Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Начини за постепенно премахване на захарта: Клиника по функционална медицина

Захарта е силно пристрастяваща въглехидрат свързани със затлъстяване, диабет, метаболитни нарушения и нарушения на настроението. Индивидите, готови постепенно да премахнат захарта, ще подобрят цялостното здраве, независимо от възрастта и здравословното състояние, но преходът може да бъде предизвикателство. Диета без или с ниско съдържание на захар може да помогне на хората с кръвна захар или системно възпаление, включително преддиабет, диабет, сърдечни заболявания, СПКЯ, хормонален дисбаланс и автоимунни заболявания.Начини за постепенно премахване на захарта

Поетапно премахване на захарта

Диета с ниско съдържание на захар

Хранителният план с ниско съдържание на захар се фокусира върху поддържането на ниска обща захар поемане което ограничава захарта, за да се избегне нестабилност на кръвната захар и общо възпаление.

  • Това означава да избирате храна с естествени захари като плодове, определени млечни продукти, зеленчуци и естествени захари.
  • Намаляване и замяна на пакетирани или приготвени храни с добавени захари, като закупен от магазина доматен сос, сушени меса или замразени ястия.
  • Намаляване и замяна на преработени храни като закуски и бързо хранене.
  • Намалете ресторантската храна, която може да добави захар за вкус и стимулиране на апетита.

Препоръчителни начини

Консултирайте се с доставчик на здравни услуги, диетолог или диетолог, преди да промените диетата, физическата активност или рутинните добавки.

Яжте повече здравословни мазнини

  • Здравословните мазнини са по-задоволителни, карайки тялото да се чувства сито за по-дълго време.
  • Яденето на повече здравословни мазнини намалява желанието за захар и намалява симптоми на отнемане на захар.

Здравословните мазнини включват:

  • Авокадо
  • ядки
  • Семена
  • Кокосовото масло
  • Екстра винено зехтин
  • Сьомга, скумрия и сардини

Повече сън за балансиране на хормоните на глада

  • Проучванията показват, че по-кратките периоди на сън са свързани с повишен индекс на телесна маса.
  • Липсата на достатъчно сън се отразява негативно на хормоните, регулиращи апетита лептин и грелин, причинявайки глад за мигновена енергия, която обикновено идва от продукти със захарни закуски.
  • На хората се препоръчва да отделят поне 7-9 часа на нощ. Достатъчно сън ще балансира хормоните на апетита и ще намали желанието за захар.

Управлявайте стреса, за да контролирате емоционалното хранене

Емоционалното хранене е често срещано при стрес. Намирането на нещо, което да отвлече ума от желанието за захар, е необходимо, когато имате напрегнат ден. Това включва:

Ако желанието за захар е повече сериозно, тогава се препоръчва професионална помощ.

Пийте повече вода

Когато училището, работата и животът се случват, хората могат да си помислят, че са гладни; въпреки това, не е глад, а тялото има нужда от хидратация.

  • Изпийте една до две чаши вода, когато желанието се появи, за да задоволите желанието.
  • Пиенето на вода през целия ден помага за намаляване на апетита и помага при симптомите на отнемане на захар.
  • Хората, които имат затруднения с пиенето на вода, трябва да добавят резени плодове, краставица или мента, за да я направят по-приятна.
  • Опитайте газирана минерална вода или естествено ароматизирани газирани води.
  • Опитайте здравословни сокове, като сок от целина, цвекло или моркови, вместо вода.

Заместители без захар

Предлагат се заместители на захарта, но не всички се вземат предвид здрав.

  • Хората трябва да бъдат внимателни при използването на алтернативи без захар за постепенно премахване на захарта.
  • Проучване установи, че подсладителите с нулево съдържание на калории като аспартам и сукралоза действително увеличават, а не намаляват теглото.
  • Stevia и монах плодове Доказано е, че екстрактът е безопасен и няма отрицателни странични ефекти.
  • Консултирайте се с диетолог или диетолог за да определите най-здравословния за вас.

Какво се случва с тялото


Препратки

Азад, Меган Б и др. „Нехранителни подсладители и кардиометаболично здраве: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания и проспективни кохортни проучвания.“ CMAJ : списание на Канадската медицинска асоциация = journal de l'Association Medicale canadienne vol. 189,28, 2017 (929): E939-E10.1503. doi:161390/cmaj.XNUMX

Bayon, Virginie et al. „Дългият сън и затлъстяването.“ Анали на медицината том. 46,5 (2014): 264-72. doi:10.3109/07853890.2014.931103

DiNicolantonio, James J et al. „Пристрастяването към захарта: реално ли е? Наративен преглед.“ Британско списание за спортна медицина том. 52,14 (2018): 910-913. doi:10.1136/bjsports-2017-097971

Франклин, Джейн Л и др. „Продължителното излагане на захар и/или кофеин създава различни поведенчески и неврохимични профили в орбитофронталния кортекс на плъхове: Последици за невралната функция.“ Proteomics vol. 16,22, 2016 (2894): 2910-10.1002. doi:201600032/pmic.XNUMX

Freeman, Clara R и др. „Влияние на захарта върху тялото, мозъка и поведението.“ Граници в бионауката (издание Landmark) том. 23,12 2255-2266. 1 юни 2018 г., doi:10.2741/4704

www.health.harvard.edu/heart-health/the-sweet-danger-of-sugar

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Начини за постепенно премахване на захарта: Клиника по функционална медицина" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Начини за постепенно премахване на захарта: Клиника по функционална медицина" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба