Фиксиране на позата?

Фиксиране на позата: Какво трябва да знаят любимите ...

Специализация на позата: Позата се определя като позицията, в която държите тялото си изправено срещу гравитацията, докато стоите, седите или лежите. Правилното стоене визуално отразява здравето на индивида и гарантира, че ставите, мускулите и другите телесни структури работят правилно. Д-р Алекс Хименес дава своето прозрение и разграничава най-често срещаните дефекти в съставена група от статии. Той също така уточнява препоръчителните действия, които човек трябва да предприеме, за да подобри позицията си и да подобри цялостното си здраве и благополучие. Неправилното седене или стоене може да се случи несъзнателно, но разпознаването на проблема и коригирането му в крайна сметка може да помогне на много хора да развият по-здравословен начин на живот. Всичко е за оправяне на стойката си, преди да е станало твърде късно. С осведоменост за правилната поза, механиката на тялото остава стабилна за цял живот, улеснявайки цялостното здраве.

Защо позата е важно

Изглед ползите с добра поза са очевидни, но има много по-малко очевидни ползи за здравето, които трябва да знаете. Добрата поза може:

• Поддържайте правилното подреждане на костите и ставите
• Намалете напрежението върху връзките, свеждайки до минимум риска от нараняване
• Предотвратете мускулно напрежение, прекомерна употреба и болка
• Запазвайте енергията, тъй като мускулите се използват по-ефективно
• Намалете ненормалното износване на ставите

Изследванията показват, че лошите пози могат да увеличат чувството на депресия, да повлияят на храносмилателния ви тракт и да повлияят на увереността и нивата на стрес.

Признаци, че имате лоша стойка

Има много индикатори за лоша стойка, но някои от по-често срещаните са прегърбени рамене, заоблени рамене, заоблена горна част на гърба, носене на главата напред и извита долна част на гърба. Друг индикатор е болката в гърба. Не сте сигурни дали имате добра стойка? Говорете с хиропрактика със специалност поза или насрочете час за преглед на гръбначния стълб.

Лошата стойка не винаги се проявява с болка в гръбначния стълб или крайниците първоначално, тъй като много хора имат силата и подвижността на ставите, за да коригират необичайни позиции и да намалят стреса. Въпреки това, не всички имат добри постурални навици и способност да коригират лошото позициониране. Това може да доведе до хроничен стрес и износване на нормалните стави, за да се приспособят към тези лоши позиции.

Допринасящи фактори за лошо поза

Съществуват няколко често срещани фактора, свързани с лошото положение:

• Стрес
• Прекалена пълнота
• бременност
• Слаби постурални мускули
• Неестествено стегнати мускули
• Обувки на висок ток

Ефектите на лошото поза

• Болка в гърба, врата и раменете - Лошата поза може да причини скованост или болка в някоя от тези области. Колкото по-дълго стоите или стоите с лоша стойка, толкова по-ясно е, че тези болки вероятно ще бъдат.

• Бавно смилане – Лошата стойка почти винаги се дължи на хлътване или прегърбване на раменете и кората. Това може да доведе до притискане на храносмилателния тракт, което прави всяко храносмилане болезнено и по-обезпокоително.

• Лошо самочувствие – Нашите умове често вземат сигнали от тялото. Ако прегърбването е константа, умовете ни получават съобщението, че се чувстваме зле за себе си и нашето самочувствие и възприятие вероятно ще бъдат засегнати.

Поддържайте правилното положение

Първата стъпка е осъзнаването! Насочете вниманието си към позата си, докато седите, стоите или лежите. Ако седите, дръжте двата крака на пода или на поставка за крака, не кръстосвайте краката си и използвайте опора за кръста. Докато стоите, дръжте коленете си леко свити, отпуснете ръцете си и издърпайте раменете назад. Когато лежите, е изключително важно да изберете правилния матрак и възглавница и да избягвате да спите по корем.

Специалност на позата: Хиропрактични грижи и терапии

Вашият специалист по хиропрактика може да ви помогне да поддържате и коригирате стойката си чрез хиропрактика, упражнения и препоръки за правилни позиции по време на различни дейности.

лечение

Както беше посочено по-горе, задните скоби често се ремонтират ортостатична проблеми, като прегърбване. Що се отнася до структурни проблеми като сколиоза, са необходими по-агресивни лечения.

Конвенционалното лечение се състои от:

• Топлина
• масаж
• Разтягане
• Силни упражнения
• Поддържащи скоби

В крайна сметка, една от най-простите и ефективни оценки е просто да държите мерило или сравним предмет срещу гърба на пациента, така че двамата определено можете да видите всякакви аномалии. Този всеобхватен подход обикновено описва някои от постоянните проблеми с стойката при хиропрактика, включително:

Увреждане на тъканите:

Ако шията, долната част на гърба, средата на гърба или която и да е друга област са слаби и/или негъвкави, индивидът вероятно няма да види много подобрение на стойката, докато тези условия не бъдат коригирани и мускулите не бъдат укрепени.

Кифозата:

Гърбавото е дегенеративно състояние на гръбначния стълб, което е много разпространено при жени над 60 години. Докато по-напредналите случаи могат да бъдат животозастрашаващи и може да изискват операция за сливане на гръбначния стълб, повечето мъже и жени реагират добре на терапевтичните корекции и други лечения.

сколиоза:

Това състояние е много подобно на генетично индуцирана кифоза, тъй като няма лечение, но има няколко терапии. В екстремни случаи може да се наложи операция.

Невалидно наклон на таза / таза:

Наклонът на таза, долната сакрална основа и несъответствието на главата на бедрената кост могат да показват източник на долния крайник, но не и дали това е анатомичен или функционален къс крак. Клиничният постурален преглед със скрининг на долните крайници е единственият начин да се направи това определение.

Предно положение на главата:

Предното разположение на шийния отдел на гръбначния стълб. Тази поза понякога се нарича врат на учения, Wearsie Neck, Hunch & или Reading Neck. Това е проблем със стойката, дължащ се на няколко фактора, включително спане с твърде високо вдигната глава, продължителна употреба на компютри и мобилни телефони, липса на развита мускулна сила на гърба и дефицит на хранителни вещества като калций. Потенциалните отрицателни ефекти включват изтръпване и изтръпване на ръцете и пареща болка между лопатките.

Решения за лошо поза

• Упражняване – Както редовните упражнения, така и специфичните за позата упражнения могат да помогнат за укрепване на тялото и подобряване на цялостната стойка. Това може да включва движения, които особено работят за сърцевината, гърба и раменете.

• Намерете някои задействания - Лошата поза е труден навик да се счупи. Това може да ви помогне да си придавате постоянни напомняния. Посъветвайте се с приятел, който да ви напомни, когато ви видят, че сте се олюлявали. Публикувайте лепкави бележки навсякъде в огледалото или на бюрото си по време на работа. Задайте периодични аларми на телефона си. Направете каквото е необходимо, за да донесете добра позиция в предната част на ума си.

• Вземете Chiropractic грижи – Това всъщност е чудесно място да започнете за коригиране на лоша стойка. Специалните хиропрактики за стойка могат да премахнат болезнените области на гръбначния стълб, които може да допринесат за лоша стойка. Те могат също да помогнат за увеличаване на гъвкавостта, подобряване на мобилността и да ви дадат няколко прости ежедневни съвета за контрол на стойката и основното здраве на гръбначния стълб.

Правилно поза с хиропрактика

 

Медицинска и хиропрактична клиника за нараняване: хиропрактор