Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Обучение да се наслаждавате на зеленчуци: функционален хиропрактор

За хората е трудно да постигнат здравословни и фитнес цели, когато не обичат да ядат зеленчуци. Периодично гладуване, палео, веган, средиземноморски или Нов скандинавски, почти всички планове за здравословно хранене изискват консумация на зеленчуци за постигане на оптимално здраве. Никога обаче не е късно да се научите да се наслаждавате на зеленчуците. Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания може да препоръча начини не просто да ядете зеленчуци, защото са здравословни, но и да им се наслаждавате истински.Обучение да се наслаждавате на зеленчуци: функционален хиропрактор

Обучение да се наслаждавате на зеленчуци

Вкусовите предпочитания на всеки са различни.

  • Много хора са израснали в домове, където зеленчуците са били приготвяни по неапетитни начини.
  • Преваряването и варенето на пара са често срещани методи за приготвяне, с които мнозина имат опит, включително броколи, карфиол, аспержи и брюкселско зеле, което ги прави безвкусни, кашави и това е мястото, където мнозина решиха, че няма да ядат тези храни.
  • Мнозина не обичат зеленчуци, защото мнозина обичат химически съединения, които ги правят горчиви.
  • Ако приеманата храна е по-пакетирана и по-малко прясна, небцето на индивида ще бъде по-склонно да търси мазни, сладки вкусове на преработената храна.
  • Някои индивиди може да са генетично предразположени да не харесва зеленчуците.

Зеленчукова цел

Зеленчуците са пълни с хранителни вещества, които са много полезни за тялото.

  • Зеленчуците съдържат антиоксиданти, витамини, минерали, фибри и фитонутриенти.
  • Тези хранителни вещества помагат да поддържате ума и тялото здрави и да избягвате дефицити.
  • Зеленчуците добавят фибри, които осигуряват усещане за ситост, като придават обем за запълване на стомаха без добавени калории.
  • Това контролира енергийния баланс/входящи калории спрямо изхабени калории, което помага за отделянето на телесните мазнини без чувство на глад и поддържа телесното тегло.
  • Зеленчуците подхранват чревните бактерии, които помагат на храносмилателен тракт.
  • Зеленчуците осигуряват хидратация, която помага на фибрите да елиминират отпадъчните продукти.
  • Зеленчуците добавят разнообразие, за да поддържат здравословно хранене.

Разклоняване

Ключът е да се разклонявате постепенно. Повечето хора ще имат зеленчук или два, които могат да понасят. Това може да бъде отправна точка чрез разширяване на нови варианти на тези поносими зеленчуци, които ще доведат до разширяване на вкусовите предпочитания. Това може да стане чрез различни методи на готвене, които включват:

Независимо откъде започвате, има прости начини за да направи зеленчуковата горчивина по-малко интензивна, по-вкусна и по-приятна, която се състои от:

  • Зеленчуково предизвикателство
  • Зеленчукова добавка
  • Зеленчукова възглавница

Зеленчуково предизвикателство

  • Изберете зеленчук, който обикновено не бихте яли и който изисква усилия, за да опитате.
  • Мотивирайте се да опитате – здравословни причини, деца, семейство, приятели и т.н.
  • Вземете малка хапка; може да го мразите, харесвате или няма ефект.
  • Поне си го пробвал.
  • Изследванията показват, че хората може да се наложи да опитват нови храни много пъти (приготвени по различен начин), преди да ги толерират или харесат.

Зеленчукова добавка

  • Надграждайте вкусово възприятие
  • Има добре разработени рецепти вкусова хармония.
  • Това означава съчетаване на храна със зеленчук за активиране на различни вкусове и аромати, приятни за небцето едновременно.

Зеленчукова възглавница

  • На езика са различни рецептори които се свързват с химикалите в храната.
  • Когато тези рецептори се активират, те изпращат химически сигнал до мозъка за вкуса.
  • Вариациите в броя и вида на рецепторите спомагат за развитието на вкусови предпочитания.
  • Основни вкусове – сладко, кисело, люто, солено, горчиво и умами.
  • сдвояване горчивината с други различни вкусове, като сладко и пикантно, може да се развие и да промени възприятието на мозъка за меки или горчиви зеленчуци към вкусни и вкусни.
  • Възглавниците за горчивина включват мед, истински кленов сироп, сметана, Мексиканска крема, лют сос, масла, бадеми и масло, използвани в баланс за подобряване и извеждане на вкусове.

Целта е да започнете с малко и да си проправите път, за да станете по-комфортни с експериментирането и комбинирането на повече вкусове. Консултацията с професионален диетолог може да помогне на хората да получат план за здравословно хранене, на който да се насладят.


Съвет от диетолог


Препратки

Кристоф, Мери J и др. „Интуитивното хранене е свързано с по-висок прием на плодове и зеленчуци сред възрастните.“ Journal of Nutrition Education and Behaviour Vol. 53,3 (2021): 240-245. doi:10.1016/j.jneb.2020.11.015

Melis M, Yousaf NY, Mattes MZ, Cabras T, Messana I, Crnjar R, Tomassini Barbarossa I, Tepper BJ. Сензорно възприемане на отговора на слюнчените протеини към стипчивостта като функция на фенотипа на горчивия вкус на 6-n-пропилтиоурал (PROP). Физиологично поведение. 2017 24 януари; 173: 163-173.

Меннела JA. Развитие на хранителни предпочитания: Поуки от надлъжни и експериментални проучвания. Предпочитане на качеството на храната. 2006 октомври;17(7-8):635-637.

Тордоф, Майкъл Джи и Мари Сандел. „Зеленчуковата горчивина е свързана със съдържанието на калций.“ Апетит об. 52,2 (2009): 498-504. doi:10.1016/j.appet.2009.01.002

Wallace, Taylor C et al. „Плодове, зеленчуци и здраве: изчерпателен разказ, общ преглед на науката и препоръки за подобрена обществена политика за подобряване на приема.“ Критични прегледи в науката за храните и храненето том. 60,13 (2020): 2174-2211. doi:10.1080/10408398.2019.1632258

Wieczorek, Martyna N et al. „Горчив вкус на зеленчуци Brassica: Ролята на генетични фактори, рецептори, изотиоцианати, глюкозинолати и вкусов контекст.“ Критични прегледи в науката за храните и храненето том. 58,18 (2018): 3130-3140. doi:10.1080/10408398.2017.1353478

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Обучение да се наслаждавате на зеленчуци: функционален хиропрактор" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Обучение да се наслаждавате на зеленчуци: функционален хиропрактор" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба