Броят на американците, живеещи в 100 - и извън тях - се е увеличил драстично през последните десетилетия, докато тези, които надхвърлят възрастта на 80, съставляват най-бързо развиващия се сегмент от населението в света, според последните изследвания.

Между 1980 и 2014, продължителността на живота в САЩ се е увеличила от 73.8 години до 79.1 години. В същото време, броят на американците, достигащи и надминавайки възраст 100 е превишил 100,000, и тази цифра се очаква да нарасне до осем пъти - 800,000 - от 2050, според Националния институт по здравеопазване и Бюрото за преброяване на САЩ.

И така, каква е тайната да живеете достатъчно дълго, за да отпразнувате рождения си ден 100?

Въпреки че не съществуват препоръки за сигурен пожар за живеене в изключително напреднала старост, изследователите на дълголетието са открили, че билета е смесица от генетика и начин на живот - което означава, че има стъпки, които можете да предприемете, за да увеличите шансовете си да живеете по-дълго.

Едно забележително шведско проучване, например, показа, че мъжете, които празнуваха 100-ата си рожден ден, имаха майки, които живееха в техните 80 и 90. Но генетиката не беше единственият фактор. Изследването също така показва, че мъжете са имали много контролируеми фактори на начина на живот. Например:

• Всички бяха непушачи.
• Обикновено те останаха годни и отрязани, като се хранят с питателна храна и упражняват редовно.
• Почти всички са имали здравословни нива на холестерол и кръвно налягане, което намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, причина за смъртта на 1 в световен мащаб.
• Те притежават собствени домове или наемат скъпи жилища, които им позволяват да живеят самостоятелно и да останат умствено, физически и социално активни.
• Повечето не се пенсионират по-рано, а вместо това активно са работили до най-малко възраст 54.
• Никой не пие повече от четири чаши кафе на ден.
• Мнозина съобщават, че имат оптимистична перспектива за живота, според която изследователите им помогнаха да възприемат силата на позитивното мислене и да се борят със стреса и безпокойството.

Изследванията на американски столетници са стигнали до подобни заключения относно връзките между здравословния начин на живот и дълголетието.

Едно скорошно проучване, което сравнява и контрастира начина на живот на американците с най-високата и най-ниската продължителност на живота намерени значителни разлики ежедневните навици на тези лица. За изследването, учените изследват жителите на Съмит, Колорадо, която има най-висока продължителност на живота на нацията (86.8 години, две години по-висока от тази на Андора, малка страна с най-висока продължителност на живота в света) и Лакота окръг, SD -., Които има най-ниската продължителност на живота на страната (66.8 години, сравними с държавите от Третия свят като Судан.

Изследователите стигат до заключението, че 74 процента от това несъответствие може да се обясни с контролируеми рискови фактори като нива на физическа активност, диета, употреба на тютюн и затлъстяване, което увеличава риска от развитие на животозастрашаващи състояния на диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и някои видове рак.

В световен мащаб честотата на хроничните заболявания като сърдечни заболявания е най-ниска в архипелага Окинава, група от коралови острови 161 в източнокитайското море, които са дом на най-дългите живи хора на Земята.

Ето някои от причините, поради които толкова много от тях живеят в 100:

Диета. Окинавците основно разчитат на растителни източници като сладки картофи, зеленчуци и пълнозърнести храни. Те допълват диетата си с две или три порции на седмица прясно уловена риба, соеви продукти и понякога сервиране на варено свинско месо с отстранената мазнина. Те също така пият зелен чай, богат на антиоксиданти, допълнен с жасмин цветя.

Упражнение. Тъй като повечето окинаванци са рибари или фермери, те обикновено работят на открито в извънредна възраст. Те получават допълнителни упражнения от ходене, градинарство, бойни изкуства и традиционен танц.

Социален живот. Подобно на останалите живи хора, окинаваните поддържат близки социални връзки.

Стрес. Те също така участват в стратегии за облекчаване на стреса, като редовна медитация.

Друга гореща точка за дълголетие е гръцкият остров Сими, където жителите рутинно живеят в своите 90. Те също разчитат на плодове, зеленчуци, риба и малко месо. Но те са склонни да slather си доматен сос храна, extra virgin зехтин и чесън. Те също пият червено вино с повечето ястия, което помага да се отчете ниската им честота на сърдечни пристъпи.

Колко време може да продължи да расте продължителността на живота?

Университетските биолози на Макгил Брайън Дж. Хюз и Сигфрид Хекими се опитаха да отговорят на този въпрос, като анализираха генетиката и начина на живот на най-дълго живеещите индивиди от САЩ, Великобритания, Франция и Япония.

Техните констатации, публикувани в списанието Nature, експлодират в общоприетото убеждение, че горната граница на човешкия живот е около 115 години.

"Ние просто не знаем какво може да бъде възрастовата граница. Всъщност, като разширим тенденциите, можем да покажем, че максималната и средната продължителност на живота може да продължи да се увеличава далеч в обозримо бъдеще ", казва Хекими.

Невъзможно е да се предскаже какви ще бъдат бъдещите човешки животи, както казва Хекими. Някои учени твърдят, че технологията, медицинските интервенции и подобряването на условията на живот могат да увеличат горната граница.