро здраве и функция на ставите. Това има някои предимства за минимизиране на болката при артрит. Застанете изправени и не се отвеждайте, когато седнете. Уверете се, че теглото ви е разпределено равномерно върху двата ви крака. Вашите стави и гръбначен стълб ще се почувстват малко по-силни и може да откриете, че симптомите на артрита намаляват. Прости съвети като тези могат да ви помогнат толкова много при артрит и ставни заболявания.

Вашият артрит, вашето тяло

Говорете с Вашия лекар, преди да решите да направите каквито и да е промени в графика си за лечение на артрит.

Помислете за пакет с лед или загряваща подложка, когато имате нужда от облекчаване на болката в ставите. За оптимални резултати редувайте студ и топлина. Попитайте Вашия лекар какво препоръчва, когато използвате студ и топлина, за да успокоите болката си.

Не носете стари обувки на тренировка, ако имате артрит. Износените обувки разпределят тежестта ви. Те също така са известни с това, че причиняват проблеми в ставите на краката ви. Ако видите неравномерно износване на подметките на обувките си, незабавно ги сменете.

Сънят е жизненоважен! При липса на достатъчно затворени очи, тялото ви няма да получи шанса да се бори с болезнените симптоми на артрита. Уверете се, че влизате в своите осем часа на ден, ако е възможно. Ако смятате, че имате нужда от повече, вероятно го правите. Вашето тяло ще ви благодари под формата на намалена болка.

Полезно е да спрете артрита. Една често срещана причина за артрит е да обръщате голямо внимание на вашите навици за писане. Съсредоточете се върху това да държите ръцете си на същото ниво с клавиатурата и поставете повдигната подложка под мишката. По този начин можете да помогнете за намаляване на напрежението в ръцете, така че ръцете ви да не развият проблеми по-късно.

Използвайте топлина и студ последователно. Превключването между студени и горещи опаковки всъщност помага за намаляване на отока и успокояване на болката. Опитайте се да не използвате често тези методи на лечение, защото ако го направите, може да изпитате повече проблеми по-късно. Два пъти на ден е добра област, към която да се стремите.

Акупунктурата може да бъде полезна при хроничен артрит. Доказано е, че акупунктурата може да намали някои артритни болки, които изпитвате. Ако решите да използвате тази техника, ще трябва да се ангажирате с редица срещи, тъй като да го правите еднократно е напълно безполезно.

Създайте график за разтягане, за да увеличите гъвкавостта си. Загубата на гъвкавост е основна грижа за страдащите от артрит. Можете да предотвратите това, като разтягате всичките си мускули всеки ден. Започнете с разтягане на краката и след това се движете в посока нагоре през цялото тяло, докато стигнете до главата си.

Добрият хиропрактик или физиотерапевт може да ви осигури рутина за упражнения, която ще облекчи вашата гъвкавост. Придържайте се към предоставения план и вземете живота си.

Въпреки че може да изглежда невероятно, истината е, че нежната музика всъщност има способността да облекчава симптомите на артрита. Този тип музика отпуска тялото ви, което помага за намаляване на болките при артрит. Освен това, слушайки релаксираща музика, това може да ви отпусне до степен, че можете да заспите, ако сте имали проблеми поради симптоми на артрит.

Бастунът може значително да подобри ставите ви. Много страдащи от артрит избират да не използват бастун, това не е вярно. Ако бастунът намали болката ви, тогава без бастун не сте толкова инвалид, колкото си мислите.

За краткосрочно облекчение от артрит опитайте влажни нагревателни подложки. Неприятният дискомфорт или силната болка могат да бъдат облекчени за кратко време с помощта на вашата влажна нагревателна подложка. Тези подложки са чудесни временни мерки, но все пак е добра идея да отидете на лекар.

Използвайте помощни устройства, които да ви помогнат да се включите в трудни дейности. Ако вдигате големи предмети или имате дълъг период на стоене пред себе си, трябва да се предпазите от допълнителното натоварване на ставите, което може да влоши състоянието ви.

Опитайте да приемате добавки от рибено масло, ако страдате от артрит. Медицинските изследвания потвърждават, че омега-3 мастните киселини, които се съдържат в рибеното масло, ще помогнат за облекчаване на болката и възпалението, открити в ставите на страдащите от артрит. Можете да намерите рибено масло в някои магазини за витамини и добавки, както и в някои супермаркети.

Не крийте симптомите си от приятели и близки.

Приложете малко топлина следващия път, когато имате болка, предизвикваща умора. Някои смятат, че студените опаковки са най-добри, но това не е така за артрита. Топлинната подложка е чудесен начин да отпуснете мускулите си и да си върнете малко енергия, когато умората изчезне.

Не забравяйте да се смеете добре, колкото можете! Можете да поддържате настроението си високо и нивата на стрес да се понижат, като четете леки книги, разменяте шеги с приятели или гледате филм, който ви кара да се смеете. Смехът е едно от най-добрите лекарства за тези, които страдат от артрит.

Говорете с другите за вашето състояние. Обяснете как състоянието ви се отразява на вас и как се справяте с него. Артритът може да промени личността ви поради стрес и тревожност и често това ще повлияе на отношенията ви с другите. Говорете с близки до вас хора и им кажете как се чувствате. Обяснете с какво трябва да се справите и позволете на хората действително да ви помогнат. Те не могат да направят това, освен ако не разберат през какво преминавате.

Йога ви помага да тренирате тялото и ума си, като използвате техники за разтягане и релаксация и и двете са чудесни за лечение на артрит.

Омега 3 играе жизненоважна роля във вашата диета, когато имате артрит. Тази здравословна съставка се намира в много храни, като ядки и риба, но може да искате да вземете добавка. Омега 3 помага за смазване на ставите, а също така осигурява подплата и противовъзпалителен ефект.

Това, което ядете, може да има много общо с вашите артритни симптоми. Изследванията показват, че тези, които ядат много зеленчуци, боб, плодове и зеленчуци, се оказват със значително по-добра взискателност и физически способности. Диета с повече плодове и зеленчуци без съмнение е много полезна за вашето здраве.

Когнитивно-поведенческата терапия може да ви помогне да се справите с артрита. Това помага на хората да променят лошото си поведение, като ги информира за методи за промяна на начина, по който мислят за определени хора и други събития, които са в живота им. Това може да доведе до намаляване на стреса, което може да подобри живота ви завинаги.

Когнитивно-поведенческата терапия може да бъде добро решение, ако страдате от артрит. Този вид терапия може да помогне за промяна на начина, по който мислят към хората и негативните събития, които са се случили в живота им. Терапията ще подобри дългосрочните ефекти на артрита.

Създаването на последователна рутина на терапия и лекарства е изключително важно за всяко дете, което има ревматоиден синдром. Важно е да тренирате ставите, които са засегнати от ревматоиден артрит, за да ги поддържате гъвкави. В идеалния случай се стремите да увеличите или поддържате гъвкавостта си, без да причинявате щети.

Физиотерапия

Може да се наложи да ограничите ежедневните задължения, за да не се претоварвате. Дори ежедневното почистване трябва да бъде ограничено до една от основните задачи всеки ден.

Ако детето ви страда от ювенилен ревматоиден артрит, трябва да изберете план, който съчетава физическа терапия, упражнения и физиотерапия, от които ще се възползват. От решаващо значение е децата с РА да останат максимално активни и всяка става.

Друг огромен съвет за помощ при артрит е винаги да практикувате добра стойка. Позата е огромен фактор, който влияе на болката при артрит, така че се уверете, че сте наясно как седите и стоите. Гърбът ви винаги трябва да е изправен по време на периоди, когато седите, а краката ви, на ширината на раменете, когато стоите. Това ще гарантира, че имате правилна стойка и лесно ще сведете до минимум по-голямата част от напрежението в ставите заедно с болката.

Вижте физиотерапевт, за да ви помогне да съставите план за борба със симптомите на артрит и артрит. Отделянето на време, за да знаете правилните упражнения, които да правите за вашите нужди, както и правилните техники за загряване и охлаждане, ще ви помогнат да упражнявате най-пълните си възможности, без да причинявате наранявания.

Потърсете помощта на член на семейството или приятел, за да ви помогне да се справите с артрита в дома си. Болката от пристъпи и трудностите при захващане могат да превърнат достигането и достъпа до предмети, които са извън обсега, кошмар.

Не позволявайте да бъдете претоварени или доминирани от това състояние. Вместо това се докажете като достоен враг, като изследвате артрита и търсите начини да подобрите ситуацията. Тази информация е чудесно място да започнете да измисляте добър план за лечение, за да можете да се отървете от болката, свързана с артрит.

Дори и да имате проблеми с артрит, яденето на закуски е прекрасен начин да се уверите, че тялото ви получава витамините и минералите, необходими на тялото ви, за да функционира. Останете със здравословни закуски като семена, ядки, плодове или закупени от магазина закуски като органични протеинови барове. Това дава на тялото ви енергиен тласък, който ви позволява да работите и лекувате ефективно.