В продължение на години компаниите представят вибрациите като форма на упражнение - от онези колани на талията, които поклащат мазнините през 80-те години, до вибриращите платформи, намиращи се в много фитнес зали днес. Сега, ново проучване при мишки предполага, че може да има известна истина в идеята, че вибриращата машина може да е в състояние да достави някои от същите ползи като действителната физическа активност.

Новото изследване, публикуван в списанието ендокринология, установи, че мишките с диабет и затлъстяване имат подобни подобрения в мускулната маса и инсулиновата чувствителност в продължение на 12 седмици, когато са били назначени или на 45 минути ежедневно ходене на бягаща пътека, или на 20 минути на ежедневна вибрация на цялото тяло. И двете групи натрупаха по-малко тегло и се подобриха повече в цялостното здраве от заседналите мишки, които не получиха нито една интервенция.

Как работи вибрационното упражнение

Вибрацията на цялото тяло се състои от човек (или, в случая на изследването, мишка), който седи, стои или лежи на платформа. Вибрациите на платформата изпращат малки ударни вълни през тялото, карайки мускулите да се свиват и отпускат няколко пъти в секунда.

Затлъстелите мишки в проучването също са имали ниска костна плътност, често срещан страничен ефект от наднорменото тегло както при животни, така и при хора. Докато упражненията на бягащата пътека подобриха тази мярка за 12 седмици, техниката на вибрации не. И двете интервенции обаче повишават нивата на протеин, участващ в образуването на кости, което предполага, че по-дългосрочните лечения могат потенциално да помогнат за предотвратяване на бъдеща загуба на костна тъкан.

Вибрацията не е лек за проблемите, свързани със заседналия живот, казват авторите на изследването, а резултатите, наблюдавани при мишки, не се отнасят непременно към хората. Преди лечението, базирано на вибрации, да може да бъде широко препоръчано, тези резултати трябва да бъдат възпроизведени в клинични изпитвания. (А 2009 проучване установи, че вибрационните платформи помагат на хората със затлъстяване да губят телесни мазнини, но други метаболитни ползи са по-малко проучени при хората.)

Свързани: Извайвайте краката и дупето си с любимото упражнение на Джиджи Хадид

Авторите също така посочват, че проучването е предназначено да тества ползите от вибрациите върху затлъстели, нездравословни мишки, за които редовните упражнения са трудни. Младите здрави мишки, които също бяха включени в проучването, не извличаха същите ползи от вибрацията на цялото тяло.

Водещият автор Меган МакГий-Лорънс, асистент по клетъчна биология и анатомия в университета Аугуста, казва, че вибрационната терапия може да бъде ефективен начин да се помогне на хора с изключително наднормено тегло или други ограничения, които ги пречат от редовна физическа активност.

„Ако можете да спортувате, все пак бихме препоръчали упражненията като първа опция за избор“, казва Макгий-Лорънс. Но за хората, на които им е трудно да тренират по традиционен начин, „нашето проучване предполага, че може да е възможно да се получат някои от същите полезни ефекти от упражненията по различен, по-малко напрегнат начин.“

За да може вибрацията да има тези предимства обаче, много неща трябва да са правилни. „Честотата и големината на стимула и колко дълго се прилага, трябва да бъдат оптимизирани, за да постигнете желания резултат“, казва Макгий-Лорънс. Възможно е да имате твърде много хубави неща, добавя тя. Излагането на вибрации с по-високо ниво в професионални условия например може действително да има вредно въздействие върху костите.

Пийт Маккол, физиолог по упражнения към Американския съвет по упражнения, казва, че ползите от вибрациите на цялото тяло са „100% законни“. Вибрационните платформи могат да се използват за загрявка при упражнения, охлаждане или за определени движения като клекове, дъски и Пилатес поставя.

„Когато сте на една от тези платформи, трептенията добавят гравитация и сила, които са наистина важни за изграждането на сила“, казва той. За хора, които са с твърде наднормено тегло или твърде извън форма, за да тренират безопасно и удобно, добавя той, вибрационното обучение може да „въведе упражнения в тялото в среда с относително нисък стрес“.

„Стоенето на вибрираща платформа за 5, 10, 15 минути всъщност може да направи клетките по-силни, може би да им помогне да отслабнат малко и да ги подготвят по-добре, за да започнат евентуално да спортуват“, казва той.

- Американски съвет за упражнения предупреждава, че вибрационните машини за цялото тяло могат да повлияят на пейсмейкърите и други електронни импланти и че бременни жени и всеки с анамнеза за гърчове, тумори или тромбоза не трябва да ги използват.

За като цяло здрави хора Маккол подчертава, че те трябва да се използват като допълнение към умерена до интензивна физическа активност, а не като заместител. „Няма допълнително търсене на кислород, така че белите дробове и сърцето не трябва да работят по-усилено“, посочва той. „Няма да ви донесе важните ползи за сърдечно-съдовата система, както истинските упражнения.“

За повече информация, моля, попитайте д-р Jimenez или се свържете с нас 915-850-0900 .

Уелнес за цялото тяло

Цялостното здраве и уелнес могат да бъдат постигнати чрез следване на правилното хранене и ангажиране в редовни физически упражнения и / или физически дейности. Макар че това са едни от най-честите начини за осигуряване на здравето и уелзото на цялото тяло, посещението на квалифициран и опитен медицински специалист може да даде на тялото ви и допълнителни ползи. Chiropractic грижи, например, е безопасна и ефективна алтернатива лечение, използвана от хората за поддържане на благосъстоянието.

.video-контейнерно разположение: относително; дъно за подложка: 63%; подложка: 35px; височина: 0; преливане: скрито; .video-container iframeposition: абсолютно; отгоре: 0; ляво: 0; ширина: 100%; височина: 100%; граница: няма; макс ширина: 100% важно;!

 

ТЕНДЕНЦИОННА ТЕМА: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7®? Фитнес център