В продължение на години компаниите представят вибрациите като форма на упражнение - от онези колани на талията, които поклащат мазнините през 80-те години, до вибриращите платформи, намиращи се в много фитнес зали днес. Сега, ново проучване при мишки предполага, че може да има известна истина в идеята, че вибриращата машина може да е в състояние да достави някои от същите ползи като действителната физическа активност.

Новото изследване, публикуван в списанието ендокринология, установи, че мишките с диабет и затлъстяване имат подобни подобрения в мускулната маса и инсулиновата чувствителност в продължение на 12 седмици, когато са били назначени или на 45 минути ежедневно ходене на бягаща пътека, или на 20 минути на ежедневна вибрация на цялото тяло. И двете групи натрупаха по-малко тегло и се подобриха повече в цялостното здраве от заседналите мишки, които не получиха нито една интервенция.

Как работи вибрационното упражнение

Вибрацията на цялото тяло се състои от човек (или, в случая на изследването, мишка), който седи, стои или лежи на платформа. Вибрациите на платформата изпращат малки ударни вълни през тялото, карайки мускулите да се свиват и отпускат няколко пъти в секунда.

Затлъстелите мишки в проучването също са имали ниска костна плътност, често срещан страничен ефект от наднорменото тегло както при животни, така и при хора. Докато упражненията на бягащата пътека подобриха тази мярка за 12 седмици, техниката на вибрации не. И двете интервенции обаче повишават нивата на протеин, участващ в образуването на кости, което предполага, че по-дългосрочните лечения могат потенциално да помогнат за предотвратяване на бъдеща загуба на костна тъкан.

Vibration is not a cure-all for the problems associated with sedentary life, say the study authors, and results seen in mice don’t necessarily translate to humans. Before vibration-based treatments can be widely recommended, these results would need to be replicated in clinical trials. (A 2009 проучване установи, че вибрационните платформи помагат на хората със затлъстяване да губят телесни мазнини, но други метаболитни ползи са по-малко проучени при хората.)

Свързани: Извайвайте краката и дупето си с любимото упражнение на Джиджи Хадид

Авторите също така посочват, че проучването е предназначено да тества ползите от вибрациите върху затлъстели, нездравословни мишки, за които редовните упражнения са трудни. Младите здрави мишки, които също бяха включени в проучването, не извличаха същите ползи от вибрацията на цялото тяло.

Водещият автор Меган МакГий-Лорънс, асистент по клетъчна биология и анатомия в университета Аугуста, казва, че вибрационната терапия може да бъде ефективен начин да се помогне на хора с изключително наднормено тегло или други ограничения, които ги пречат от редовна физическа активност.

“If you are able to exercise, we’d still recommend exercise as a first choice option,” says McGee-Lawrence. But for people who find it difficult to work out in a traditional way, “our study suggests it may be possible to obtain some of the same beneficial effects of exercise in a different, less strenuous way.”

For vibration to have these benefits, though, a lot of things have to be just right. “The frequency and magnitude of the stimulus, and how long it’s applied, need to be optimized to achieve the outcome you desire,” says McGee-Lawrence. It is possible to have too much of a good thing, she adds. Exposure to higher-level vibration in occupational settings, for example, can actually have a harmful effect on bone.

Pete McCall, an exercise physiologist with the American Council on Exercise, says that benefits of whole-body vibration are “100% legit.” Vibration platforms can be used for exercise warm-ups, cool-downs or for certain moves like squats, planks and Пилатес поставя.

“When you’re on one of these platforms, the oscillations add gravity and force, which are really important for building strength,” he says. For people who are too overweight or too out of shape to exercise safely and comfortably, he adds, vibration training can “introduce exercise to the body in a relatively low-stress environment.”

“Standing on a vibrating platform for 5, 10, 15 minutes can actually make cells stronger, maybe help them lose a little weight, and get them better prepared to eventually start exercising,” he says.

- Американски съвет за упражнения предупреждава, че вибрационните машини за цялото тяло могат да повлияят на пейсмейкърите и други електронни импланти и че бременни жени и всеки с анамнеза за гърчове, тумори или тромбоза не трябва да ги използват.

For generally healthy people, McCall stresses that they should be used as a supplement to moderate-to-vigorous physical activity, not a replacement. “There’s no additional demand for oxygen, so the lungs and heart don’t have to work any harder,” he points out. “It’s not going to give you the important cardiovascular benefits that real exercise will.”

За повече информация, моля, попитайте д-р Jimenez или се свържете с нас 915-850-0900 .

Уелнес за цялото тяло

Цялостното здраве и уелнес могат да бъдат постигнати чрез следване на правилното хранене и ангажиране в редовни физически упражнения и / или физически дейности. Макар че това са едни от най-честите начини за осигуряване на здравето и уелзото на цялото тяло, посещението на квалифициран и опитен медицински специалист може да даде на тялото ви и допълнителни ползи. Chiropractic грижи, например, е безопасна и ефективна алтернатива лечение, използвана от хората за поддържане на благосъстоянието.

.video-контейнерно разположение: относително; дъно за подложка: 63%; подложка: 35px; височина: 0; преливане: скрито; .video-container iframeposition: абсолютно; отгоре: 0; ляво: 0; ширина: 100%; височина: 100%; граница: няма; макс ширина: 100% важно;!

 

ТЕНДЕНЦИОННА ТЕМА: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7®? Фитнес център