Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Текст Синдром на врата и хиропрактика

Съвременната възпалена врата

Текст на врата е терминът, използван за описване на болката във врата и увреждането, причинени от твърде честото и твърде дълго гледане на вашия мобилен телефон, таблет или други безжични устройства.

Children & Teens are Especially At Risk For Suffering Symptoms

Recently, a patient came into my practice complaining of severe upper back pain. He woke up and was experiencing severe, acute upper back muscle strain. I told him I believe the pain is due to his hours hunched over his cell phone. Diagnosis: Text neck.

This posture of bending your neck to look down does not occur only when texting. For years, we’ve all looked down to reading. The problem with texting is that it adds one more activity that causes us to look down—and people tend to do it for much longer. It is especially concerning because young, growing children could cause permanent damage to their cervical spines that could lead to lifelong neck pain.

Symptoms Associated With Text Neck

Text neck most commonly causes neck pain and soreness. In addition, looking down at your cell phone too much each day can lead to:

  • Upper back pain ranges from chronic, nagging pain to sharp, severe upper back muscle spasms.
  • Shoulder pain and tightness, possibly resulting in painful shoulder muscle spasms.
  • Ако цервикалният нерв се прищипа, болката и евентуално неврологични симптоми могат да се разпространят надолу по ръката и в ръката ви.

Some studies suggest that text neck may lead to chronic problems due to the early onset of arthritis in the neck.

снимка в блога на скелетна врата, гледаща надолу

Лошата поза на врата от всякакъв вид, не само от изпращане на текстови съобщения, може да доведе до напрежение или изкълчване.

Колко често е текстът на врата?

A recent study shows that 79% of the population between the ages 18 and 44 have their cell phones with them almost all the time—with only 2 hours of their waking day spent without their cell phone.1

Как се лекува текста на врата?

Първо, превенцията е ключова. Ето няколко съвета за предотвратяване на развитието или напредването на текстовата врата:

  • Hold your cell phone at eye level as much as possible. The same holds for all screens—laptops and tablets should also be positioned, so the screen is at eye level, and you don’t have to bend your head forward or look down to view it.
  • Правете чести почивки от телефона и лаптопа си през целия ден. Например, задайте таймер или аларма, която ви напомня да ставате и да се разхождате на всеки 20 до 30 минути.
  • If you work in an office, make sure your screen is set up so that when you look at it, you are looking forward, with your head positioned squarely in line with your shoulders and spine.
  • The bottom line is to avoid looking down with your head bent forward for extended periods throughout the day. Spend a whole day being mindful of your posture—is your head bent forward when you drive? When watching TV? Any prolonged period when your head is looking down is when you are putting excessive strain on your neck.

блог снимка на скелет отпред и мускули и сухожилия около врата

Поддържането на врата изправен и телефона на нивото на очите ви може да помогне за предотвратяване на текст на врата.

Рехабилитацията е важна

Много хора не знаят това, но трябва да имате силни основни мускули – коремните и долната част на гърба – за да поддържате горната част на тялото, включително врата. Вашите основни мускули обикновено не получават достатъчно упражнения по време на нормални ежедневни дейности, така че трябва да правите специфични упражнения, за да се насочите към тези мускули.

You also need strong and flexible muscles in the neck to minimize strain on your cervical spine and help support the weight of your head. Again, your neck will not get sufficient stretching and strengthening during normal daily activities, so it is best to learn specific neck exercises with the help of a health professional.

Някои хора също ще се възползват от по-изчерпателен план за лечение, като комбинация от ръчни корекции, масажна терапия и студена лазерна терапия.

Chiropractic For Text Neck Syndrome

снимка в блога на тийнейджърка, която изпраща съобщения, облегната на ограда

 

( Los Angeles Times) Dr. Dean Fishman, a Florida chiropractor, examined an X-ray of a 17-year-old patient’s neck in 2009 when he noticed something unusual. The ghostly image of her vertebral column showed a reversal of the curvature that normally appears in the cervical spine — a degenerative state he’d most often seen in middle-aged people who had spent several decades of their life in poor posture.

“That’s when I looked over at the patient,” Fishman says. She was slumped in her chair, head tilted downward, madly typing away on her cell phone. When he mentioned to the patient’s mother that the girl’s posture could be causing her headaches, he got what he describes as an “emotional response.” It seemed the teen spent much of her life in that position. Fishman says, “I knew I was on to something.”

блог снимка на рентгенова снимка на врата, гледаща надолу

The flexed neck can put a strain on cervical disks. (Zephyr / Getty Images/Brand X)

He theorized that prolonged periods of tilting her head down to peer into her mobile device had created an excessive strain on the cervical spine, causing a repetitive stress injury that ultimately led to spinal degeneration. He began looking through all the recent X-rays he had of young people — many of whom had come in for neck pain or headaches — and he saw the same thing: signs of premature degeneration.

Fishman coined the term “text neck” to describe the condition and founded the Text Neck Institute (text-neck.com), a place where people can go for information, prevention, and treatment.блог снимка на доктор, облегнат на стената и се усмихва

“The head in neutral has a normal weight” of 10 to 12 pounds, says Fishman, explaining that the neutral position is ears over shoulders with shoulder blades pulled back. “If you start to tilt your head forward, with gravity and the distance from neutral, the weight starts to increase.”

A recent study in the journal Surgical Technology International quantified the problem: As the head tilts forward 15 degrees from neutral, the forces on the cervical spine and supporting musculature increase to 27 pounds. As the tilt increases, the forces increase to 40 pounds at 30 degrees, 49 at 45 degrees, and 60 at 60 degrees.

“When your head tilts forward, you’re loading the front of the disks,” says Dr. Kenneth Hansraj, study author, and chief of spine surgery at New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine. Though the study didn’t look at the long-term effects of this position, Hansraj says that, after seeing approximately 30,000 spinal surgery patients, he’s witnessed “the way the neck falls apart.”

He explains, “When you’re eccentrically loading the spine, you’re going to get cracks in the disks, slipped disks, or herniated disks. This leads to stenosis or blockage of the spine.”

In addition, Fishman says, text-neck posture can lead to pinched nerves, arthritis, bone spurs, and muscular deformations. “The head and shoulder blades act like a seesaw. When the head goes forward, the shoulder blades will flare out … and the muscles start to change over time.”

Much like tennis elbow doesn’t occur only in people who play tennis, text neck isn’t exclusive to people who compulsively send text messages. Hansraj says people in high-risk careers include dentists, architects, and welders, whose heavy helmets make them especially vulnerable. He adds that many daily activities involve tilting the head down, but they differ in intensity and propensity for mobile-device use.

I’ve noticed many adolescents slumped over their phones sitting in the passenger seat of their parent’s cars….there will be a whole range of physical and emotional problems resulting from this behavior; believe these printed words! See you in the future!

“Washing dishes is something nobody enjoys, so you do it quickly. And while your head is forward, it’s probably tilted at 30 or 40 degrees,” he says. People tend to change position periodically while reading a book and glance up frequently while holding an infant. But mobile devices are typically held with the neck flexed forward at 60 degrees or greater, and many users, particularly teens, use them compulsively. The study reports that people spend an average of two to four hours a day with their heads tilted at a sharp angle over their smartphones, amounting to 700 to 1,400 hours a year.

За да отстрани проблема, Хансрадж има просто съобщение: „Дръжте главата си нагоре.“ Докато изпращат текстови съобщения или превъртат, хората трябва да вдигнат мобилните си устройства по-близо до линията на видимост. Text Neck Institute разработи Text Neck Indicator, интерактивно приложение, което предупреждава потребителите, когато техните смартфони се държат под ъгъл, който ги излага на риск за текстово врата ($2.99, достъпно за Android; в процес на разработка за iPhone).

Fishman also recommends that people take frequent breaks while using their mobile devices and do exercises that strengthen muscles behind the neck and between the shoulder blades to increase endurance for holding the device properly.

Той добавя: „Аз съм запален потребител на технологии – и го използвам в правилната поза.“

Упражнения за облекчаване на напрежението на „текстово врата“

If you’re not mindful of your body alignment, engaging with mobile devices for long periods can wreak havoc on your spine. This behavior can result in muscle strain, a straightening of the normal curvature of the cervical spine, disk compression, slipped disks, pinched nerves, and arthritis. Here are some exercises that can help prevent and relieve “text neck”:

Разтягане на врата

Увеличаването на обхвата на движение във врата поддържа шийния гръбначен стълб гъвкав и спомага за поддържането на нормалната му кривина. Нежните разтягания облекчават напрежението във врата, както и удължават мускулите, които може да са се скъсили поради хронична лоша стойка.

  • Първо отпуснете раменете си и бавно кимнете с глава „да“ и „не“.
  • След това, като държите едната си ръка зад гърба си, хванете страната на главата си с противоположната си ръка и натиснете леко, накланяйки главата си настрани, докато почувствате леко разтягане.
  • Задръжте за 20 секунди.
  • След това наклонете брадичката нагоре и задръжте за 20 секунди; наклонете брадичката си надолу и задръжте за 20 секунди.
  • Повторете от другата страна.

Отварачка за гърдите

Разширяването на гръдните мускули помага да се противодейства на отпуснатата поза.

  • Застанете на прага с ръце, изпънати от тялото като Т, с предмишници, опряни на всяка врата под ъгъл от 90 градуса спрямо горната част на ръцете.
  • След това наведете тялото си напред през вратата, водейки с гръдната си кост, докато почувствате леко разтягане на гърдите си.
  • Задръжте за 20 секунди.
  • Now move your arms up the door jamb to position them like a V.
  • Repeat the forward stretch, holding for 20 seconds.

Укрепители на мускулите на раменете, горната част на гърба и шията

Силните мускули в задната част на врата и между лопатките ще поддържат правилната стойка, предотвратявайки напрежението на мускулите и дегенерацията на гръбначния стълб. С повече сила ще можете удобно да държите мобилното си устройство в полезрението си, без да се налага да навеждате врата си напред и да се прегърбвате. Ето две упражнения, които помагат за укрепване на тези мускули за поддържане на стойката:

Стенни ангели

If you’ve ever made snow angels, you can use a similar movement to strengthen your shoulder muscles while standing against a wall.

  • First, stand with your heels, back, and head resting against a wall.
  • Дръжте ръцете перпендикулярно на тялото, като предмишниците сочат нагоре под ъгъл от 90 градуса спрямо горната част на ръцете.
  • Натиснете лопатките назад и надолу.
  • Като държите ръцете си свити под ъгъл от 90 градуса, преместете ги бавно над главата, без да ги оставяте да се повдигат от стената.
  • Next, move your arms slowly until your upper arms touch the sides of your body. (Forearms are still perpendicular to upper arms, and shoulder blades are still locked down.)
  • Направете 12 повторения.

Sky Diver

  • Lying face-down on a mat or other firm, comfortable surface
  • Hold your arms straight over your head at an angle so your body forms a Y shape.
  • Повдигнете горната част на торса от средата на гърба, като водите с гръдната кост и държите брадичката си надолу, така че шията да е подравнена с гръбнака.
  • Hold for 30 seconds, then release. Next, still lying face-down, hold your arms straight out to the sides, so your body forms the shape of a T.
  • Завъртете ръцете си, така че палците ви да сочат към небето.
  • Още веднъж повдигнете горната част на торса от средата на гърба, като водите с гръдната кост и държите брадичката си надолу.
  • While maintaining the upper body lift, pinch your shoulder blades together as you slowly lift and lower your arms for 12 repetitions.

Chiropractic Neck Discomfort Treatment

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Текст Синдром на врата и хиропрактика" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Текст Синдром на врата и хиропрактика" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба