Кратката почивка от активния начин на живот може да причини повече вреда, отколкото повечето хора си мислят, предупреждава ново проучване.

Само две седмици заседнало поведение могат да накарат здравите млади хора да започнат да губят мускули и да развият мазнини около органите си. И това може да увеличи риска от заболявания като сърдечни заболявания и диабет тип 2, които в крайна сметка могат да доведат до преждевременна смърт, съобщават британски изследователи.

„Това, което е тревожно в това проучване, е, че е направено при здрави доброволци. Те не са били пациенти или с наднормено тегло или са имали рискове от диабет тип 2“, каза водещият изследовател Кели Боудън-Дейвис от Института по стареене и хронични болести към Университета в Ливърпул.

„За 14 дни виждаме малки, но значителни промени в маркерите, които предразполагат хората към риск“, каза тя.

В проучването хората бяха помолени да ограничат физическата си активност за две седмици. Това включвало вземане на асансьора вместо стълбите, вземане на автобус вместо ходене и оставане вкъщи повече от обикновено, каза Боудън-Дейвис.

След две седмици заседнал живот участниците загубиха почти килограм чиста мускулна маса и натрупаха телесни мазнини. Увеличаването на телесните мазнини обикновено е в корема, основен рисков фактор за развитие на хронични заболявания.

Освен това нивата на фитнес спаднаха рязко и участниците не можеха да бягат толкова дълго или със същата интензивност, както преди, установиха изследователите.

Митохондриалната функция, която е способността на клетките да регулират енергията, също е намаляла, но промяната не е статистически значима, отбелязват авторите на изследването.

„В световен мащаб хората стават все по-неактивни поради технологиите, обществения транспорт, ескалаторите и асансьорите и машините, които правят това, което сме правили всеки ден“, каза Боудън-Дейвис.

Добрата новина е, че след връщане към активен начин на живот, всички тези промени бяха обърнати и се върнаха към нормалното си състояние в рамките на две седмици, каза тя.

„Отрицателният ефект от неактивния начин на живот може да бъде обърнат, когато станем активни отново“, каза Боудън-Дейвис.

Ходенето на фитнес няколко пъти седмично обаче няма да обърне тенденциите на иначе заседналия живот, каза тя. Упражнението е добро, но трябва да сте активни през целия ден, което включва да сте на крака и да правите почивки за разходка, каза Боудън-Дейвис.

Проблемът е по-сериозен при възрастните хора, които водят заседнал начин на живот и вероятно са в по-лоша форма от по-младите, каза тя. Но никога не е твърде късно да промените начина си на живот и да видите подобрения в здравето си.

Констатациите трябваше да бъдат представени в сряда на Европейския конгрес по затлъстяване в Порто, Португалия. Изследванията, представени на срещите, се считат за предварителни, докато не бъдат публикувани в рецензирано списание.

Според д-р Миниша Суд, ендокринолог в болница Ленокс Хил в Ню Йорк, „През цялото време сме знаели, че заседналият начин на живот ще увеличи риска от натрупване на мазнини и загуба на мускули, както и цялостно влошаване на здравето“. Суд не участва в новото проучване, но е запознат с констатациите.

„Новото в това проучване е, че то подчертава колко малко време е необходимо на заседнал живот, за да започне да вижда тези промени“, добави тя.

Но Соуд не беше сигурен, че връщането към активен начин на живот ще обърне всички щети, причинени от заседналия период. Някои от тези промени може да са постоянни, каза тя.

„Ако целта ви е да сте в оптимално здраве, не трябва да водите заседнал начин на живот“, каза Суд. „Активният начин на живот е този, при който физическата активност е вградена в деня, през целия ден.”

В допълнение, различни видове упражнения - като тренировки за съпротива за противодействие на стареенето на мускулите и кардио тренировки за повишаване на издръжливостта - са важни, каза Соуд.

„Въпросът не е да посещавате фитнес залата веднъж или два пъти седмично, а да изградите активен начин на живот, при който се разхождате навън, а не седите по цял ден“, каза тя.

За проучването Боудън-Дейвис и нейните колеги събраха данни за 28 здрави, физически активни хора, средна възраст 25 години, с нормално телесно тегло. Участниците вървяха средно по 10,000 XNUMX крачки на ден и всички носеха лента за ръката, която следеше физическата им активност.

В началото на проучването участниците получиха медицински преглед, който включваше измерване на мазнини и мускулна маса, митохондриална функция и физическа годност.

Изпитът беше направен две седмици по-късно, след като участниците намалиха физическата си активност с повече от 80 процента, до около 1,500 стъпки на ден.

Освен това участниците водят дневник за това какво и колко са яли, за да гарантират, че няма промени в диетата по време на проучването, каза Боудън-Дейвис.